健身倡議書(15篇)

　　隨著社會不斷地進步，我們可以使用倡議書的機會越來越多，倡議書是由某一組織或社團擬定、就某事向社會提出建議或提議社會成員共同去做某事的書面文章。那么你有了解過倡議書嗎？以下是小編幫大家整理的健身倡議書，歡迎大家分享。

健身倡議書1

　　廣大市民：全民健康是國家綜合實力的重要體現(xiàn)，是經(jīng)濟社會發(fā)展進步的重要標志。全民健身是實現(xiàn)全民健康的重要途徑和手段，是全體人民增強體魄、幸福生活的'基礎(chǔ)保障。近年來，在市委市政府高度重視下，全市群眾性體育活動蓬勃開展，體育場地設(shè)施建設(shè)逐步完善，非奧優(yōu)勢項目成績斐然，尤其是成功列入國家《全民健身計劃（20xx—20xx）》八個聯(lián)系城市之一，有力提升了基本公共體育服務(wù)均等化水平。在我國第八個“全民健身日”來臨之際，我們發(fā)出如下倡議：

　　1、要主動參與我市舉辦的各項體育活動，不斷提升自身身體素質(zhì)，將每天進行一個小時體育鍛煉作為自覺行動。

　　2、主動承擔起全民健身的宣傳任務(wù)，帶動身邊的家人、朋友一起參與到各項體育鍛煉中來，成為全民健身的宣傳員和“健康使者”。

　　3、在參與體育鍛煉期間，每一名參加鍛煉的市民都應(yīng)重視和學習科學的健身方法，隨時保持健康積極的生活方式，服從社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)，根據(jù)身體狀況選擇適合自己的健身項目。

　　4、各地各部門要高度重視全民健身活動，積極為市民搭建健身平臺，使我市全民健身蔚然成風。

　　市體育局

　　20xx年8月8日

健身倡議書2

　　跑步被稱為有氧代謝運動之王，跑步能夠卓有成效地增強心血管系統(tǒng)健康和肌肉活力；跑步可以增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進新陳代謝，控制體重；跑步還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡，調(diào)劑情緒，振作精神，改善物質(zhì)代謝，促進新陳代謝，降低血脂、膽固醇水平。健身跑能有效的預(yù)防疾病。

　　特倡議全體教職工利用上操時間，走出辦公室，與學生一起進行健身跑活動。堅持跑步有益健康，堅持與學生跑步有益身心健康。

　　藝體部

健身倡議書3

全校教職工：

　　隨著生活節(jié)奏的加快與生存壓力的增大，高校教師逐步擴大的亞健康狀況令人堪憂。據(jù)上海社科院最新公布的數(shù)據(jù)顯示，在北京，知識分子的平均壽命從10年前的59歲降到了調(diào)查時期的53歲。36歲的浙江大學教授何勇、36歲的清華大學教師焦連偉、45歲的清華大學教師高文煥……一個個生命的相繼早逝，為我們敲響了關(guān)注健康的警鐘。

　　為提高我校教職工身體素質(zhì)，進一步掀起全民健身新高潮，推進健身生活化、常態(tài)化、科學化、普及化，在我校形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的新風尚，校工會現(xiàn)面向全校教職工發(fā)出如下倡議：

　　一、樹立健身理念。

　　要樹立“關(guān)注健康、珍愛生命、善待身體、快樂工作”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸�！钡囊庾R，把健身作為生活的`重要組成部分。生命在于運動，幸福源于健康。身體健康是對個人、家庭和社會負責的行為。

　　二、培養(yǎng)健身習慣。

　　要循序漸進的鍛煉，持之以恒的健身，找?guī)讉�一起健身的伙伴，隨時隨地動一動，養(yǎng)成習慣，堅持不懈。每人每周至少鍛煉3次，每次時長不少于1小時，不斷為身體充電，為健康投資，為生命蓄能，為幸福加油。

　　三、掌握健身方法。

　　要學習科學的健身知識，制訂科學的健身計劃，堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的活動。適時適度運動，保持良好心態(tài)，追求身心和諧，享受健康生活，感受生命精彩。

　　四、參與健身活動。

　　各基層工會、教職工文體協(xié)會要充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，創(chuàng)造條件，做好組織、引導(dǎo)和服務(wù)工作，動員全體教職工積極參與學校組織的各種文體活動，提高教工活動中心和各基層工會的健身器材使用率。

　　全民健身，利國利民。讓我們積極行動起來、運動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生。以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，為構(gòu)建和諧校園作出貢獻。

　　倡議人：XXX

　　時間：XXXX年XX月XX日

健身倡議書4

　　運動改變生活，健康創(chuàng)造未來。在這綠色蔥蔥，生機盎然的季節(jié)里，我們迎來了新的一學期。為弘揚體育運動精神，樹立健身理念，形成生活新意識，展現(xiàn)羅芳人團結(jié)進取，文明向上的精神風貌，羅芳中學工會倡導(dǎo)“每天健身一小時、健康工作每一天、幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸福”的意識，在全校形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。結(jié)合我校的實際情況和場地，建議大家利用業(yè)余時間、茶余飯后在學校操場等地方鍛煉一下身體，走上一段路。古人云：飯后百步走活到九十九。飯后散步有以下幾點：

　　1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，特別是在散步中聊天、拉家常，可以使互相之間有更好的了解，促進人與人之間的感情。

　　2、散步能減少甘油酯和膽固醇在動脈上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三酯的機會。散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的'“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，有助于消化的正常。

　　3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

　　4、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，構(gòu)建和諧校園。

健身倡議書5

　　運動美化生活，健身促進發(fā)展。值此“一二九”運動80周年紀念日來臨之際，我市舉辦的“誠德堂杯”環(huán)文湖長跑比賽活動在這里拉開了帷幕。為進一步弘揚“人人參與健身，全民強身健體”主題，形成關(guān)心健康、熱愛體育和崇尚健身的新風尚，特向全市人民發(fā)出如下倡議：

　　一、構(gòu)建健身機制，打造健身好平臺。倡議各單位要不斷完善全民健身組織網(wǎng)絡(luò)，改善全民健身基礎(chǔ)設(shè)施，構(gòu)建全方位、多層次的全民健身服務(wù)體系，逐步形成健身管理制度化、健身活動多樣化、健身指導(dǎo)常態(tài)化的新機制。

　　二、樹立健身理念，形成健身好風尚。要積極樹立“健康第一、終身鍛煉”和“體育生活化、健身經(jīng)�；�”的健康理念，人人參與健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。

　　三、主動科學健身，掌握健身好方法。要科學地制定健身計劃，掌握科學的.健身方法，勞逸結(jié)合，循序漸進，提倡有氧、富氧和戶外運動，提高身體素質(zhì)，增強身體抵抗力，保持健康體魄，在活動中享受健身的樂趣。

　　四、堅持經(jīng)常健身，養(yǎng)成健身習慣。 “每天健身一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”已成為生活新時尚。健身鍛煉要適時適度、堅持不懈、持之以恒，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動，主動健身、自覺鍛煉，不斷為自己的身體充電。

　　全民健身，利國利民，讓我們一起行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，讓我們的生活更加多姿多彩，讓我們以精神飽滿、斗志昂揚的強健體魄投入學習、工作和生活，為建設(shè)美麗的家鄉(xiāng)、為實現(xiàn)中華偉大復(fù)興做出更大的貢獻。

健身倡議書6

全體教職員工：

　　為了豐富教職工的業(yè)余生活，增進教職工的身心健康，以更好的精神風貌投入到工作和生活中去，校工會特向全體教職員工發(fā)出如下倡議：

　　1、堅持參加業(yè)余體育鍛煉，積極參加各種體育活動。校工會為大家購置了羽毛球、排球、籃球、毽子、跳繩、瑜伽墊等體育器材，職工可根據(jù)自身喜好選擇相宜的.活動。

　　2、活動時間：下午 4:30—5:30;活動場地：學校前院。

　　3、為了鼓勵廣大教職工的鍛煉積極性，校工會將分階段、不定期地推出一系列的有獎活動，根據(jù)每個職工的活動積分分等級領(lǐng)取獎品，歡迎大家踴躍參加。

　　4、校工會歡迎各科室積極組織，年底將對表現(xiàn)突出的科室進行集體嘉獎。

　　如果你想變得睿智，運動吧;如果你想保持健康，運動吧;如果你想更加健美，運動吧!每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。讓我們把對工作、對家人的熱愛付諸堅持不懈的鍛煉中，因為我們獻給集體、父母、愛人、親朋最好的禮物就是健康。

　　倡議人：

　　日期：20xx年XX月XX日

健身倡議書7

親愛的居民朋友們：

　　在這辭舊迎新的日子里，為響應(yīng)全民健身的科學理念，融僑小學體育場館、田徑場所從元旦開始向社區(qū)開放，體現(xiàn)了社會資源的全民化、社會化，有效提高市民的鍛煉意識和身體素質(zhì)。關(guān)愛生命、珍惜健康，已成為當今人們生活中的一大主題，是人們生活智慧的一個重要體現(xiàn)。我們只有參與豐富多彩的'體育健身活動，才能不斷增強體質(zhì)，促進身心健康發(fā)展；只有養(yǎng)成鍛煉身體的良好生活習慣，才能做到精力充沛，贏得完美幸福生活。為此，我為社區(qū)居民朋友們提出如下倡議：

　　一、養(yǎng)成參加體育健身活動的生活習慣�！耙簧碇�計在于健，一國之計在于強”，實施全民健身計劃，乃民族振興之道。個人健康是我們每個人學習、工作、生活和幸福之源；全民健康是國家昌盛、民族強大之本。因此，倡議全體市民要自覺養(yǎng)成參加健身活動的生活習慣，在全市形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的新風尚。

　　二、從現(xiàn)在做起，參加體育健身活動。讓我們一齊行動，利用學校體育場館對外開放的時間，到田徑場所開展慢跑、快走、廣播操、跳繩等適合自身特點和興趣的健身活動，為你的身體進行健康充電。需要鍛煉的群眾請到社區(qū)進行實名登記，辦理鍛煉卡，在規(guī)定的時間內(nèi)憑卡進入校園田徑場廣泛開展晨晚鍛煉。只要持之以恒，你就會感受到健康給你帶來的無限快樂。

　　三、科學健身，文明健身，增強身體素質(zhì)。樹立科學健身意識，學習健身知識，制定健身計劃；要循序漸進，適宜運動，避免運動疲勞。參加鍛煉的居民朋友們要愛護學校的體育設(shè)備，在鍛煉的過程中，要注意自身的安全！

　　來吧，朋友們！讓我們一起“動”起來，在運動中增強健身，在健康中享受快樂，在快樂中實現(xiàn)人生價值；相信全民健身運動一定會讓你體形靚起來，精神爽起來，生活美起來！

健身倡議書8

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓、以及熱愛舞蹈的各位朋友們：

大家好！

　　很榮幸能夠代表大家做這次健康倡議的發(fā)言人。生命在于運動，幸福源于健康。健身活動是促進人民健康發(fā)展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發(fā)達的重要保證。為進一步倡導(dǎo)

　　全是市民樹立積極、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離疾病，我們發(fā)起了這次公園舞蹈季活動。借這個機會，我作為代表向遷安的廣大市民發(fā)起倡議：

　　一、倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風尚。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活；有了健康的體質(zhì)，才能更好地工作。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛生命，善待身體，快樂生活”的觀念，樹立“每天健康一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸�！钡囊庾R，自覺鍛煉、主動健身、追求健康的'良好風尚。

　　二、選擇鍛煉新方式，培養(yǎng)健身良好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動。堅持養(yǎng)成每天1小時體育鍛煉的習慣，做到工作健身兩不誤。

　　三、學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃；要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞；要注意增加營養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力；要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方——尤其是我們的三里河生態(tài)走廊，參加健身活動。 廣大遷安的市民朋友們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，在我們美麗的三里河畔，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，積極投入到全民健身運動中來，為美麗的遷安、美麗的三里河增色添彩！謝謝大家！

健身倡議書9

　　拱墅區(qū)大年初一“運河健身走”活動，已成功舉辦了四年，成為拱墅區(qū)弘揚運河文化，打造“山水健身”品牌的金名片，是倡導(dǎo)科學健身新風尚的保留節(jié)目。為認真落實國務(wù)院頒布的全民健身條例，呼吁更多的'人參與到健走活動中，我們在此提出如下倡議：

　　每年大年初一定為拱墅區(qū)運河健身走日，全區(qū)各街道、各部委辦局、各企事業(yè)單位組織人員積極參加，用健走的方式喜迎新年的到來；

　　宣傳健身走、提倡健身走，盡量少開車、多走路，倡導(dǎo)綠色低碳的生活方式；

　　提倡每周至少三天健身走，每次行走三公里以上，提高拱墅體育人口質(zhì)量。

　　來吧！市民朋友們，讓我們與家人好友一起迎著新年第一縷曙光，邁出新春第一步，在健走中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗幸福人生。讓我們積極參與，共同唱響“全民健身”主旋律，為建設(shè)三個拱墅作出更大的貢獻！

健身倡議書10

全校廣大教職員工：

　　生命在于運動，幸福源于健康。為了落實好師德師風提升年活動要求，進一步增強學校廣大教職員工的全民健身意識，倡導(dǎo)積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解教職員工工作壓力，提高工作效率，增強職業(yè)幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，以良好的身心素質(zhì)、飽滿的工作熱情、和陽光的心態(tài)投入到緊張的教育教學工作中。為響應(yīng)江山市教育系統(tǒng)開展“健身運動”、爭做“陽光教師”活動。我們向全校廣大教職員工發(fā)出如下倡議：

　　一、倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風尚。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活；有了健康的體質(zhì)，才能精心地育人；有了健康的體質(zhì)，才能更好地工作。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的.觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸福”的意識，在學校形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風尚。

　　二、選擇鍛煉新方式，養(yǎng)成健身好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的運動，堅持每天1小時體育活動時間，做到工作、健身兩不誤；倡導(dǎo)學校離退休老教師積極參與健身運動，延年益壽，晚年幸福安康。

　　三、學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃；要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞；要注意增加營養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康；要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。廣大教職員工們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，做一個“陽光教師”，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)、進取的精神和良好的師德師風，投入到教育教學工作中，為我校及江山教育的和諧發(fā)展和實現(xiàn)江山教育現(xiàn)代化再立新功！

　　濱江高級中學

　　濱江高級中學工會

健身倡議書11

廣大市民朋友們：

　　全民健身活動是促進人的健康發(fā)展的基本途徑，是提高城市文明程度和群眾文明素質(zhì)的重要手段，是提升人們快樂幸福指數(shù)的重要方式。為進一步在全市掀起全民健身熱潮，我市將于20xx年5月24日（7：00—17：00）舉行全民健身活動，活動的主題是全民健身“挑戰(zhàn)日”——美麗渭河動起來，活動主會場設(shè)在渭南市中心廣場，分會場包括信達廣場、渭河北大堤、城區(qū)各全民健身活動站點及各縣（市、區(qū)）。借此機會，我們向廣大市民發(fā)出倡議：

　　一、樹立健身新理念。

　　樹立“全民健身，從我做起”的健身意識，倡導(dǎo)“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”健康生活理念，在全市廣大干部群眾中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風尚。

　　二、養(yǎng)成健身好習慣。

　　生命在于運動，健康的體魄離不開持之以恒的體育鍛煉。大力倡導(dǎo)“體育生活化、健身經(jīng)�；�”的理念，開展慢跑、快走、登山、球類、健身操、跳繩、踢毽子等適合自身特點和興趣的'健身活動，養(yǎng)成每天鍛煉1小時的好習慣，為你的身體健康進行“充電”。

　　三、學習健身新知識。

　　樹立科學健身意識，主動學習健身知識，制訂健身計劃；堅持循序漸進，根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜運動，講究鍛煉方法，避免運動疲勞；提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。

　　讓我們一起行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到全民健身運動中，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，充分展示渭南人民積極健康、昂揚向上的精神風貌，為建設(shè)富裕文明和諧活力的陜西東大門、共筑中國夢作出新的貢獻！

　　倡議人：xxx

健身倡議書12

全區(qū)廣大健身活動愛好者：

　　為進一步規(guī)范廣場健身活動，推動全民健身活動健康持續(xù)發(fā)展，在全區(qū)形成“文明、快樂”的健身活動氛圍，同時配合佛山市創(chuàng)建全國文明城市活動，區(qū)婦聯(lián)向全區(qū)健身活動愛好者發(fā)出如下倡議：

　　一、大力弘揚社會主義核心價值觀，弘揚中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，自覺把對祖國、對家鄉(xiāng)、對生活的熱愛融入到健身活動之中，積極傳播正能量，做愛國、知禮的倡導(dǎo)者。

　　二、積極參與文明城市創(chuàng)建活動，讓文明行為、文明知識在每一個健身愛好者中普及和傳播，做文明和諧的傳播者。

　　三、積極維護廣場秩序，自覺控制音響播放的音量。晚上健身活動在9：30前結(jié)束，不干擾周圍居民的`正常生活，做到文明健身、快樂健身，做誠信友善的參與者。

　　四、主動保護廣場環(huán)境衛(wèi)生，愛護公共財物。從自身做起，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設(shè)施，做遵紀守法的推動者。

　　朋友們，順德是我家，文明靠大家，讓我們行動起來，跳出順德新風采，舞出文明新風尚，共建順德文明城市、共享品質(zhì)生活!

健身倡議書13

全市各機關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位、人民團體、學校：

　　全民健身活動是促進人的健康發(fā)展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發(fā)達的重要保證，是弘揚先進文化，提高城市文明程度和群眾文明素質(zhì)的重要手段。根據(jù)市委三屆三次全委會提出的建設(shè)“健康重慶”的.要求，為進一步在全市掀起全民健身高潮，建設(shè)“健康重慶”，我們倡議：

　　一、樹立“全民健身，從我做起”的體育意識，不斷提高自身健康素質(zhì)，為提高全民族的健康水平而努力。

　　二、選擇適合自身特點的體育健身項目，堅持長期鍛煉、科學鍛煉。倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康生活理念。

　　三、各機關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位要領(lǐng)導(dǎo)帶頭，職工參與，在上班期間堅持每天上午十點做兩遍第八套廣播體操。

　　四、各大中小學校堅持開展好“兩操一課”（即廣播體操、眼保健操，課外活動課），認真上好體育課，強健學生的體魄；推動學校體育與社會體育協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　五、大力倡導(dǎo)“體育生活化、健身經(jīng)�；�”的理念，堅持因人而宜、適時適度的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的如健步走、長跑、登山、球類、健身操等健身活動。

　　六、積極參加全民健身活動，強健體魄，陶冶情操，營造文明、健康、安定、祥和的社會氛圍，促進人的全面發(fā)展，促進人與人和人與自然的和諧，充分展示重慶人民團結(jié)進取、追求卓越的精神風貌。

　　讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到全民健身運動中，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營造“健康重慶”的良好氛圍，為重慶全面落實“314”總體部署，做出新的貢獻！

　　倡議人：

　　時間：20xx年XX月XX日

健身倡議書14

　　健身跑防治冠心病跑速要慢，不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。同時在跑步的過程中還要注意一下幾個方面：

　　1、步幅要小。

　　動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，盡可能減緩疲勞程度，延長跑步時間。

　　2、跑程要長。

　　跑程長時人體可主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。

　　3、要因人而異。

　　這是從事健身跑的重要原則，每個人的'體質(zhì)和病情不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身情況進行。

　　4、注意科學營養(yǎng)。

　　許多人認為跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區(qū)，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質(zhì)的需求不大，跑步后補充碳水化合物食品為宜。

　　5、走跑交替進行鍛煉。

　　可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛煉，最后慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘。

健身倡議書15

全縣廣大人民群眾：

　　運動改變生活，健康創(chuàng)造未來。值此第三個“全民健身日”到來之際，為進一步形成熱愛體育、崇尚健身、關(guān)心健康的新風尚，我們向全縣人民發(fā)出倡議：

　　一、樹立健身新概念，形成健身新風尚。健康的體質(zhì)，是專心學習的需要，是辛勤工作的資本，是幸福生活的保障。倡導(dǎo)大家要積極樹立“健康第一，終身鍛煉”和“體育生活化，健身經(jīng)常化”的健康理念，給健身以時間和空間，把心動變成行動，把感受變成享受，人人參與健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。

　　二、堅持經(jīng)常健身，養(yǎng)成良好健身習慣。健身的好習慣，是身體健康的'“銀行”，是人生寶貴的財富，是走向成功的階梯。倡導(dǎo)大家要因人而異、適時適度、堅持不懈、持之以恒，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動，長期堅持鍛煉，不斷為自己的身體充電。

　　三、注重科學健身，掌握健身好方法。只有科學健身，才能強身健體；只有科學健身方可全民健康。倡導(dǎo)大家要根據(jù)科學的運動處方，實施科學的健身計劃，勞逸結(jié)合，循序漸進，提高身體素質(zhì)，增強身體抵抗力，保持健康體魄。

　　四、構(gòu)建健身平臺，形成健身新機制。倡議各級各類機關(guān)、企事業(yè)單位、社區(qū)不斷完善全面健身組織網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)建全方位、多層次的全民健身服務(wù)體系，逐步形成健身管理制度化、健身活動多樣化、健身指導(dǎo)常態(tài)化的新機制。同時請大家要進一步強化公共道德意識，自覺愛護健身器材，讓更多的人有機會享受公共體育服務(wù)。

　　全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，唱響“健康新時尚，創(chuàng)造新生活”的新旋律，積極投身到全民健身熱潮中去！為實現(xiàn)社會全面發(fā)展、構(gòu)建和諧文明石泉做出新貢獻！

　　為便于廣大人民群眾全面了解自身體能狀況，做到科學健身,我縣將于20xx年8月7.9.10日的 8:00-11:00,14:00-17:00, 在縣體育場主席臺免費為群眾開展體質(zhì)檢測和出具運動建議書,歡迎廣大群眾積極參與。

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