拖延心理學(xué)讀后感
認(rèn)真讀完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的東西，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。那么我們該怎么去寫讀后感呢？以下是小編精心整理的拖延心理學(xué)讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。
拖延心理學(xué)讀后感1
看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個狀態(tài)再去寫，但是很可惜，一直沒有找到，反而在這個很煩躁的時候，開始動手記錄閱讀后的感受。
上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個問題。刪選出操作性比較強(qiáng)的點：
�。�1）明確的目標(biāo)和可行性的計劃
目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來越多的詞語，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個階段狀態(tài)的不同，和目標(biāo)有密切關(guān)系。高中時目標(biāo)很簡單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現(xiàn)很煩躁和迷茫的時候，遇到的都是學(xué)習(xí)上具體的問題，通常這些問題都比較容易解決。大學(xué)之后，對未來，對以后沒有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒有高中那個既定的目標(biāo)，因此迷�？只诺那榫w出現(xiàn)的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周圍同學(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對以后的路有一些認(rèn)識，或者說有一個模糊的目標(biāo)，因此研究生階段算過得有條有理。工作雖然時間不久，但是內(nèi)心的沖擊卻不小，對自己有一個比較清晰的規(guī)劃，也就是說有一個較清晰的目標(biāo)，因此，經(jīng)過近一年的波動，現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個人近十年的變化，大概可以看到，目標(biāo)真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進(jìn)，當(dāng)燈塔的位置不明確時，就會迷�？只�，而當(dāng)可以看到燈塔時，做事生活似乎就容易很多。
計劃是自己一直熱衷于做的.一件事，但是卻忽略了一個很重要的屬性，可行性。做到可行性，對于剛開始改變自己的人，需要把握兩點，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過很多計劃，大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了，原因很簡單，把計劃設(shè)計太緊湊，甚至規(guī)定了吃飯，走路的時間，也沒有應(yīng)對突發(fā)事件的時間。于是，當(dāng)有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計劃的大部分事情都無法完成。
（2）學(xué)會判斷時間
真正了解自己的時間，注意是真正，而不是大概估計。最好的方法，花一段時間記錄自己每天的時間都在做什么，然后分析哪些時間可以利用，哪些時間無法利用。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。而不是強(qiáng)迫自己坐下來，因為一般沒有監(jiān)督的自我強(qiáng)迫基本上是無效的。
�。�3）通過身體減輕拖延
很多時候做事總是希望有一個好的狀態(tài)再開始，可是大部分時候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)�；蛟S這不單純是精神的問題，而且與身體有關(guān)。因為種種原因，血液流動速度過慢，導(dǎo)致大腦供血不足，因此，意識上很懶散。這個時候，需要動一動，例如打會球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。
�。�4）重復(fù)的做一件可以養(yǎng)成好習(xí)慣的事情
有句話叫：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，這不僅僅是外在的體現(xiàn)，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的一些鏈接自然建立起來，當(dāng)遇到下一個問題時，大腦自動向好的方向去引導(dǎo)，因此優(yōu)秀就變成了一種習(xí)慣。生活中一樣，我們很多動作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實對敲了哪些位置沒有有意識去控制了，都是本能的手指移動。這種本能的移動不是天生的，因為小孩不會使用鍵盤，所以本能反應(yīng)是可以培養(yǎng)起來。因此生活中的做事方式，思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的，一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個好的方向。因此找到針對自己拖延問題的好習(xí)慣，然后通過重復(fù)簡單的事情，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開腦中對原有拖延習(xí)慣的連接，進(jìn)而改變拖延。
不是每個人都有拖延癥，只是在做事時，人總是會有一些惰性，找一些方法，限制惰性對自己的影響，還是很有必要。作文
拖延心理學(xué)讀后感2
好長時間沒上來寫點啥，因為我把自己生活安排得忒充實了。
我一直感到自己到了一個人生的瓶頸期，在深知自己有很多事情要做的情況下，感到有心無力。知道自己的問題之一是拖延，于是終于前些日子讀了《拖延心理學(xué)》，找到了癥結(jié)所在。
自我?guī)椭惖臅椰F(xiàn)在看了幾本之后，把他們劃分為三類，或者三個層次。
第一層是說教式的，通過講道理拓展你的思路，就像年長者給年輕人做心理工作差不多。這個方法在個別想不通的問題上，有時候可以個人豁然開朗的感覺，因為有些道理你可能先前是不知道的，現(xiàn)在知道了，有了新的目標(biāo)，問題就迎刃而解了。但是這個類型的有個問題，它只在你先前不明道理的時候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情況下，問題有時候還是解決不了怎么辦？這就叫說起來容易，做起來難。
第二層是方法式的，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應(yīng)該朝哪個方向努力，知道了目標(biāo)，卻不知道怎么能達(dá)到，這類書就注重于教你實際操作的方法。比如教你怎么管理時間，怎么放松精神……但有了目標(biāo)，有了方法，你就一定能達(dá)到目的嗎？不一定能！
第三層是學(xué)術(shù)式的，它從心理科學(xué)的角度來分析。你有了目標(biāo)，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，為什么不行動？這問題一點也不荒謬，它幾乎發(fā)生在每一個人身上。問題出在內(nèi)心和大腦。幫你解決“不知道為什么，但是就是……”里那個不知道的為什么�！锻涎有睦韺W(xué)》就是這個層次的書。它給了我一個很好的啟示：把自己當(dāng)成活體標(biāo)本，科研項目來研究！
看了《精子戰(zhàn)爭》之后，內(nèi)容雖不能盡信，但是它的一個主旨是人類終究是一種動物。要從生物的角度來觀測研究。
確實如此，不能因為人類掌握了科學(xué)道理，就認(rèn)為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的。事實上，那些自然界的科學(xué)事實不管人類掌握與否都是客觀存在的，人類自己也是自然界的一部分，當(dāng)然也可以用科學(xué)道理分析。
根據(jù)學(xué)習(xí)，我終于意識到我的行為方式，思維模式都是有深遠(yuǎn)的源頭的。我拖延的行為方式，和一些慣性思維，形成于早年、多年的個人經(jīng)歷之中，匯聚于潛意識的神經(jīng)通路之中。好消息是，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識形成，然后去斬斷那些錯誤的聯(lián)系。
通過那本書，和一些時間管理的技巧，我這一個多禮拜，明顯的感受到了自身的變化。我相信長此以往，必將有脫胎換骨的變化。首先，我感到自己確實做了很多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。之后覺得很輕松，很自豪。其次，即使我的學(xué)習(xí)量沒有大量的增加，但是我以前常有的學(xué)習(xí)帶來的負(fù)面的感覺，如疲憊不堪，日子混沌，空虛，內(nèi)疚等這次都沒有了，有的是充實和滿足。
今天感到身體不適，而且我的學(xué)習(xí)剛好告一段落，今天給自己一個充分的休息。早上做了一點正事，后來又出門捐書，處理舊衣服，剪頭，買定時器，買菜，洗衣服，剩下時間就是看看書上上網(wǎng)。其實剛剛那么一列舉，今天也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后，我有種如釋重負(fù)的感覺，很神奇，只是幾本書而已。想來我心里大約早就想處理他們，又放不下，收著占地方又鬧心，今天終于決定并行動了，清除了不知不覺占據(jù)我內(nèi)心角落的一個煩惱。往常我在家什么也不干還覺得時間過得超快，今天卻覺得時間變得非常的長，很神奇。
讀了《拖延心理學(xué)》之后，激發(fā)了我過去的回憶和對自我的剖析。意識到，我其實是個相對敏感的.人，因此我其實受到了很多傷害。我不應(yīng)為自己的敏感而自責(zé)，因為這并不是我犯下的錯。而我受到的那些傷害，即使年代久遠(yuǎn)，但我卻從來沒能去撫平他們，那些舊傷如今已形成了并發(fā)癥，成為了我前行的沉重負(fù)累。他們已經(jīng)在我青少年時期拖緩了我的步伐，時至今日，在更困難的環(huán)境下，我再不去斬斷那些纏繞著我藤蔓，前行的道路上已經(jīng)舉步維艱。
幸運的是，我想我意識到了問題的所在，也摸索到了一些解決問題的門徑。與之前的苦悶掙扎的感覺相比，我現(xiàn)在感覺到的是一種改造自我的躍躍欲試和興奮欣喜。
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