健康教育主題班會簡報必備（15篇）

　　在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，大家都參加過令自己印象深刻的主題班會吧？主題班會的召開原則是：教育性、針對性、創(chuàng)造性、貼近性、多樣性和靈活性。你知道什么樣的主題班會才是好的主題班會嗎？下面是小編精心整理的健康教育主題班會簡報，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

健康教育主題班會簡報1

　　4月22日，墾利區(qū)勝興幼兒園以愛國衛(wèi)生運(yùn)動XX周年和第XX個愛國衛(wèi)生月為契機(jī)，開展了以“文明健康綠色環(huán)�！睘橹黝}的.教育活動。

　　各班教師根據(jù)幼兒年齡特點，結(jié)合圖片、視頻等多種形式，積極組織愛國衛(wèi)生月科普宣傳活動、實踐活動，涉及“低碳生活綠色出行”、“光盤行動拒絕浪費”、“垃圾分類從我做起”、“手工制作變廢為寶”四個領(lǐng)域，倡導(dǎo)全體師生從自身做起，從小事做起，積極參與到愛國衛(wèi)生運(yùn)動中，共建共享文明健康、綠色環(huán)保的美好生活！

　　本次活動宣傳了健康科普知識，營造了“文明健康，綠色環(huán)�！钡牧己梅諊�，對師生踐行良好的生活方式有重要的指導(dǎo)意義。

健康教育主題班會簡報2

　　11月7日，綿陽市鹽亭華宸英才學(xué)校召開疫情防控、心理健康和安全教育主題班會。

　　班會上，各班采用視頻、圖片、情景劇、學(xué)生表演、小組討論、代表發(fā)言、發(fā)倡議書、集體宣誓等形式，從疫情防控現(xiàn)狀與疫情防控措施，為什么要實行靜態(tài)管理，靜態(tài)管理期間我們的責(zé)任與義務(wù)，如何進(jìn)行心理調(diào)試，怎樣做好自身心理防護(hù)，怎樣調(diào)控情緒放飛心情，安全注意事項等方面對學(xué)生進(jìn)行了教育和引導(dǎo)。

　　通過召開主題班會，使學(xué)生深刻認(rèn)識到疫情防控常態(tài)化管理形勢下，只有嚴(yán)格遵守學(xué)校安排，進(jìn)行心理調(diào)試，注重自身安全，才能為接下來的學(xué)習(xí)以及自身健康安全創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。同學(xué)們紛紛表示，會以高度的'責(zé)任意識，守護(hù)好自身生命和校園安全穩(wěn)定，同時保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣應(yīng)對未來的學(xué)習(xí)和生活。

健康教育主題班會簡報3

　　為了進(jìn)一步加強(qiáng)小學(xué)生心理健康教育工作，全面提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康水平，營造積極向上的.健康和諧的校園文化氛圍，招遠(yuǎn)市xx鎮(zhèn)xx學(xué)校多舉措加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育。

　　一是開展團(tuán)體心理健康輔導(dǎo)課與“知心屋”相結(jié)合，解決學(xué)生心理問題。xx學(xué)校結(jié)合本校教育教學(xué)實際情況，開設(shè)心理健康教育課，加強(qiáng)專題教育，向小學(xué)生普及各種心理健康知識，引導(dǎo)他們自測、自控、自我調(diào)節(jié)。

　　二是積極加強(qiáng)與家長的溝通聯(lián)系，防患于未然。學(xué)校及時與學(xué)生、與家長溝通聯(lián)系，聯(lián)合社會各方力量積極預(yù)防和解決學(xué)生心理行為問題。

　　三是積極開展各項心理活動，強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)。通過召開主題班會、舉辦校園心理劇展演、開通校園心理咨詢室等形式對學(xué)生開展心理健康教育，提升環(huán)境育人功能。四是做好對心理輔導(dǎo)室的管理和使用，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我，提高心理自愈能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。

　　活動開展以來，促進(jìn)了學(xué)生心理的健康成長，讓全體同學(xué)在這個團(tuán)結(jié)友愛的大家庭中更健康、快樂地成長！

健康教育主題班會簡報4

　　為進(jìn)一步加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生關(guān)注心理健康、掌握自我調(diào)適的意識與能力，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，幫助學(xué)生樹立積極向上的精神面貌，讓學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)。11月9日上午，龍子湖區(qū)舉辦“釋放壓力，快樂學(xué)習(xí)”心理健康教育主題班會課觀摩活動。區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)站主任王云主持，

　　鳳二小教育集團(tuán)本部蘇思敏老師引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識壓力，幫助學(xué)生找到了諸多釋放壓力的好方法，學(xué)生們收獲滿滿；湯和路學(xué)校田蕾老師通過現(xiàn)場吹氣球的體驗和舉出的一些生活事例，讓學(xué)生們深刻意識到：適度的壓力可以轉(zhuǎn)化為人們前進(jìn)的動力，這樣才會創(chuàng)造屬于自己的生命奇跡；行知實驗學(xué)校的李根芹老師，從“激趣導(dǎo)入感壓力”“聯(lián)系實際談壓力”“實驗觀察納壓力”“學(xué)習(xí)方法釋壓力”“快樂歌唱悅壓力”五個活動板塊，教會了學(xué)生壓力轉(zhuǎn)化的四個步驟，鼓勵學(xué)生“攜手壓力，盡情揮灑青春的汗水”；龍子湖實驗學(xué)校馬遙老師通過圖片欣賞、情景劇表演、非正式辯論賽等活動的開展，一步一步地認(rèn)識壓力、了解壓力、緩解壓力。鼓勵學(xué)生快樂學(xué)習(xí)、快樂生活、快樂成長。

　　四節(jié)課后，湯和路學(xué)校張衛(wèi)利老師做了題為《心理健康教育輔導(dǎo)活動課的幾點建議》的講座。市名班主任吳琳老師在對四節(jié)班會課的.點評中指出，作為老師，要“懷敬畏之心去面對課堂，懷精進(jìn)之心去面對專業(yè)”。

　　此次活動使全區(qū)中小學(xué)專、兼職心理健康教育老師和班主任們收獲頗豐，不僅使老師們進(jìn)一步認(rèn)識到心理健康對于學(xué)生身心發(fā)展有著重要的意義，更推動了學(xué)校的心理健康教育工作的開展。

健康教育主題班會簡報5

　　X月X日是全國大學(xué)生心理健康日“XX”的諧音即為“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，進(jìn)步自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。

　　當(dāng)日我校進(jìn)行了以XX為主題活動，由于我當(dāng)天下午前兩節(jié)有課，沒能參加全部的活動，當(dāng)我到達(dá)現(xiàn)場時，正在放映《阿甘正傳》，它是美國百部經(jīng)典名片之一，美國“反智電影”的代表作，展現(xiàn)歷史與個人的約定，以小人物的經(jīng)歷透視美國政治社會史的史詩片。

　　之后又進(jìn)行了團(tuán)體活動，全部的心理衛(wèi)生員肩并肩站成兩列，由老師選出一名自愿者，進(jìn)行高空人體傳送，這個活動具有很高的'難度，需要量我們之間默契的配合，彼此之間要相互信任，溶進(jìn)其中，假如傳遞時任意一個人大意，走神，提前抽走力的話，就會導(dǎo)致活動的失敗。

　　這次X團(tuán)體活動，增加了我們對了于心理學(xué)的了解，增加彼此之間的了解，友情。

　　學(xué)生必須注重心理健康的重要性，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實美好而有意義的大學(xué)生活。

健康教育主題班會簡報6

　　為讓同學(xué)們更好的釋放壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)，樹立正確的心理健康觀念，以更積極的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)生活中，同時為了加強(qiáng)同學(xué)間的溝通交流，藥學(xué)院在全院各班開展了以“五月昭陽，青春未央”為主題的陽光心理健康月活動。

　　在“書韻光影，情動我心”——心理勵志書籍電影賞析活動中，全體同學(xué)以班級為單位觀看小說改編電影《阿甘正傳》，每位同學(xué)書寫觀后感，各班心理委員對此次活動作小結(jié)，并結(jié)合本班實際情況，闡述今后開展班級活動的建議。這次活動使同學(xué)們在閱讀書籍、觀看電影的同時，不僅身心得到放松，從主人公身上展現(xiàn)出對命運(yùn)不服輸，對生活不氣餒的精神，更讓大家收獲積極正能量。

　　在“一書一影一世界，一心一人一感念”——心理話劇表演活動中，各班同學(xué)隨機(jī)分組即興表演�；顒又忻课煌瑢W(xué)對角色的設(shè)定能準(zhǔn)確反映其自身性格，通過各位同學(xué)的選角和表演，能更好的`了解每位同學(xué)的內(nèi)心認(rèn)知，同時也能增進(jìn)彼此了解、促進(jìn)班級凝聚力。

　　最美五月，百花繁茂，韶華勝極，惟愿每位學(xué)子能在這春陽中收獲一份最真的祝福，尋覓到未來的方向，讓心花也能完滿綻放！

健康教育主題班會簡報7

　　為了讓學(xué)生健康快樂的成長，健康的心理是保證。10月20日，xx小學(xué)自今年開學(xué)以來，扎扎實實開展心理健康教育，在德育處的精心組織和安排下，各少先隊中隊認(rèn)真開展了心理健康教育活動。

　　據(jù)了解，該校一直以來，把心理健康教育走進(jìn)課堂，利用課本劇、講故事、看視頻、心理健康專欄、黑板報等幫助學(xué)生建立和諧人際關(guān)系。要求教師遵循心理學(xué)規(guī)律，將適合學(xué)生特點的心理健康教育有機(jī)滲透到日常各學(xué)科教育教學(xué)活動中。開展心理聽音樂，看心理視頻、做游戲、心理測試、聽講座“消除煩惱”、“感恩父母、感恩老師、感恩對自己有幫助的`人”“做快樂少年”等學(xué)生喜聞樂見、豐富多彩等的教學(xué)形式和主題班會活動，提高學(xué)生認(rèn)知優(yōu)點和承受挫折能力。課程貼近學(xué)生生活，在親密的交往中把教學(xué)內(nèi)容傳授給學(xué)生。

　　通過一系列活動，使學(xué)生喜歡學(xué)、學(xué)得進(jìn)、記得牢，會運(yùn)用，真正領(lǐng)會和感受到什么是健康的心理，如何才能擁有健康的心理及如何主動積極地調(diào)節(jié)自己的心理。并針對留守兒童和單親家庭學(xué)生，開展心理輔導(dǎo)活動，幫助他們健康成長。

健康教育主題班會簡報8

　　為做好疫情防控期間學(xué)生心理健康教育工作，培養(yǎng)學(xué)生健康的心態(tài)，確保健康、和諧、有序地復(fù)學(xué)，11月7日下午，合肥市東元家園小學(xué)開展了“疫散花開從心啟航”心理健康教育班會，希望通過此次活動幫助大家放松心情，緩解心理壓力。

　　老師首先用通俗易懂的語言介紹了曼陀羅繪畫理論。曼陀羅繪畫是一種整理現(xiàn)階段情緒，探索自己的內(nèi)心，從而收獲平靜的繪畫方式。最終呈現(xiàn)的畫面美觀與否不重要，重要的是靜下心來認(rèn)真體驗繪畫的過程。它不僅可以緩解情緒，而且還是一種與潛意識溝通的工具，可以通過這樣的藝術(shù)表達(dá)，建立內(nèi)心與外界的聯(lián)系，看到自己的內(nèi)心，找到情緒釋放與表達(dá)的出口，對心理健康有很大的幫助。

　　在曼陀羅涂色的環(huán)節(jié)，伴隨著輕松舒緩的音樂，同學(xué)們放松自己，選擇自己喜歡的顏色專注于涂色，把心中的`情緒用色彩表達(dá)出來。經(jīng)過安靜涂色，同學(xué)們通過不同色彩選擇、筆觸運(yùn)用和圖形理解表達(dá)自己內(nèi)心想法，完成了自己的曼陀羅作品。

　　一支畫筆，一段療愈。曼陀羅繪畫體驗活動給同學(xué)們帶來一次全新的體驗，不僅為同學(xué)們提供了一個心靈療愈的空間，釋放壓力，還引導(dǎo)同學(xué)們在參與過程中探索內(nèi)心，放松身心，挖掘自身的能量，喚醒大家自身的內(nèi)在治愈力，以更好的狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)和生活，以積極的心態(tài)過好生命中的每一天！

健康教育主題班會簡報9

　　6月23日至30日，學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生工作處在全院學(xué)生中舉辦了“給我一片心靈天空”心理健康教育系列活動。

　　針對大學(xué)生常見的心理問題，他們首先開展了心理健康調(diào)查問卷活動。問卷內(nèi)容涉及到性格測試、憂郁指數(shù)、目前承受的壓力狀況、人際關(guān)系、社交現(xiàn)狀等方面。

　　團(tuán)委、學(xué)生工作處組織老師對問卷結(jié)果進(jìn)行了測試評價，對于問題傾向嚴(yán)重的問卷進(jìn)行了分析篩選，對于心理問題較為突出的同學(xué)，將進(jìn)行個別咨詢，并將信息反饋到了系部。通過調(diào)查，進(jìn)一步了解了學(xué)院學(xué)生心理健康的總體狀況，掌握了第一手資料，為下一步開展心理健康教育工作做好了準(zhǔn)備，以便在以后的心理健康教育工作中更加有的放矢。

　　另外，為了使大學(xué)生更好地樹立團(tuán)隊合作意識，認(rèn)識自我，悅納他人，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)良好的`心理品質(zhì)，還組織開展了“心聲樹”活動。同學(xué)們踴躍參加，將自己與同學(xué)之間的點滴之事寫在卡片上，或是將對同學(xué)的祝福粘貼于心聲樹上。增加了同學(xué)之間的交流溝通。

　　通過開展本次系列活動，進(jìn)一步提高了大學(xué)生的心理品質(zhì)，優(yōu)化了其心理素質(zhì)，促進(jìn)了大學(xué)生理想人格的形成和發(fā)展，有利于學(xué)院思想政治工作的有序開展。

健康教育主題班會簡報10

　　為提高學(xué)生的心理健康水平，強(qiáng)化學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的.心理成長，近期，懷寧縣清河中心學(xué)校組織各班開展了心理健康教育主題班會，讓心理健康教育走進(jìn)班級。

　　本次心理健康主題班會活動，不但提高了學(xué)生對心理健康知識的了解，增強(qiáng)了心理保健知識，促進(jìn)了學(xué)生對和諧人際關(guān)系的認(rèn)識，還引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的健康觀念，在幸福快樂中學(xué)習(xí)、成長。在心理健康活動的影響下，校風(fēng)班風(fēng)充滿了正能量，學(xué)生的幸福感大大提升，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為孩子們幸福成長的心靈家園。

健康教育主題班會簡報11

　　為深入貫徹落實上級有關(guān)文件精神，切實加強(qiáng)我校心理健康教育工作，全面提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長，結(jié)合“心理健康日”，我校開展了以“健康心靈和諧校園”為主題的系列心理健康教育活動。

　　團(tuán)體心理活動分年級段進(jìn)行：一二年級進(jìn)行了雙人頂氣球接力感統(tǒng)訓(xùn)練；三四年級開展了坐地起身合作訓(xùn)練，活動以孩子們樂的游戲和形式展開，充滿活力、充滿趣味。孩子們的參與積極性很高，校園的操場上充滿了歡聲笑語。學(xué)生們通過親身體驗、互動交流，暢談自己的體會和收獲，了解到合作的重要性和技巧。

　　五年級學(xué)生觀看了心理健康影片《放牛班的春天》，通過觀影，激發(fā)了孩子的自信心，幫他們發(fā)現(xiàn)自身的閃光點。多數(shù)孩子能領(lǐng)悟影片中蘊(yùn)含的道理，并撰寫了觀后感。

　　張亞民校長對全校教師進(jìn)行的心理健康講座使教師們意識到育人的'重要性，意識到教師有健康的心理，對學(xué)生以及自身的重要性。有一句古老的箴言這樣說：“你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的效果，是由心發(fā)出�！边@是一句很富哲理的話。當(dāng)我們心理健康時，做事就能達(dá)到事半功倍的效果。在學(xué)校，師生心情舒暢，擁有健康的心理和健全的人格，這是我們學(xué)校心理健康教育的目的所在。

健康教育主題班會簡報12

　　為了使大學(xué)生意識到校園生活的豐富多彩，由學(xué)生工作處和馬克思主義學(xué)院主辦、大學(xué)生心理健康教育中心具體實施的、XX理工大學(xué)心晴驛站社團(tuán)承辦的“心理健康教育活動月”活動將于近期展開。11月2日至11月6日，心晴驛站社團(tuán)將于東、西兩個校區(qū)展開此次活動的宣傳。

　　宣傳活動做足了前期準(zhǔn)備，社團(tuán)在做好的活動策劃下充分動員骨干成員，以確保全體成員熟悉活動相關(guān)流程并做好分工。主要利用微信、人人、qq、學(xué)校網(wǎng)站、海報、黑板報等在校內(nèi)進(jìn)行宣傳，在人員密集場合餐廳等地方發(fā)放單頁，宿舍樓下宣傳欄張貼海報，使廣大同學(xué)們能深入了解此次活動目的、主題、意義，能積極主動參與到此次活動中來。

　　11月7日至8日將進(jìn)行活動第一階段——心理健康講座，將邀請XX市社區(qū)志愿者聯(lián)合會曙光醫(yī)院分會專業(yè)心理老師對大學(xué)生存在的心理問題進(jìn)行講解，同學(xué)們可現(xiàn)場提問心中疑惑，通過專業(yè)講解及實例進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康知識。第二階段——心理將康杯挑戰(zhàn)賽，以普及健康知識，是大學(xué)生更好的`適應(yīng)大學(xué)生活。

　　此次宣傳活動擴(kuò)大了社團(tuán)活動的影響力，增強(qiáng)了大學(xué)生對心理知識的重視。

健康教育主題班會簡報13

　　為幫助學(xué)生做好返校復(fù)課后心理健康防護(hù)，促進(jìn)學(xué)生以陽光積極的心態(tài)投入返校后的學(xué)習(xí)和生活，11月9日，肥東縣龍?zhí)翆W(xué)校結(jié)合本校實際情況，開展了“返校復(fù)課，做好心理調(diào)適”主題班會活動，在宣傳心理健康知識的同時，幫助學(xué)生消除返校后的緊張和焦慮。

　　重返校園和課堂，有些同學(xué)信心滿滿，對即將到來的.挑戰(zhàn)充滿期待；有些同學(xué)因為覺得自己線上學(xué)習(xí)不夠扎實，生怕跟不上進(jìn)度而焦慮；還有同學(xué)對學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化有些不適應(yīng)，對某些學(xué)科產(chǎn)生了畏難情緒……針對這些返校復(fù)學(xué)后的心理壓力與恐慌，各班主任立即化身為心理教師，以各種心理小游戲、互動激發(fā)學(xué)生參與的熱情。隨后，班主任老師從學(xué)生返校后的情緒管理、學(xué)習(xí)生活、人際交往、疫情防控等方面進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生快速適應(yīng)從“居家學(xué)習(xí)氛圍”到“返校學(xué)習(xí)氛圍”的轉(zhuǎn)變，以積極樂觀的狀態(tài)適應(yīng)疫情防控常態(tài)化背景下校園學(xué)習(xí)和生活。

　　班會課上，班主任還從身邊最美逆行者、返校防疫等方面，讓學(xué)生們認(rèn)識到勝利果實來之不易，生命可貴，最好的防護(hù)就是自我防護(hù)。

　　此次主題班會活動提高了學(xué)生的心理健康知識水平，增強(qiáng)了學(xué)生心理健康意識，錘煉了學(xué)生的抗挫折能力，學(xué)生掌握了自我釋放、自我減壓的方法，該校也將一如既往地做好學(xué)生心理健康教育，助力每一位龍?zhí)翆W(xué)校學(xué)子健康快樂成長。

健康教育主題班會簡報14

　　為了普及心理健康知識，進(jìn)一步提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)心理保健意識，促進(jìn)學(xué)生思想道德素質(zhì)和心理健康成長。20xx年6月22日，學(xué)校組織各班開展了以“珍愛生命”為主題的學(xué)生心理健康教育活動，通過此次班會活動宣傳心理健康，讓同學(xué)們能夠健康的成長，明確自己在生活中的奮斗目標(biāo)，并朝著目標(biāo)奮勇前進(jìn)。

　　讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的，不是磨難而是靜閉的'內(nèi)心世界；沒有人的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，讓我們的心靈灑滿陽光，擁抱健康，積極向上。

健康教育主題班會簡報15

　　芳菲四月，春暖花開。在這戰(zhàn)“疫”特殊時期，我們迎來了第XX個愛國衛(wèi)生月。為大力弘揚(yáng)愛國衛(wèi)生優(yōu)良傳統(tǒng)，形成“愛國衛(wèi)生人人受益，疫情防控人人”的良好氛圍，近日，和睦幼兒園開展了“文明健康，綠色環(huán)�！钡膼蹏�衛(wèi)生月主題系列活動。

　　廣泛宣傳強(qiáng)意識

　　幼兒園通過班級微信群、國旗下講話等方式，對全體師幼和家長發(fā)出倡議，廣泛宣傳愛國衛(wèi)生月相關(guān)知識，從自己身邊做起，共建美麗的生活環(huán)境，全園營造良好的宣傳氛圍。

　　愛衛(wèi)行動護(hù)家園

　　全員師生積極參與到活動中，老師們用實際行動筑牢疫情防控和校園衛(wèi)生的第一道防線，合力營造干凈、整潔、安全的園所環(huán)境。

　　孩子們也不落后，個個擼起袖子，化身勞動小能手，爭做衛(wèi)生小達(dá)人，在參與活動中體驗勞動的樂趣，在實踐中理解“愛衛(wèi)”的意義，將“講衛(wèi)生、愛勞動”的理念根植于心。

　　垃圾分類齊動手

　　垃圾分類依舊是當(dāng)下崇尚的一種文明，教師們以圖片、視頻、兒歌等不同方式，豐富幼兒有關(guān)垃圾分類的.知識，孩子們知道了垃圾分類與生活質(zhì)量的重要性，進(jìn)一步激發(fā)愛護(hù)美好家園的意識，做到人人有責(zé)，人人行動。

　　光盤行動小衛(wèi)士

　　“光盤”不僅僅是一種口號，更是一種行動。小朋友們踐行了節(jié)約理念，做到不挑食、不剩飯、每餐爭做“光盤小衛(wèi)士”。

　　健康運(yùn)動悅童心

　　本著“我運(yùn)動我健康我快樂”的運(yùn)動理念，幼兒園積極引導(dǎo)孩子們參加戶外運(yùn)動，讓孩子們在運(yùn)動中獲得快樂和自信，從而增強(qiáng)體質(zhì)，努力養(yǎng)成并踐行文明健康、綠色環(huán)保的生活方式，為疫情防控貢獻(xiàn)自己的力量。

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