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去廁所蹲著好還是坐著好
這個你應(yīng)該知道：去廁所蹲著好還是坐著好?
俗話說“管天管地管不了拉屎放屁”，在廁所那一方小天地內(nèi)，你可以盡情地釋放自我。
隨著技術(shù)進步，如廁用具也在不斷向更加舒適、貼合人的生理需求發(fā)展。
在中國歷史上，廁所似乎一直是一個公共場所，古代宮廷或者大戶人家由于家庭人數(shù)眾多還有無數(shù)仆役，廁所是由一個大家族甚至群落共同使用。
除了主人如廁可以享用便盆，大部分人還是會使用蹲廁。
因而一直到新中國成立和集體經(jīng)濟時期，中國都廣泛地使用著蹲廁。
1596年，英國人約翰·哈林頓爵士發(fā)明了具有劃時代意義的抽水馬桶。
拉一下這種東西上面的扳手，急水躥出來把排泄物通通卷走，把馬桶沖洗干凈，涌上來的干凈水還可以把臭氣蓋住。
19世紀(jì)時抽水馬桶風(fēng)靡英國，抽水馬桶很快替代了便壺和便坑，走入平常市民家中。
改革開放以后，國外的抽水馬桶也進入中國的千家萬戶。
為此，“蹲姿”和“坐姿”，哪種更加科學(xué)健康，哪種更加適合，人們也開始糾結(jié)起來。
從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲姿的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。
這主要是因為人在下蹲時，腸道確實變得筆直，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。
而坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。
從舒適感來說，坐姿相比蹲姿，讓人可以坐著輕松完成整套動作，這著實減輕了人們?nèi)鐜鷷r候大腿肌肉的負擔(dān)。
坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。
而蹲姿可以減輕腹部用力，減少排便時間，排便也變得通暢徹底。
可蹲下起來的過程，可能會造成短暫的頭暈腿麻等問題。
通過腸道的運動或排便是一個比你想象復(fù)雜得多的過層。
人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。
“人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態(tài)，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便于排便。
為了找到蹲和坐之間的差異，以色列研究員多夫·斯里若夫(Dov Sikirov)邀請了28位健康志愿者做實驗。
志愿者們要嘗試三種姿勢：實驗已在進行志愿者們記錄下自己清理的流暢度和所需要的時間。
這三種姿勢是：蹲姿、 32cm坐姿以及42cm坐姿，每種姿勢6次。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，采用蹲姿平均耗費時間51秒，低坐姿114秒，高坐姿130秒，蹲姿完勝。
一位日本研究員也邀請到6位便秘志愿者來進行研究，他們的方式更是簡單粗暴，讓受試者吞下顯影物，再用X 光拍照，這項研究發(fā)現(xiàn)，采用蹲姿排便時，肛門直腸角的角度比坐姿時大了26 度，腹部也更為放松，比坐姿排便順暢放松多了。
雖然蹲可能對慢性便秘的人有幫助，可也不是靈丹妙藥。
如飲食，運動，藥物和液體攝入量等因素同樣可以影響腸運動的頻率和一致性，所以結(jié)腸慢傳輸型便秘患者排便時間較長，蹲姿對其也無能為力。
客觀來講，蹲姿之利與坐姿之害通常都被夸大了。
蹲姿其實也并非百利無害。
有證據(jù)表明，蹲姿會引起血壓小小的上升，對于健康人或是高血壓患者都是如此，還有人發(fā)現(xiàn)，蹲姿會增加心臟病與中風(fēng)風(fēng)險，這點還有待進一步研究。
雖然在缺乏長期研究的情況下很難得出明確結(jié)論，但蹲姿的優(yōu)勢還是很明顯的。
不過讓習(xí)慣了馬桶的“現(xiàn)代人”，撬了家里的陶瓷馬桶，然后蹲著對準(zhǔn)一個洞大便，絕大多數(shù)人的內(nèi)心都是崩潰的。
最后，蹲姿還是坐姿，你想怎樣就怎樣吧!
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