秋季健康養(yǎng)生常識

　　不知不覺已經立秋了，天氣也沒有前段時間那么熱了，上班族們也應該學習一些秋季養(yǎng)生常識，做好身提的保健，來更好的工作和生活。下面是小編收集的秋季健康養(yǎng)生常識，希望大家認真閱讀!

　　秋季養(yǎng)生常識一：起居養(yǎng)生

　　秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　秋季養(yǎng)生常識二：精神養(yǎng)生

　　保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

　　秋季養(yǎng)生常識三：房事養(yǎng)生

　　在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

　　秋季養(yǎng)生常識四：飲食養(yǎng)生

　　宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

　　秋季養(yǎng)生常識五：運動養(yǎng)生

　　秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

　　秋季養(yǎng)生常識六：藥物養(yǎng)生

　　秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

　　秋季防病健康養(yǎng)生知識

　　秋季是收獲季節(jié)，也是人們調養(yǎng)身心的大好時節(jié);從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病，還能增強人體對秋季之后寒冷氣候的適應能力，改善體質。

　　1.宜早睡早

　　起秋季天氣轉涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

　　2.宜秋凍

　　秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當?shù)亍皟鰞觥�，有利于人體對氣候變化的適應能力。

　　3.宜寧志

　　秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅游，登高望遠，陶冶情操，增進健康。

　　4.調飲食

　　秋季的飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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