春天要注意什么

　　春天要注意什么，春天容易引發(fā)疾病，下面是小編帶來的關(guān)于春天要注意的事項，歡迎閱讀!

　　春天要注意什么

　　春季飲食養(yǎng)肝為先

　　按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。

　　在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。

　　因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。

　　且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。

　　中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。

　　如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。

　　為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當注意養(yǎng)肝為先。

　　陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。

　　春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。

　　目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。

　　多食甜，少食酸

　　唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

　　我國醫(yī)學(xué)認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。

　　但春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

　　中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。

　　而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降�，飲食宜溫�(zé)�，忌生冷�?/p>

　　在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　平時要多喝水

　　飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。

　　此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。

　　而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

　　因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

　　春季養(yǎng)生八大原則

　　1、早睡早起，春季可以說是萬物復(fù)蘇的時刻，此時人們就應(yīng)該遵從自然規(guī)律，保持早起早睡的習(xí)慣，利用早晨的時間去外面散步，跟大自然來個近距離接觸，這樣不失為春季很好的養(yǎng)生方式。建議大家制定春季養(yǎng)生的計劃，并且按照上面的計劃來執(zhí)行。

　　2、保持好的心情，如果經(jīng)常生氣或者心情郁悶，這樣對肝臟病沒有任何的好處。加上春季還是肝氣比較旺盛的時間段，情緒更容易受到影響。

　　而且情緒不好的話，只會讓肝氣全部都堆積在身體里面，從而導(dǎo)致免疫力下降，嚴重的話還會出現(xiàn)肝病或者心血管疾病，因此春季想要合理養(yǎng)生應(yīng)該保持好的心情，對身體會有很多的好處。

　　3、盡量不要吃酸性食物，對于中醫(yī)方面來說，春季的時候肝陽是最旺盛的時候，此時要是多吃點酸性的食物，就會讓身體里面的肝氣變得更為旺盛，從而損傷自己的脾胃，因此春季想要達到養(yǎng)生的效果，最好少吃點酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。

　　4、去參加戶外運動，春季可以說是春游的好時節(jié)，就在這個時間段想要養(yǎng)生的話，不妨選擇多參加戶外運動，能夠增強自身抵抗力。不過如果是老年人的話，時間最好不要太早，一般來說應(yīng)該等到太陽出來以后，而且在鍛煉之前還應(yīng)該適當吃點東西，不要選擇太激烈的運動，以免損害身體健康。

　　5、保持干燥，避免濕氣進入到身體里面，在春季的時候大家穿衣方面應(yīng)該選擇純棉的衣服，這樣就能預(yù)防出現(xiàn)濕疹的病癥，另外每天還應(yīng)該打開窗戶通風(fēng)透氣，以免濕氣進入到身體里面。

　　如果喜歡運動的話，選擇去的場所也應(yīng)該要干燥，而且運動完以后應(yīng)該及時擦干身上的汗水，避免出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。

　　6、每天梳頭的次數(shù)大概在一百下，如果在春季想要養(yǎng)生的話，可以選擇梳頭這種方法，并且次數(shù)保持在一百下左右。這是由于春季身體里面的陽氣比較高，而且新陳代謝也快，此時梳頭的話對于疏通利血會有很大的作用。

　　7、不要過早減少衣服，由于春季天氣也在慢慢變得暖和起來，然而這個時間段并不能馬上就把厚款的衣服脫掉，應(yīng)該根據(jù)具體的天氣來增減衣服，這樣才能保護身體里面的陽氣，以免出現(xiàn)肺部等疾病，還能讓身體變得更加健康。

　　8、多吃香菜和韭菜，春季養(yǎng)生的話，不僅要做運動，飲食方面也應(yīng)該非常注重才行，此時多吃點香菜和韭菜非常不錯，這樣就能讓身體里面的陽氣更好地釋放出來，心情變得非常舒暢，同時也應(yīng)該少吃點辛辣的食物，免得讓陽氣不能更好地生發(fā)出來。

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