女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么

　　大多數(shù)女性多會(huì)有氣血不足的情況。那么女人想要補(bǔ)血補(bǔ)氣應(yīng)該吃什么好呢?下面小編給你大家推薦一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一起來看看吧。

　　1.烏雞肉

　　烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　2.胡蘿卜

　　古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品。

　　3.黃花菜

　　黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

　　4.菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

　　5.山藥

　　人稱“神仙之食”。

　　《本草綱目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”

　　山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。

　　它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　6.黑豆

　　黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。

　　7.板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。

　　板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

　　8.花生

　　性平，味甘。

　　花生能補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　推薦補(bǔ)血補(bǔ)氣食療方

　　1.蓮子桂圓湯

　　原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法：將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

　　睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

　　功效：蓮子桂圓湯中除了有絕好的蓮子之外還有桂圓，這也是一種營養(yǎng)高和非常健康的一種食物。

　　桂圓有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。

　　所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。

　　蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

　　2.杞子紅棗煲雞蛋

　　原料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)。

　　做法：三樣食材一同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。

　　吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

　　功效：杞子紅棗煲雞蛋的食材雖然都是非常常見的大眾食物，但是對于補(bǔ)氣血所發(fā)揮的作用可是不小的。

　　杞子紅棗煲雞蛋有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。

　　可治療貧血癥，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

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