氣血不足如何調理

　　氣血不足算不上是嚴重的疾病，但實際上，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，身體就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，給人們的生活和工作帶來很多不良影響。

　　調理氣血不足需與季節(jié)結合 日常需勞逸結合

　　氣血不足會全面影響到人們的身體和工作生活，因此如何通過日常調理改善氣血不足是很多人所關心的，黃漢超副主任中醫(yī)師認為，以下三個方面的措施對調理氣血不足很有幫助，“首先是保證充足睡眠，因為人的合成代謝、細胞修復在夜間睡眠過程之中是最為旺盛的，最好每天8小時以上，這樣可以使人們陰血有足夠時間滋生。

　　中午(11點到1點)還可以睡一下;而晚上最好在11點后就要上床休息了。

　　其次是腦力勞動者要注意適當放松休息，避免思慮傷脾。

　　最后，還可以進行適當?shù)娘嬍痴{理，選擇補氣血的食材和藥材，不過這些需要根據(jù)自身情況進行調補。

　　除了要做到以上三點以外，黃漢超副主任中醫(yī)師還表示，調理氣血不足需與季節(jié)結合，這樣才能事半功倍，“中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

　　也就是說，春天和夏天的側重點應該是調養(yǎng)陽氣;而秋天和冬天則更適合養(yǎng)護陰經。

　　具體來說，春夏的時候可以吃一些補氣的藥材，如黨參、黃芪，尤其是在炎熱的夏天，氣會隨汗液一并丟失，這時候補氣可以讓我們更好度過夏天，為秋冬的進補打下基礎。

　　而在秋冬則要適當進食一些肉類，如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來濡養(yǎng)陰血。

　　調理氣血不足可按壓足三里穴 運動調理勿忘肌肉鍛煉

　　穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩，通過按摩穴位可以達到保健養(yǎng)生和調理疾病的目的，在黃漢超副主任中醫(yī)師看來，穴位按摩也有改善氣血不足的功效，“在中醫(yī)的說法里，氣血后天的化生離不開脾臟，因此點按一些脾經上的穴位可以提升脾胃功能，幫助改善氣血不足。

　　其中最經典的穴位是足三里穴，就在足膝眼下3-4個手指的部位，氣血不足的人經常按摩足三里穴可以提升脾胃功能，讓氣血化生有源和動力，能改善氣血不足的情況�！�

　　至于運動，黃漢超副主任醫(yī)師則強調，除了老生常談的有氧運動，調理氣血不足還要注意加強肌肉鍛煉，“肌肉涵蓋的毛細血管比普通臟器要更多，當人們肌肉發(fā)達，肌肉力量足夠的時候，肌肉可以作為一個氣血的儲備。

　　因此，要想調理氣血不足，當結束游泳、慢跑等有氧運動后，可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉，使我們四肢逐漸強壯起來，這樣對儲存氣血十分有幫助。

　　專家介紹

　　黃漢超，男，中西醫(yī)結合內科學博士，廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學，是南方電視《特搜靚湯》系列節(jié)目的特邀嘉賓，廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)學會心血管分會委員。

　　師承廣州市名老中醫(yī)關慶燊主任及全國名老中醫(yī)陳鏡合教授，曾在廣州醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院進修重癥監(jiān)護技術。

　　擅長常見急危重癥的救治及咳喘病、心腦血管病、胃腸病等雜癥的中西醫(yī)結合診治和亞健康狀態(tài)調理，主編學術著作二部，養(yǎng)生專著一部，在省級以上雜志發(fā)表論文十余篇，主持省級課題六項。

　　氣血不足如何調理【2】

　　女人氣血不足如何調養(yǎng)第一：吃什么食物好?

　　從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

　　1、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。

　　專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　2、豬肝

　　中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。

　　女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈。

　　3、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。

　　女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。

　　當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4、紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　5、阿膠

　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　女人氣血不足如何調養(yǎng)二：補氣血食譜

　　女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。

　　氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會導致體內氣血不足的情況。

　　1、黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。

　　這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗。

　　大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

　　女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。

　　這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸

　　做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

　　6、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

　　做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

　　功效：女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。

　　所以，一定要了解女人氣血不足怎么調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。

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