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人們?yōu)槭裁磿?huì)遺忘記憶
首次提出遺忘規(guī)律的人是德國心理學(xué)家艾賓浩斯(Ebbinghaus)，他選擇使用一些沒有實(shí)在意義的音節(jié)，比如ajnmk，oijrw，ebcv等，并把這些詞作為記憶的對象。
人們?yōu)槭裁磿?huì)遺忘記憶1
遺忘現(xiàn)象很普遍，即使人類的大腦容量無窮盡，但也并不意味著它能確保任何信息都處于長期記憶系統(tǒng)中。
其實(shí)遺忘，就是人們對曾經(jīng)記憶過的東西無法認(rèn)出來，更不能回憶起來，也或者是錯(cuò)誤地再認(rèn)和回憶。
FBI研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)某部分記憶與另外一部分類似時(shí)，人們就會(huì)逐漸遺忘，而記住一些更新的信息。
FBI曾向受試者出示了2800幅帶有日常物品的圖片，每幅圖片大約展示三秒;接著再出示200幅印有類似圖案的圖片，要求受試者指出哪些圖片在剛才的展示中沒有見到過。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)原本是想測試受試者對細(xì)節(jié)的記憶力，要求受試者指出看到過的那張印有面包的圖片上撒的是芝麻還是罌籽。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果首先要求受試者觀看類型單一的不同物品，比如，同種類型的相機(jī)，受試者順利地記住了其中78%的圖片;但是當(dāng)被要求觀看很多類型相似的物品時(shí)，比如外形不同的杯子、款式不一的微波爐等，實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，受試者很快就忘記了那些帶有標(biāo)識(shí)性的細(xì)節(jié)，只能記住其中64%的圖片。
人們或許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候明明很熟悉的人或字，記憶卻在某一瞬間空白了，然后就什么都記不起來了，而當(dāng)幾分鐘過去，記憶卻又自己浮現(xiàn)出來;更加令人感到費(fèi)解的是，在這種記憶空白尚未恢復(fù)之前，如果我們有了一個(gè)新的思路或者是找到了與之有聯(lián)系的東西時(shí)，空白也會(huì)馬上消失。
FBI認(rèn)為，這并非個(gè)別現(xiàn)象，很多人甚至是每個(gè)人在其一生中都會(huì)遇到，在心理學(xué)中稱為“舌尖現(xiàn)象”。
FBI專門針對該現(xiàn)象進(jìn)行了潛心研究，發(fā)現(xiàn)這種記憶暫時(shí)缺失、頭腦堵塞是因?yàn)槿鄙倭吮匾哪軌蚴谷嘶叵肫饋淼陌凳�，于是，某個(gè)詞或字便會(huì)堵在大腦中。
有些時(shí)候，我們的記憶是以一種比較相似的模式在運(yùn)作，雖然很清楚自己對哪些內(nèi)容有記憶，但卻在需要回憶的時(shí)候死活都想不起來;而如果此時(shí)答案以選項(xiàng)的形式出現(xiàn)，我們就會(huì)很快準(zhǔn)確地記起。
這主要是因?yàn)�，選項(xiàng)幫助我們有效地提醒和整理了大腦中混亂的記憶。
除此之外，我們在日常生活中遭遇到的遺忘現(xiàn)象有些屬于選擇性遺忘。
這是一種正常記憶現(xiàn)象，如果你一天接收到的信息是100%的話，那么正常記憶基本上要消除其中的90%到95%，只保留下比較重要的信息。
FBI認(rèn)為，這是一種積極遺忘，因?yàn)槿藗儧]有必要記住生活中的每一件事情和每一個(gè)細(xì)節(jié)，即便遺忘有時(shí)使人非常懊惱，但它卻是下一個(gè)記憶的開始。
2007年，哥倫比亞大學(xué)的研究者提出，基因變異的老鼠是不能在其海馬體(即人腦中存儲(chǔ)記憶的區(qū)域)中生出新的神經(jīng)元的，但它們卻比那些可以創(chuàng)造出新的神經(jīng)元的普通、正常的老鼠擁有更好的記憶力。
換句話說，大腦在接受新信息時(shí)并不需要新的神經(jīng)元，而只要在已有的神經(jīng)元中創(chuàng)建新的連結(jié)方式就可以了。
不過，記憶儲(chǔ)存還是要依靠大腦生出新的神經(jīng)元的能力，而改變老鼠基因的方式是為其迅速接收新的信息奠定了基礎(chǔ)，因?yàn)闆]有了之前的記憶基礎(chǔ)，就不會(huì)出現(xiàn)記憶混淆的現(xiàn)象。
FBI還發(fā)現(xiàn)，人們之所以會(huì)遺忘，很大一部分原因在于人們自身對信息的拒絕。
一個(gè)人不可能在完全封閉的'環(huán)境中去做某件事情，比如房間中不可能只有你一個(gè)人在看書，辦公室中也不可能只有你自己在上班，哪怕以上條件成立，那些不和諧的噪音依舊能夠傳進(jìn)你的耳朵內(nèi)，時(shí)不時(shí)地參與到你的記憶工作中來。
簡單地說就是，注意力總是被分散著，你無法持續(xù)地完全集中注意力到當(dāng)前正在做的事上來，因而就導(dǎo)致某些信息根本就沒有進(jìn)入到你的記憶庫中去。
而有些時(shí)候，我們則是有意要拒絕某些信息，因?yàn)樵跁r(shí)下信息轟炸的時(shí)代，人們的記憶系統(tǒng)會(huì)指出哪些信息是重要的，一旦被確定為目標(biāo)，人們的注意力就會(huì)集中起來，并拒絕其他無關(guān)緊要的信息進(jìn)來干擾。
FBI認(rèn)為，遺忘現(xiàn)象是有規(guī)律可循的。
首次提出遺忘規(guī)律的人是德國心理學(xué)家艾賓浩斯(Ebbinghaus)，他選擇使用一些沒有實(shí)在意義的音節(jié)，比如ajnmk，oijrw，ebcv等，并把這些詞作為記憶的對象。
在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，艾賓浩斯自己就是被試者，他將那些無意義的音節(jié)分成八組，一組有八個(gè)音節(jié)，大約是1000秒之后，艾賓浩斯記下了全部的音節(jié)。
而20分鐘之后，艾賓浩斯又花了420秒的時(shí)間將之前記憶的內(nèi)容都重復(fù)了一遍，時(shí)間縮短了58%，而與此相反的是遺忘率為42%。
也就是說，在剛剛記憶完畢那些音節(jié)時(shí)，艾賓浩斯的記憶量是100%;20分鐘之后，記憶量下降為58%;1個(gè)小時(shí)后記憶量是44%;9個(gè)小時(shí)以后記憶量變?yōu)?6%;1天之后記憶量下降為34%;2天之后記憶量是28%;8天后是26%;1個(gè)月以后的記憶量為21%。
由此可見，遺忘的進(jìn)程并不是勻速的，而是在記憶剛剛結(jié)束的最初一段時(shí)間內(nèi)，遺忘的速度最快，之后就漸漸變慢了，直到一個(gè)月之后，人們能夠回想起來的內(nèi)容便只有21%了。
所以說，遺忘現(xiàn)象并不是雜亂無規(guī)律可循的，只要我們了解了它，就完全可以找到提高記憶力的方法，使記憶過的內(nèi)容在大腦中保持得更久。
當(dāng)然，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，影響遺忘進(jìn)程的因素并非只有時(shí)間，還包括識(shí)記內(nèi)容的性質(zhì)、意義等，還有當(dāng)事人記憶時(shí)的生理與心理因素。
根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，F(xiàn)BI認(rèn)為，人們之所以會(huì)在不同階段中出現(xiàn)遺忘，是因?yàn)閷π畔⑷狈Ρ匾闹貜?fù)。
我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果某件事被不斷地重復(fù)，它存在于記憶中的時(shí)間就會(huì)被延長，甚至形成長期記憶。
當(dāng)然，一種信息不可能被一直重復(fù)或加工，當(dāng)它在我們的記憶中逐漸消退后，閱讀相關(guān)信息材料又會(huì)使我們一點(diǎn)點(diǎn)地記起它。
這種現(xiàn)象最常見于教學(xué)和學(xué)習(xí)中，讀書時(shí)語文老師通常都會(huì)讓我們反復(fù)背誦一篇課文，甚至是死記硬背的機(jī)械式記憶，神奇的是，這些在早年“死記硬背”下來的文章在多年之后似乎依然存在于我們的大腦中，只需重溫一遍，記憶便會(huì)恢復(fù)過來。
事實(shí)上，即便是機(jī)械式的記憶也有其規(guī)律可循，這種機(jī)械式記憶是建立在足夠的重復(fù)次數(shù)的基礎(chǔ)之上的，并且被賦予了一定的聯(lián)想意義。
所以，當(dāng)重復(fù)的次數(shù)不夠，又沒有恰當(dāng)?shù)穆?lián)想意義記憶，遺忘自然就在情理之中了。
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人們在主觀上覺得人的記憶會(huì)隨著時(shí)間的流逝而消失。但研究表明：這個(gè)原因?qū)τ洃浀挠绊戇h(yuǎn)遠(yuǎn)不如其他因素所造成的影響大。遺忘主要是因?yàn)楦蓴_、無效編碼、重構(gòu)的不準(zhǔn)確性、以及提取的過程中發(fā)生故障。
一、無效編碼
我們大多數(shù)的遺忘可能只是表面上的遺忘。而真實(shí)情況可能是：要記憶的信息可能在開始的時(shí)候就沒有被 插入記憶中去。因?yàn)槿烁静豢赡苋ミz忘那些從未習(xí)得的東西，這個(gè)現(xiàn)象被稱作假遺忘。比如人們經(jīng)常覺得自己知道100元人民幣的樣子，但事實(shí)上，大多數(shù)人都不能夠清楚地記起里面的內(nèi)容。因?yàn)槎鄶?shù)人并沒能編碼這一信息。而假遺忘就經(jīng)常是因?yàn)槿狈ψ⒁庖鸬摹?/p>
就算我們對新的信息進(jìn)行了編碼，可是后續(xù)的遺忘也可能因無效或者不當(dāng)?shù)木幋a而發(fā)生。有關(guān)加工水平的研究發(fā)現(xiàn)：一些編碼的方式比另一些更加容易遺忘。比如，如果你在有干擾的情況下閱讀教材，你可能只會(huì)自言自語所讀到的.文字，而不會(huì)進(jìn)一步去思考文字的含義。這就是語音編碼，一種比語義編碼更差的記憶材料的方式。如果你無法記住所讀到的東西，可能你的遺忘就是由無效的編碼造成的。
二、消退
和關(guān)注編碼不同的是，消退理論將遺忘歸結(jié)于記憶儲(chǔ)存的非永久性。消退理論指出：遺忘的發(fā)生，是因?yàn)橛洃浟粝碌暮圹E會(huì)隨著時(shí)間的流逝而慢慢褪去。也就是說，消退可能是在負(fù)責(zé)記憶的生理機(jī)制中發(fā)生的。根據(jù)消退理論，只需時(shí)間的推移就能帶來遺忘。這一觀念和我們的嘗試非常符合。
如果消退理論是對的，那么遺忘的主要原因則是時(shí)間的流逝。可是，對長期記憶的研究卻反復(fù)發(fā)現(xiàn)流逝的時(shí)間對記憶的影響還不如這段時(shí)間中發(fā)生的事情強(qiáng)�？墒茄芯勘砻鳎z忘并不取決于在學(xué)習(xí)之后過去了多少時(shí)間，而是取決于在保持間隔期間所需吸收信息的數(shù)量、復(fù)雜程度以及類型。這種由競爭信息給記憶的保持帶來的負(fù)面影響叫做干擾。
三、干擾
干擾認(rèn)為人們遺忘信息主要是由于其他信息材料的干擾。有許多研究表明：干擾會(huì)影響遺忘。尤其是在干擾信息和正在記憶的信息的相似度很高的時(shí)候，干擾的強(qiáng)度最大。
干擾包括了兩種類型：倒攝和前攝。倒攝干擾是指新的信息損壞了對之前學(xué)習(xí)的信息的保持。該干擾發(fā)生于最初的學(xué)習(xí)和對此學(xué)習(xí)的重測期間。相比之下，前攝干擾是指前面學(xué)習(xí)的信息干擾了對新信息的保持。該干擾來源于呈現(xiàn)測試材料之前的學(xué)習(xí)。
四、提取失敗
人們經(jīng)常會(huì)記起他們之前無法回憶的內(nèi)容。這一現(xiàn)象可能在平時(shí)對話中比較明顯，但其實(shí)它時(shí)常發(fā)生。而事實(shí)上，大量的遺忘可能是提取過程的崩潰引起的。
一個(gè)相關(guān)研究思路認(rèn)為：記憶會(huì)受到編碼和提取加工之間的“匹配度”的影響。也就是說，我們在提取大腦中的記憶的時(shí)候的提取的方式最好能夠和我們?yōu)橛洃浘幋a時(shí)的方式一樣。比如，如果我們開始時(shí)使用的時(shí)語義編碼來記憶的某個(gè)信息，那么在提取記憶的時(shí)候也要通過語義編碼來和大腦溝通，只有這樣，我們的回憶才能夠順暢的被提取出來。反之，若我們在記憶時(shí)所運(yùn)用的編碼和提取時(shí)所用的方法不相匹配的話，我們提取失敗的可能性會(huì)更高，也就是遺忘的可能會(huì)更高。
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從心理學(xué)角度來講，遺忘的原因主要有以下三種說法：
1、條件反射
這是包括人在內(nèi)的動(dòng)物的天性，人之所以能記住東西是因?yàn)樵诖竽X中形成了條件反射。但是條件反射會(huì)逐漸衰退，所以我們要不斷地刺激這些反射，也就是要復(fù)習(xí)記憶，否則就會(huì)遺忘。
比如記英語單詞“car”，我們經(jīng)常記憶都是通過反復(fù)讀、寫來刺激大腦，一聽到“car”我們就知道是小汽車，這種在生活中隨處可見，很容易就刺激我們的大腦，所以不容易遺忘。
如果在周圍環(huán)境極少見，使用頻率又低的單詞，我們的大腦就很容易忘記，因?yàn)闂l件反射建立需要長期反復(fù)的'過程。
2、信息干擾
尤其是高中階段，要記得的知識(shí)點(diǎn)非常的多，經(jīng)�；煸谝黄鹁秃苋菀走z忘。
比如毛澤東恩師楊昌濟(jì)，這在很久之前就耳熟能詳?shù)拿郑怯捎诮谠诳疵魇�，里面有位大臣叫楊繼盛，一下對他的事情印在了大腦皮層，因?yàn)楹蜅畈凉?jì)有相似之處，雖然記憶力沒有衰退，但是依然出現(xiàn)了遺忘。
信息干擾不僅有近似性產(chǎn)生的干擾，邏輯性、近意性、關(guān)聯(lián)性也會(huì)帶來干擾。
3、提取失敗
都有過這樣的經(jīng)歷，讀書時(shí)背課文，明明很熟練了，但是被老師抽查的時(shí)候，就是想不起來，同學(xué)稍微提醒下就馬上又想起來了。
我們之所以對一些事情想不起來，是因?yàn)槲覀冊谔崛∮嘘P(guān)信息的時(shí)候沒有找到適當(dāng)?shù)奶崛【�索。
比如要你回憶小時(shí)候的事，小學(xué)的事情，突然叫你說幾件讓你很高興的事，基本上的人都說不出來，但是一旦被環(huán)境刺激了大腦，你就很容易能聯(lián)想到小時(shí)候發(fā)生的事。
遺忘，不僅僅在生理方面，更多是心理方面造成。
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產(chǎn)生遺忘的原因，主要有四種學(xué)說：
痕跡衰退說：
主要強(qiáng)調(diào)生理活動(dòng)過程對記憶痕跡的影響，認(rèn)為遺忘是由于記憶痕跡得不到強(qiáng)化而逐漸減弱，以致最后消退的結(jié)果。從巴甫洛夫的條件反射理論來看，記憶痕跡是人在感知、思維、情緒和動(dòng)作等活動(dòng)時(shí)大腦皮層上有關(guān)部位所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，聯(lián)系形成后在神經(jīng)組織中會(huì)留下一定的痕跡，痕跡的保持就是記憶。在有關(guān)刺激的作用下，會(huì)激活痕跡，使暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系恢復(fù)，保持在人腦中的過去經(jīng)驗(yàn)便以回憶或再認(rèn)的方式表現(xiàn)出來。有些沒有被強(qiáng)化的痕跡，隨著時(shí)間的推移而逐漸衰退造成遺忘。
干擾說：
這種理論認(rèn)為，遺忘是由于所識(shí)記的先后材料之間的相互干擾造成的。前攝抑制和倒攝抑制是支持干擾說的有力例證。
壓抑說：
這種理論認(rèn)為，遺忘是由于情緒或動(dòng)機(jī)的壓抑作用造成的'，如果壓抑被解除，記憶就能恢復(fù)。這種理論用以解釋與情緒有關(guān)內(nèi)容的暫時(shí)性遺忘是有效的。
同化說：
這種理論認(rèn)為，遺忘是知識(shí)的組織和認(rèn)知結(jié)構(gòu)簡化過程。當(dāng)人們學(xué)到了更高級的概念與規(guī)律之后，高級的觀念可以代替低級的觀念，使低級觀念遺忘，從而簡化認(rèn)識(shí)并減輕了記憶。在真正的有意義學(xué)習(xí)中，前后相繼的學(xué)習(xí)不是相互干擾而是相互促進(jìn)的，因?yàn)橛幸饬x學(xué)習(xí)總是以原有的學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，后面的學(xué)習(xí)則是對前面的學(xué)習(xí)的加深和補(bǔ)充。
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(1)記憶痕跡衰退說：(自動(dòng)消退)
代表人物：巴甫洛夫
主張：該學(xué)說起源于亞里士多德，由桑代克進(jìn)一步發(fā)展。主要認(rèn)為遺忘是記憶痕跡得不到強(qiáng)化而逐漸衰退，以至最后消退的結(jié)果。如果在日常學(xué)習(xí)之后，不及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么就很容易忘記。
(2)干擾抑制說
代表人物：詹金斯和達(dá)倫巴希
主張：認(rèn)為遺忘是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)和回憶之間受到其他刺激的干擾所致。這種學(xué)說可以用前攝抑制和倒攝抑制來說明。短時(shí)記憶的遺忘主要是干擾的作用。
前攝抑制：先前學(xué)習(xí)的材料對后學(xué)習(xí)的材料的回憶或再認(rèn)產(chǎn)生的干擾。比如：學(xué)生學(xué)習(xí)完漢語拼音之后，學(xué)習(xí)英文字母時(shí)，總是讀成拼音。
倒攝抑制：后來學(xué)習(xí)的材料對先前學(xué)習(xí)的材料的回憶或再認(rèn)產(chǎn)生的干擾。
而在我們生活中，大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么中午學(xué)習(xí)的效果不好呢?是因?yàn)樵缟系膶W(xué)習(xí)，只受到了倒攝抑制，晚上的學(xué)習(xí)只受到了前攝抑制，而中午的學(xué)習(xí)即受到前攝抑制，也受到倒攝抑制，是雙重抑制。故而早上、晚上學(xué)習(xí)的效果確實(shí)要比中午效果更好一些!所以，大家學(xué)會(huì)了如果利用時(shí)間高效學(xué)習(xí)了嗎?
(3)同化說
代表人物：奧蘇貝爾
主張：遺忘實(shí)際上是知識(shí)的組織與認(rèn)知結(jié)構(gòu)簡化的過程，即用高級的概念與規(guī)律代替低級的.觀念，使低級觀念發(fā)生遺忘，從而提煉和簡化了認(rèn)識(shí)并減輕了記憶負(fù)擔(dān)，這是一種積極的遺忘。比如：當(dāng)學(xué)生先學(xué)習(xí)了鐵、銅、銀、金等，后面學(xué)習(xí)了金屬一詞之后，直接用金屬一次代替以上物品，這樣便減輕了記憶負(fù)擔(dān)。
(4)動(dòng)機(jī)說(壓抑說)
代表人物：弗洛伊德
主張：認(rèn)為遺忘由于情緒或動(dòng)機(jī)的壓抑作用引起的，如果這種壓抑被解除，記憶也就能恢復(fù)。日常生活中，由于情緒緊張而引起的遺忘，就是動(dòng)機(jī)說的體現(xiàn)。很多電視劇中，女主角由于受到巨大傷害而失憶，其實(shí)就是因?yàn)閯?dòng)機(jī)的壓抑，但如果，能夠正視傷害，最后也會(huì)恢復(fù)記憶。
(5)提取失敗說
代表人物：圖爾文
主張：這種理論認(rèn)為儲(chǔ)存在長時(shí)記憶中的信息是永遠(yuǎn)不會(huì)丟失的，遺忘是因?yàn)橛谑チ司�索或線索錯(cuò)誤所致，而一旦有了正確的線索，經(jīng)過搜索所需要的信息就能被提取出來。比如：生活中的“舌尖現(xiàn)象”：明明知道而當(dāng)時(shí)又回憶不起來，即話到嘴邊又說不出來。因此，在記憶材料時(shí)，我們盡量多地記住材料的其他線索，會(huì)幫助我們在需要時(shí)較容易地提取。
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