晚上吃水果好嗎

　　晚上吃水果對身體好嗎?當然是好的。而且如果只吃水果還有減肥的功效，下面小編為大家詳細的解答。

　　晚餐用水果代替能減肥嗎?

　　目前部份瘦身達人晚餐直接用水果來替代達到減肥控制身體的目的，果真不提倡大家這樣做，但是確實會有一定的作用，水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。

　　睡覺前吃水果對身體好嗎?

　　當然不好，睡覺前吃什么東西都不好。水果是最容易消化的食物之一，一般睡覺前半小時食用即可消化完畢，所以睡覺前半小時以上食用水果即可，大部份食物提前一個小時食用，特別是堅果類要提前兩個小時食用。

　　飯前飯后吃水果對身體有影響嗎?

　　很多所謂的專家說飯后不能吃水果，這完全是扯，當然并不是小編做水果的才這樣說的哦，甚至將這個放在政治層面，說中國人陋習，拜托，我不知道這個專家有沒有出國?在國外很多地方都有飯后來點水果的習慣，有助于消化。各大國際五星級酒店里都有這種習慣。而且言論完全沒有依據(jù)，胃消化食物只需要1-2個小時，1-2個小時水果并不會氧化，何況胃酸即是鹽酸,鹽酸是沒有氧化性的!這是基本的常識。

　　晚上能吃的水果

　　1、菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

　　2、木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　3、獼猴桃、橘子、山楂等

　　他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　4、桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　晚上不能吃哪些水果

　　1、榴蓮

　　蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　2、智利車厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　3、美國提子

　　提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

　　5、牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6、芒果

　　是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。

　　7、火龍果

　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。

　　8、山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

　　那么，晚上可以吃的水果有哪些呢?

【晚上吃水果好嗎】相關(guān)文章：

晚上跑步好嗎11-10

晚上喝豆?jié){好嗎11-15

寶寶晚上吃蘋果好嗎10-13

早上洗頭好嗎11-13

吃水果作文02-09

早上吃蘋果好嗎01-26

寶寶不穿內(nèi)褲好嗎10-26

朋友你好嗎作文02-10

晚上英文11-15

遠方的園丁您好嗎征文10-10