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老人容易掉頭發(fā)吃什么
很多時(shí)候我們出現(xiàn)精神壓力大或者身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的情況，讓大家覺(jué)得苦惱和郁悶，但是這樣的情況多是青年出現(xiàn)的多，那么像一些老年人出現(xiàn)掉發(fā)的情況是因?yàn)槭裁茨�？我們又該怎么辦呢？下面跟著小編一起來(lái)了解一下吧！
老人吃什么護(hù)發(fā)？
1、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。
其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果，其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。
涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
3、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。
雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。
富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。
該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
5、雞蛋
雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。
其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。
老人掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么
1、老人掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么湯飲類
用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。
用臺(tái)黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。
2、老人掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么粥類
用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。
用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。
將炒過(guò)的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。
有的人在解決這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，并不是通過(guò)飲食改善，而是會(huì)去買一些保健品，當(dāng)然這也是可以的，但是我們?cè)谫?gòu)買保健品的時(shí)候一定要擦亮眼睛，因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上存在許許多多不是正規(guī)的保健品，當(dāng)人們吃了以后也會(huì)對(duì)人們的身體健康產(chǎn)生消極影響。
老人脫發(fā)的食療
一般老年人脫發(fā)除了是疾病導(dǎo)致的，其它的都不建議使用藥物再進(jìn)行特殊的治療，是藥三分毒，一些治療脫發(fā)的藥物同樣會(huì)有副作用，容易對(duì)身體造成傷害。
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映腎中精氣的盛衰。
腎氣充足的人，頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易于脫落、干枯、變白。
頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，發(fā)為血之余，血虛發(fā)失所養(yǎng)，則頭發(fā)干枯、稀疏、容易脫落。
老人體內(nèi)的氣血不足，腎精虧虛，必然會(huì)脫發(fā)。
以下一些食療方可有效防治脫發(fā)，您不妨一試。
1、糙米粥
取50克糙米，用水浸泡4小時(shí)，然后再熬粥，每日吃1次。
糙米具有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎的功效，經(jīng)常食用可以濡養(yǎng)五臟、毛發(fā)，減少脫發(fā)。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，糙米中含有多種生物素，具有促進(jìn)皮膚和毛發(fā)正常生長(zhǎng)的作用，因而脫發(fā)的老人經(jīng)常食用可以起到一定的防脫效果。
此外，糙米中含有維生素B1、B2，可以保護(hù)頭皮健康，防止脫發(fā)。
2、蒸鴿蛋
取鴿蛋3～5個(gè)，攪打成液，加入少許溫水及食鹽，隔水蒸10分鐘即可食用，每日1次，連續(xù)10日為1療程。
中醫(yī)認(rèn)為，鴿蛋味甘、咸，性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鴿蛋含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪，并含有鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，且易于被人體吸收。
鴿子蛋還能改善頭皮部的血液循環(huán)，給頭發(fā)充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、麻桃膏
熟黑芝麻100克、核桃仁200克，一同碾碎，拌入150毫升蜂蜜，攪勻后裝瓶備用，每次取15克，溫水沖服，每日1次。
黑芝麻補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)，核桃仁益腎固精，精血充足則頭發(fā)得養(yǎng)。
老人掉頭發(fā)的原因
1、在飲食上一些老年人比較喜歡油膩和辛辣的食物，而這些食物對(duì)身體是非常不利的，會(huì)引起頭皮濕熱的情況。
2、隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體會(huì)出現(xiàn)各種疾病問(wèn)題，比如比較常見的體衰引起的腎虛脫發(fā)，還有血液供給不足出現(xiàn)的脫發(fā)，一般這種情況發(fā)生在體虛的老年人比較多。
3、還有一些人進(jìn)入到更年期以后，身體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)變化，比如一些女性會(huì)出現(xiàn)卵巢機(jī)能逐漸停止的情況，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題，直到身體內(nèi)激素水平正常的時(shí)候，才會(huì)慢慢的恢復(fù)到正常的情況。
4、實(shí)際上老年人出現(xiàn)脫發(fā)的原因還有很多的，比如營(yíng)養(yǎng)供給不足、缺乏鍛煉、情緒低落，身體器官衰退等等，都會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題的，因此建議大家平時(shí)就需要改掉這些習(xí)慣。
老人掉頭發(fā)的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常地按摩頭發(fā)可以讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，同時(shí)還可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從根本上做到預(yù)防脫發(fā)。按摩的方法也很簡(jiǎn)單，可以用指腹用力，來(lái)回推揉頭皮就可以了。
2、不要吃一些偏食、吃快餐一類的食物，同時(shí)還需要注意不要暴飲暴食，因?yàn)檫@樣的飲食習(xí)慣，以及食物都對(duì)于頭發(fā)的健康非常不利，同時(shí)還需要注意睡前不要吃的太飽，否則會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)過(guò)快，加重脫發(fā)的情況。
3、要有一個(gè)正確的洗頭方式必須在用涂洗發(fā)之前，可以用梳子先梳頭發(fā)、去掉頭皮上的污垢，然后再涂抹洗發(fā)水。用手掌均勻的涂抹在頭發(fā)上就可以了。
4、注意在洗完頭以后，一定要盡快的擦干，因?yàn)闈癜l(fā)的情況下很容易滋生很多的細(xì)菌，如果使用電吹風(fēng)吹頭，需要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)的位置吹頭，這樣可以更好的保護(hù)頭發(fā)的健康。
5、如果經(jīng)常地熬夜，那么毛母細(xì)胞的代謝會(huì)一直處于一個(gè)活躍的狀態(tài)，建議大家最好在晚上十點(diǎn)之前入睡，不要經(jīng)常熬夜。
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