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產(chǎn)后腹部贅肉怎么減
女性在產(chǎn)后，腹部都會(huì)一團(tuán)的贅肉，結(jié)果怎么也減不下去，該怎么辦才好?支招三個(gè)方法，幫你把贅肉減下去。
1、運(yùn)動(dòng)瘦腹法
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹部恢復(fù)較為有效方法之一。
根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。
具體方法：仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。
雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。
每天做2次，每次10分鐘左右。
2、物理瘦腹法
女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。
不僅助縮瘦腹效果理想，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。
建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過(guò)2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。
3、飲食瘦腹法
產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。
每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動(dòng)物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。
另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時(shí)對(duì)于瘦腹的幫助非常大。
產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉【2】
1、跪式俯臥撐。
跪在一塊墊子或毛巾上。
雙臂在前，用雙手支撐住自己。
在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。
重復(fù)10次。
2、仰臥高抬腿。
仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。
向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。
3、提臀運(yùn)動(dòng)。
仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。
抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。
重復(fù)10次。
4、騎車式仰臥起坐。
仰臥在墊子上，雙手放在腦后。
一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。
再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。
甩掉贅肉的按摩減肥方法【3】
瘦手臂，在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。
手臂實(shí)在太粗、手臂肥胖、有蝴蝶臂、手臂浮腫的MM一定要狠狠地按啊。
想甩掉游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。
雙手叉腰的這個(gè)穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。
吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。
按壓的時(shí)候感覺(jué)到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。
第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。
將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。
用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸帷?/p>
這樣就可以改善下垂的臀部了哦。
第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的，有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。
感覺(jué)到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。
只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來(lái)啦。
在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。
用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫圓一邊按摩。
這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。
穴位按摩減肥方法你都學(xué)會(huì)了嗎?不同的穴位有不同的減肥功效，閑下來(lái)的時(shí)候按一按，不經(jīng)有利于身體健康而且還有減肥功效。
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