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怎樣才能去除黑色素
對(duì)于美的追求可以說(shuō)是每個(gè)女性的天性，但是對(duì)于很多女性而言，無(wú)論花多少心思去護(hù)理，臉上還會(huì)有斑點(diǎn)、痘痘、黑色素沉淀等出現(xiàn)。那么你知道要怎樣才能去除黑色素嗎?
1、避免接觸紫外線
黑色素的形成和紫外線息息相關(guān)，所以平時(shí)我們要減少?gòu)?qiáng)烈陽(yáng)光的接觸，特別是中午12:00后幾個(gè)小時(shí)，陽(yáng)光是最強(qiáng)烈的。
出門要戴防曬傘，涂防曬霜什么。
除此之外，我們?nèi)粘＝佑|的電子產(chǎn)品輻射中也帶有對(duì)皮膚不良的成分，應(yīng)加以注意。
2、少攝入富含酪氨酸的食物
黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。
如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。
所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
3、良好的生活習(xí)慣
我們的身體是很敏感的，一點(diǎn)點(diǎn)小的傷害都會(huì)有所反應(yīng)，如果疾病反應(yīng)在皮膚上，就會(huì)表現(xiàn)出晦暗、炎癥、色斑等。
所以要想保養(yǎng)皮膚，一定要在平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
特別是不能熬夜，會(huì)導(dǎo)致不少黑色素沉積。
除此之外，三餐起居要盡量規(guī)律，早睡早起。
每頓七、八分好就行，晚上九點(diǎn)后不要吃東西了，食物都是帶點(diǎn)毒的，特別是甘肥厚膩的。
勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)一個(gè)好體質(zhì)，就會(huì)光鮮照人。
4、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
5、堅(jiān)持食用維C和維E的食品
每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。
黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。
多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素E的食物。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。
而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。
維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。
同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。
富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
夏季輕松趕走黑色素【2】
多攝入富含維生素C的食物：黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。
因此，可多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘，新鮮綠葉蔬菜等。
少攝入富含酪氨酸的食物：因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，也就是說(shuō)黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
注意攝入富含維生素E的食物：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。
而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。
維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。
同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。
富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
黑色素瘤飲食應(yīng)該吃什么【3】
(1)常吃富有營(yíng)養(yǎng)的干果種子類食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、花生、葡萄干、等。
這些食物含多種維生素、礦物制裁及纖維素、蛋白質(zhì)和非飽合脂肪酸等。
這也是黑色素瘤的飲食禁忌之一。
(2)多吃富含維生素A、維生素C的飲食，多吃綠色蔬菜和水果。
(3)常吃含有抑制致癌作用的食物，如苤藍(lán)、卷心菜、薺菜等。
(4)不吃鹽腌及煙熏的食物，特別是烤糊焦化了的食物。
(5)堅(jiān)持低脂肪飲食，常吃些瘦肉、雞蛋及酸奶。
(6)食物應(yīng)盡量保持新鮮，不吃發(fā)霉變質(zhì)的飲食。
(7)不暴飲暴食，不過(guò)多攝服冷飲、冷食。
(8)保持大便通暢，便秘病人應(yīng)吃富含纖維素的食品及每天喝一些蜂蜜。
(9)少吃精米、精面，多吃精米、全麥片、王谷雜糖、玉米面、黃米飯、豆類。
(10)飲食要定時(shí)、定量、少食、多餐。
要有計(jì)劃地?cái)z入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。
少食多餐對(duì)消化道癌癥病人更合適。
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