有哪些粥可以清熱祛濕粥

時間：2022-10-26 15:30:45 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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有哪些粥可以清熱祛濕粥

　　清熱祛濕粥有哪些呢?下面是就和小編一起來看看吧。

　　清熱祛濕喝什么粥【1】

　　1、蓮子扁豆薏米粥

　　做法：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

　　將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。

　　將所有材料加水煮粥。

　　2、陳皮車前草粥

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　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。

　　陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米洗凈，一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬成粥即成。

　　3、薏米赤小豆粥

　　做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。

　　將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

　　以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。

　　每日1料。

　　4、木棉扁豆苡仁粥

　　做法：木棉花(干品)10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。

　　上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　5、紅棗扁豆薏米粥

　　做法：紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。

　　紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。

　　一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個小時，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。

　　6、半夏山藥粥

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　　做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。

　　將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。

　　把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

　　夏季濕氣重如何祛濕【2】

　　越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。

　　這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　清熱祛濕粥有哪些祛濕喝什么粥祛濕的方法

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　避開環(huán)境里的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。

　　經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。

　　地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

　　如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。

　　例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　體內(nèi)濕氣重有哪些粥可以達(dá)到祛濕的效果呢?文中小編已經(jīng)給大家整理了6款可以起到清熱祛濕作用的粥，如果你體內(nèi)的濕氣很重，那么也可以按照文中推薦的祛濕方法來給身體除濕哦。

　　春季喝粥可祛濕【3】

　　1、薏米紅棗粥

　　材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

　　做法：將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。

　　功效：薏米是良好的祛濕利水食材。

　　紅棗是滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。

　　2、茯苓粥

　　材料：粳米、茯苓粉、鹽、生姜。

　　做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。

　　每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。

　　功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

　　3、薏米紅豆粥

　　材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

　　做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會更加甜美。

　　功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。

　　4、參芪粥