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節(jié)食減肥的危害
節(jié)食減肥危害有那些?每個(gè)減過(guò)肥的女性都節(jié)食過(guò)，但是你知道節(jié)食減肥的危害很大嗎?一起來(lái)了解下吧!
節(jié)食減肥法危害解析【1】
節(jié)食減肥法危害一、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。
節(jié)食減肥法危害二、降低個(gè)人性欲
如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會(huì)將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。
其代謝產(chǎn)物酮就會(huì)在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。
幾星期后，大腦可能會(huì)調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。
使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。
節(jié)食減肥法危害三、胃下垂
以節(jié)食減肥法減肥的女人常常感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。
輕度胃下垂的患者一般無(wú)不適感覺(jué)，下垂明顯者常見(jiàn)腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。
胃下垂嚴(yán)重時(shí)。
可同時(shí)伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
節(jié)食減肥法危害四、脫發(fā)
采用節(jié)食減肥法減肥，對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
如果過(guò)分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。
因此，要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥法危害五、貧血
一般來(lái)講，貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。
貧血是女性最常見(jiàn)的一種癥狀，跟許多原因有關(guān)，吃得少、缺乏營(yíng)養(yǎng)也可能是原因之一。
因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)就攝入不足。
吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。
節(jié)食減肥法危害六、記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。
吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足。
機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。
有資料表明，減肥過(guò)多的患者就常伴有記憶力衰退的現(xiàn)象。
因此，大家一定要慎重采用節(jié)食減肥法減肥。
節(jié)食減肥法危害七、子宮脫垂
沒(méi)有了足夠脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。
嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
面對(duì)眾多疾病的潛在威脅，醫(yī)生提醒廣大熱衷減肥的女士們，應(yīng)該提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一時(shí)的美麗。
科學(xué)減肥法【2】
1、交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動(dòng)
面向上平躺在瑜伽墊或者沙發(fā)上，兩條腿相互交叉的放在地上，雙手抱頭。
這時(shí)候慢慢的將腿部向上抬起，一直到與地面垂直為宜，接著盡力向上抬起你的頭部，保持五秒，放下接著再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
2、腹肌板運(yùn)動(dòng)
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來(lái)。
在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中，腹部得到很好的伸展。
3、長(zhǎng)手臂的屈曲運(yùn)動(dòng)
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。
膝蓋彎曲放著。
然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長(zhǎng)，保持手臂是直的。
再放下來(lái)，不斷重復(fù)。
4、“自行車(chē)”運(yùn)動(dòng)
身體平躺在地上，瘦抱住后腦勺。
右膝彎曲將之放在右胸前，左手臂靠緊右膝蓋，這時(shí)候需要抬起左側(cè)身體。
接著再做相反的動(dòng)作。
相互交替的運(yùn)動(dòng)
5、躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。
做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。
腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。
然后再放下來(lái)，重復(fù)。
由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。
6、“船長(zhǎng)的座椅”運(yùn)動(dòng)
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。
然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。
重點(diǎn)是要保持腰部用力，腳的位置也不要?jiǎng)樱勾笸仁芰Α?/p>
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7、健身球上的屈曲運(yùn)動(dòng)
躺在健身球上，下背部接觸球體。
雙手在胸前交叉或者抱住頭部。
腰部用力將上半身抬起離開(kāi)球面，還要盡力保持住健身球的平衡。
再躺下來(lái)，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效。
8、伸直雙腿的收腹運(yùn)動(dòng)
和上面的瘦腹運(yùn)動(dòng)一樣，需要躺在地上兩腿只想天花板。
雙手抱住后腦勺，并且用勁的將自己的腳后跟指向上面天花板，使得身體形成U字形。
然后在返回原位，繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作。
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