職業(yè)倦怠的癥狀與治療方法

　　職業(yè)倦怠癥是最常見的職場心理之一，它是由工作而引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象。那么，如何克服職業(yè)倦怠癥呢?下面教大家?guī)讉�應(yīng)對良方，讓你重新找回對工作的熱情，以最佳狀態(tài)來迎接新的挑戰(zhàn)。

　　1、情感衰竭：

　　指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。它被發(fā)現(xiàn)為職業(yè)倦怠的核心緯度，并具有最明顯的癥狀表現(xiàn)。

　　2、無力感或低個人成就感：

　　指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

　　3、去人格化：

　　指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事，個人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調(diào)度申請等。

　　職業(yè)倦怠的治療方法

　　1、休個假，喘口氣：

　　如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　2、換個角度，多元思考：

　　學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　3、適時運(yùn)動：

　　減壓絕佳方法，運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動。

　　4、適時進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力：

　　職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)社會環(huán)境的壓力。

　　5、說出困難：

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　6、尋找人際網(wǎng)絡(luò)：

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。

　　7、幽默感：

　　別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。

　　8、正面思考：

　　把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠�，唯有�?shí)際解決困難，才不會累積壓力。

　　“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

　　職業(yè)倦怠的癥狀與治療方法【2】

　　1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

　　2、工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。

　　3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。 治愈職業(yè)倦怠找良方

　　❶ 換個角度，多元思考：學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　❷ 休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　❸ 適時進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)**環(huán)境的壓力。

　　❹適時運(yùn)動：減壓絕佳方法，運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130。

　　❺尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維。

　　❻和有趣的人一起工作：盡量遠(yuǎn)離無聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。你可以加入一個新的團(tuán)隊，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。

　　❼清理工作空間：有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己：怎么讓它們更簡單一點(diǎn)?這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環(huán)境，

　　讓心情好一些。

　　❽增加自己的財富：你可以做一些增加自己財富的事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金，

　　哪怕只讀讀關(guān)于個人理財?shù)臅�籍�?/p>

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