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增強(qiáng)記憶力的實(shí)用方法
記憶力的強(qiáng)大能讓你記得很多東西，不會(huì)輕易的忘記，同時(shí)也方便工作和生活，小編為大家挑選整理了增強(qiáng)記憶力實(shí)用方法的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家希望能幫助大家增強(qiáng)記憶力。以下是小編為大家?guī)?lái)的增強(qiáng)記憶力的方法，希望能幫助到大家。
增強(qiáng)記憶力的方法 1
盡量保持思維活躍
每個(gè)人都知道讓身體定期活動(dòng)能夠有助于保持身體的健康狀態(tài)。
大腦也是同樣如此，要讓大腦時(shí)常做些智力活動(dòng)使它保持良好的狀態(tài)。
最簡(jiǎn)單的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，早起讀報(bào)紙是個(gè)好習(xí)慣，做做填字游戲，開(kāi)車上下班的時(shí)候可以嘗試些新的路線。
事實(shí)上嘗試學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能都能取得很好的效果，比如學(xué)習(xí)一種樂(lè)器。
要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學(xué)的運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能保持健康。
擴(kuò)大社交圈
多和朋友們分享共同的興趣與愛(ài)好，不僅能夠避開(kāi)壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)與朋友的相聚。
當(dāng)你被邀請(qǐng)晚飯或是party的時(shí)候，不要考慮太多，只管去就好了。
遇見(jiàn)不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。
好的日常習(xí)慣
根據(jù)研究，人們常常忘記事物時(shí)，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。
你可以養(yǎng)成寫日記或者備忘錄的習(xí)慣，記下重要的.約會(huì)、事物和任務(wù)。
規(guī)劃一個(gè)日程表可以提高你的記憶力。
把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。
必要的運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的體育活動(dòng)，能夠改善你的身體狀態(tài)為大腦供應(yīng)充足的血液，使你的記憶力清晰起來(lái)。
多數(shù)健康專家認(rèn)為，健康的成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘的適度有氧運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然如果你不能把時(shí)間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能夠使你的記憶力清晰。
健康的飲食
大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對(duì)大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。
低脂肪蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚(yú)、家禽也是不錯(cuò)的選擇。
減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。
控制你的慢性疾病
高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生一定損害，根據(jù)醫(yī)生的建議控制好你的慢性疾病。
同時(shí)查看你的藥物，咨詢醫(yī)生，這些藥物是否會(huì)對(duì)你的記憶力產(chǎn)生損害。
增強(qiáng)記憶力的方法 2
一、喚醒身體
1、吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對(duì)嗅覺(jué)感應(yīng)能力)
2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺(jué))
3、戴著耳機(jī)上下樓梯
4、大聲朗讀，與瘋狂英語(yǔ)的做法類似
二、進(jìn)行腦刺激
1、下館子吃飯時(shí)點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
2、散步、逛街的時(shí)候?qū)ｉT繞遠(yuǎn)路行走(在空閑時(shí)間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)(睡覺(jué)時(shí)間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因)
三、積極鍛練左右腦
1、給自己安排時(shí)間做個(gè)短途旅游
2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺(jué)來(lái)決定
3、沒(méi)事練習(xí)一下一只手畫(huà)圈，一只手畫(huà)方塊，待到熟練的時(shí)候可以給自己增加些難度，比如一只手畫(huà)方塊，一只手畫(huà)橢圓或是五角星等。
四、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
1、適當(dāng)吃些甜食
2、早餐必須要吃，決不能餓肚子
3、吃飯的'時(shí)候多咀嚼
五、運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的促進(jìn)作用
1、每天慢跑20～30分鐘
2、學(xué)會(huì)3～5個(gè)手指類的硬幣魔術(shù)，如果覺(jué)得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運(yùn)動(dòng)，主要是練習(xí)手指靈活性
六、激發(fā)大腦靈感
1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來(lái)
2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵(lì)標(biāo)語(yǔ)(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背
4、把自己喜歡的事物都列舉出來(lái)記錄下來(lái)，放在隨時(shí)都能翻到的地方
增強(qiáng)記憶力的方法 3
經(jīng)常左右晃動(dòng)大腦。
這是因?yàn)榻?jīng)常左右晃動(dòng)大腦，可以使大腦的血液更好的循環(huán)來(lái)。
從而可以來(lái)幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常用木頭梳梳頭。
這是因?yàn)榻?jīng)常用木頭梳梳頭。
可以使大腦的血液更好的血液循環(huán)。
從而來(lái)幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常鍛煉。
這是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉。
可以很好地刺激大腦皮層的的反應(yīng)，從而來(lái)幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常喝水。
這是因?yàn)榻?jīng)常喝水可以很好地維護(hù)大腦的'營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榇竽X本身是由大部分的水組成。
經(jīng)常喝水，可以幫助大腦提高記憶力。
經(jīng)常保持充足睡眠。
這是因?yàn)榻?jīng)常保持充足睡眠，會(huì)讓人身體不光有精神，而且大腦也會(huì)運(yùn)作更快些。
從而可以很好的幫助大腦提高記憶力。
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