- 相關(guān)推薦
教你如何克服害羞感
如果遇到非要見面的陌生人，最好的就是先熱情的打個(gè)招呼，不管后面的聊天怎么樣，至少給對(duì)方留了一個(gè)好的最初印象。下面是小編整理的教你如何克服害羞感，希望能幫到大家！
教你如何克服害羞感
人會(huì)自卑，是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識(shí)和能力。
所以，一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過多學(xué)、多干來充實(shí)知識(shí)，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人交往的方法與技巧。此外，可通過心理訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第二步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第三步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第四步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。
第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。
正確估價(jià)自己
在日常學(xué)習(xí)和生活中，應(yīng)多考慮我要怎么做;在各種社交場(chǎng)合中，應(yīng)順其自然地表現(xiàn)自己不要擔(dān)憂人家是否注意你。當(dāng)你與對(duì)方交談時(shí)，眼睛要看著對(duì)方，并將注意力集中在對(duì)方的眼睛，這樣可以增加你對(duì)對(duì)方的注意，減少對(duì)方對(duì)自己的注意。
轉(zhuǎn)移注意力
在自己認(rèn)為害羞的場(chǎng)合轉(zhuǎn)移自己思維的注意力，把注意力從自己轉(zhuǎn)移到別人身上。有一個(gè)演講家就說過，他上臺(tái)演講克服害羞的方法就是，想象臺(tái)下的人都是欠我錢的人，所以沒有理由不理直氣壯。這僅僅是一個(gè)例子，可以根據(jù)不同的場(chǎng)合用不同的辦法。
要不斷充實(shí)自己的大腦
會(huì)說、敢說、能說，前提是腦子里要有東西，有了東西才能表達(dá)出來。所以要抽出大量時(shí)間去讀書、去學(xué)習(xí)。書是智慧的源泉，這個(gè)世界上沒有聰明人、也沒有傻子，只有會(huì)努力的人，只有勇于挑戰(zhàn)自己的人。
轉(zhuǎn)變心態(tài)
害羞的人通常會(huì)把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺(tái)詞，如果沒有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會(huì)殺了你么?我不這樣認(rèn)為，把眼光放長遠(yuǎn)吧。
盡量讓自己看起來平易近人
你會(huì)接近一個(gè)臉很臭或頭低低的人嗎? 不太會(huì)吧。低頭看著鞋子是不會(huì)有人想接近你的—永遠(yuǎn)會(huì)讓人覺得你很驕傲。試著自信地微笑及注視他人的眼睛。多對(duì)著鏡子練習(xí)，一直到對(duì)自己的表情感到滿意為止。
男生如何克服害羞心理
1、不要把自己當(dāng)回事
很多男孩子非常害羞的主要原因是太看重自己了，不管是在人前還是人后，都把自己當(dāng)做焦點(diǎn)，以為自己的一舉一動(dòng)，一言一行都會(huì)有很多人關(guān)注，如果一直都這么想的話，那永遠(yuǎn)都沒辦法克服害羞的心理，所以一開始要想辦法改變自己的這種想法，不要太把自己當(dāng)回事。
2、走出自己的舒適區(qū)
容易害羞的男孩子的都有一個(gè)自己所謂的安全和舒適區(qū)，比如有空的時(shí)候躲在家里看電視或者玩游戲，或一個(gè)人靜靜的在角落上沉思或者聽音樂，在人群中也會(huì)躲在不顯眼的地方，盡一切辦法來隱藏自己，如果決定要客服害羞的話，就需要勇敢走出自己的舒適區(qū)，回到嘈雜的人群中來。
3、跟人見面主動(dòng)打招呼
不管是熟人還是初次見面，在一開始見面時(shí)學(xué)會(huì)主動(dòng)跟人家打招呼，先從簡單的一句你好或者早開始，不要有如果別人不理你會(huì)很丟臉的想法，一般情況下別人都會(huì)有禮貌的回應(yīng)你的，或許到時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來別人比你更害羞，這時(shí)候打招呼就會(huì)變得自然，也會(huì)增加幾分自信。
【教你如何克服害羞感】相關(guān)文章：
如何克服抑郁的心理03-22
教你如何拍攝日全食08-22
如何克服面試的恐懼心理03-17
教你如何寫開題報(bào)告最新04-01
上臺(tái)演出要如何克服緊張心理11-10