讀書實用的學(xué)習(xí)方法
5R課堂筆記法（康奈爾筆記法）
一：5R筆記法，又叫做康乃筆記法，是用產(chǎn)生這種筆記法的大學(xué)校名命名的。
這一方法幾乎適用于一切講授或閱讀課，特別是對于聽課筆記，5R筆記法應(yīng)是最佳首選。這種方法是記與學(xué)，思考與運用相結(jié)合的有效方法。具體包括以下幾個步驟：
1.記錄（Record）。在聽講或閱讀過程中，在主欄（將筆記本的一頁分為左大右小兩部分，左側(cè)為主欄，右側(cè)為副欄）內(nèi)盡量多記有意義的論據(jù)、概念等講課內(nèi)容。
2.簡化（Reduce）。下課以后，盡可能及早將這些論據(jù)、概念簡明扼要地概括（簡化）在回憶欄，即副欄。
3.背誦（Recite）。把主欄遮住，只用回憶欄中的摘記提示，盡量完滿地敘述課堂上講過的內(nèi)容。
4.思考（Reflect）。將自己的聽課隨感、意見、經(jīng)驗體會之類的內(nèi)容，與講課內(nèi)容區(qū)分開，寫在卡片或筆記本的某一單獨部分，加上標(biāo)題和索引，編制成提綱、摘要，分成類目。并隨時歸檔。
5.復(fù)習(xí)（Review）每周花十分鐘左右時間，快速復(fù)習(xí)筆記，主要是先看回憶欄，適當(dāng)看主欄。
這種做筆記的方法初用時，可以以一科為例進(jìn)行訓(xùn)練。在這一科不斷熟練的基礎(chǔ)上，然后再用于其他科目。
記憶應(yīng)注意的七大問題
(1) 穩(wěn)定而愉悅的情緒：愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。
(2) 適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)：青年人有計劃地、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護(hù)記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養(yǎng)氣，增強(qiáng)記憶力。空氣污染，頭腦發(fā)脹，就會影響記憶效果。
(3) 戒煙戒酒：吸煙會降低人的記憶效果。吸得支數(shù)越多，降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
(4) 勞逸結(jié)合：學(xué)習(xí)一段時間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌�，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
(5) 合理的作息制度：青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃邥r間，有利于大腦保護(hù)。
(6) 了解最佳的記憶時間：早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾——前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，像過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。
(7) 合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時用的是右半腦，聽音樂，歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦可以休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)做到合理用腦。
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