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十個(gè)非常有用的終身學(xué)習(xí)方法
在學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家都在不斷地學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)方法，能夠幫助大家節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。想必很多人都在為找到正確的學(xué)習(xí)方法而苦惱吧？以下是小編幫大家整理的十個(gè)非常有用的終身學(xué)習(xí)方法，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
十個(gè)非常有用的終身學(xué)習(xí)方法 篇1
1、運(yùn)用回想
讀完一章節(jié)后，主動(dòng)回想章節(jié)內(nèi)容，既加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶，又構(gòu)建出章節(jié)內(nèi)知識(shí)體系，大幅提升學(xué)習(xí)效果。
2、自我測(cè)試
低效的學(xué)習(xí)容易產(chǎn)生“學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)”，即似懂實(shí)則非懂，自我測(cè)試一方面能檢測(cè)知識(shí)掌握程度，另一方面運(yùn)用了“生成效應(yīng)”，有效建立、加固知識(shí)間聯(lián)系。
3、對(duì)知識(shí)進(jìn)行組塊
這是一個(gè)學(xué)習(xí)、練習(xí)的過(guò)程，通過(guò)不斷的.有意識(shí)聯(lián)系，將分散的知識(shí)構(gòu)成小的體系，類(lèi)似于“打包”。
4、間隔開(kāi)重復(fù)學(xué)習(xí)
長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)某門(mén)課程，效果只會(huì)適得其反，對(duì)較大的學(xué)習(xí)任務(wù)要分解為幾個(gè)部分，一次只處理一個(gè)部分，總體學(xué)習(xí)效率會(huì)大幅提升。
5、交替使用不同解題技巧
集中練習(xí)一種解題技巧，只是在自動(dòng)化的按部就班，起不到練習(xí)效果，可以平時(shí)用卡片積累一些經(jīng)典題庫(kù)，通過(guò)抽簽等方式隨機(jī)測(cè)試自己。
6、注意休息
高效學(xué)習(xí)耗費(fèi)大量資源，必須及時(shí)休息進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，高效休息是高效學(xué)習(xí)的前提。
7、使用解釋性的提問(wèn)和簡(jiǎn)單類(lèi)比
遇到難懂、晦澀的概念，都要想一想，怎樣讓10歲小孩都能明白這個(gè)概念，深入淺出將知識(shí)表達(dá)出來(lái)，這才是真正的理解了。
8、專(zhuān)注
利用番茄工作法，在25分鐘內(nèi)集中注意力，專(zhuān)注做一件事，不在乎結(jié)果，只在乎過(guò)程，培養(yǎng)專(zhuān)注一件事情的能力。
9、困難的事情最先做
精力充沛時(shí)，首先做最困擾的事情。
10、心理對(duì)照
想象過(guò)去的你，對(duì)比通過(guò)學(xué)習(xí)能夠成就的那個(gè)自己，為學(xué)習(xí)注入心理動(dòng)力。
十個(gè)非常有用的終身學(xué)習(xí)方法 篇2
01從興趣出發(fā)，從提問(wèn)開(kāi)始
只有你感興趣的事情才會(huì)是你產(chǎn)生自我驅(qū)動(dòng)力，不停地去探索，并且后續(xù)任何困難都無(wú)法成為放棄的理由，因?yàn)闊釔?ài)。
學(xué)習(xí)從提問(wèn)開(kāi)始能擴(kuò)寬眼界，訓(xùn)練獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力，提出自己的觀點(diǎn)，注入終身受益的人文底蘊(yùn)。這不僅適用于學(xué)生，更適用于工作以后開(kāi)始獨(dú)立思考的職場(chǎng)人。
02學(xué)習(xí)成長(zhǎng)曲線(xiàn)理論
人要想努力學(xué)習(xí)獲得成果，首先需要了解，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的路徑原理是怎么樣的。很多人錯(cuò)以為，自己的時(shí)間精力投入，可以換來(lái)直接的成果，以為努力與時(shí)間是成正比的,參考下圖。
其實(shí)不是的，學(xué)習(xí)的成果除了與付出的時(shí)間精力有關(guān)系外，更主要的在于實(shí)踐的次數(shù)，也就是將所學(xué)的理論付諸實(shí)踐，如下圖：學(xué)習(xí)成長(zhǎng)曲線(xiàn)圖
03學(xué)習(xí)金字塔
學(xué)習(xí)金字塔是美國(guó)緬因州的國(guó)家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室研究成果，它用數(shù)字形式形象顯示了：采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住內(nèi)容（平均學(xué)習(xí)保持率）的多少。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是理論與實(shí)踐相結(jié)合，才能真正掌握一門(mén)知識(shí)，并轉(zhuǎn)化為技能。金字塔理論說(shuō)到——聽(tīng)講、閱讀，這兩種學(xué)習(xí)方式，也是絕大部分不會(huì)學(xué)習(xí)的人的學(xué)習(xí)方式，在他們的經(jīng)驗(yàn)里，認(rèn)為學(xué)習(xí)不就是聽(tīng)老師講，自己再看看書(shū)就應(yīng)該學(xué)會(huì)的嗎？
事實(shí)就是，他們這樣學(xué)過(guò)之后，大部分有用信息并沒(méi)有『印在』大腦里。只聽(tīng)和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，復(fù)習(xí)，復(fù)盤(pán)，和他人交流，自己再進(jìn)行實(shí)踐——也就是后面說(shuō)到的『刻意練習(xí)』
同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)有效保障大家的在線(xiàn)學(xué)習(xí)課程，需要滿(mǎn)足以下7個(gè)環(huán)節(jié)。
04掌握刻意練習(xí)原則
刻意練習(xí)就是要稍微遠(yuǎn)離舒適區(qū)一些進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能擴(kuò)大你的能力邊界。
刻意練習(xí)的.目的就是幫助大家突破『緩慢開(kāi)始區(qū)』和『加速提高區(qū)』的臨界點(diǎn)。
成長(zhǎng)曲線(xiàn)圖上的紅線(xiàn)就是臨界點(diǎn)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你不是不努力，你是不會(huì)努力，是無(wú)效努力。
比如，很多人的學(xué)習(xí)方法，就是把書(shū)，資料，課程過(guò)一遍，然后就再也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)，沒(méi)有做筆記、總結(jié)的習(xí)慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無(wú)法消化和吸收。
還有，學(xué)霸，為什么能稱(chēng)之為學(xué)霸，某種程度就是他刷的習(xí)題比別人多。
各種類(lèi)型的題目，解法都做過(guò)了，正所謂，讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。
你已經(jīng)把書(shū)讀透，讀厚，深度理解，那運(yùn)用起來(lái)自然得心應(yīng)手。
05遺忘曲線(xiàn)
遺忘曲線(xiàn)由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類(lèi)大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。
人體大腦對(duì)新事物遺忘的循序漸進(jìn)的直觀描述，人們可以從遺忘曲線(xiàn)中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。
其實(shí)，它就是告訴你一個(gè)道理，學(xué)完一個(gè)東西，需要經(jīng)常復(fù)習(xí)和反復(fù)使用，你才能記得住，這個(gè)理論和前面的金字塔學(xué)習(xí)理論剛好對(duì)應(yīng)，相輔相成。
06正確認(rèn)識(shí)焦慮
壓力有閾值大小之分，未超過(guò)一定的臨界點(diǎn)，就會(huì)形成動(dòng)力，超過(guò)就會(huì)形成逃避。
這也就是為什么，有些人遇到壓力能解決問(wèn)題，有些人則不行，因?yàn)槊總�(gè)人的壓力閾值點(diǎn)不一樣，抗壓力程度不一樣。
壓力過(guò)大有3個(gè)原因：
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習(xí)慣
這3樣會(huì)綜合發(fā)生作用。
一個(gè)人一開(kāi)始定了一個(gè)不切實(shí)際，超越自身能力的目標(biāo)。
比如，有人說(shuō)我想通過(guò)天天寫(xiě)原創(chuàng)文章，來(lái)練習(xí)自己的寫(xiě)作能力。
說(shuō)實(shí)話(huà)，天天寫(xiě)原創(chuàng)，并且言之有物，還能被別人認(rèn)可，對(duì)一個(gè)新手來(lái)說(shuō)是非常難的。
而一旦有一天沒(méi)實(shí)現(xiàn)，就會(huì)出現(xiàn)累積崩潰，就會(huì)接連幾天都提不起筆。最后這個(gè)事情就會(huì)不了了之。
所以，努力也請(qǐng)量力而行，定一個(gè)自己能承受一定壓力的目標(biāo)，循序漸進(jìn)的完成，才能保證你的刻意練習(xí)能產(chǎn)生效果。
07學(xué)會(huì)消除焦慮與自我激勵(lì)
方法就是：有氧運(yùn)動(dòng)+激勵(lì)歌曲
建議以慢跑為主，跑步時(shí)聽(tīng)歌最方便。
運(yùn)動(dòng)大量出汗的時(shí)候，可以把肌肉內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇排除，焦慮感就會(huì)降低，同時(shí)身體容易產(chǎn)生內(nèi)啡肽激素，讓你產(chǎn)生愉快感。
在這雙重作用下，會(huì)讓你暫時(shí)性的遠(yuǎn)離負(fù)面思想。
同時(shí)，你在運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)一些比較激勵(lì)、激發(fā)人心歌曲，例如，我有次無(wú)意中聽(tīng)到火影忍者的插曲——My Name，雖然聽(tīng)不懂歌詞，卻被音樂(lè)的快速節(jié)奏，熱血情緒所感染。
在這三種同時(shí)作用下，很容易讓你，進(jìn)入一種日常不會(huì)有的，前所未有的，無(wú)所不能的，自我價(jià)值感爆棚的狀態(tài)。
這剛好印證了心理學(xué)有個(gè)『醞釀效應(yīng)』。
心理學(xué)家認(rèn)為，醞釀過(guò)程中，存在潛意識(shí)層面的推理，儲(chǔ)存在記憶里的相關(guān)信息，在潛意識(shí)里組合，人們?cè)谛菹r(shí)得到答案，因?yàn)閭�(gè)體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導(dǎo)致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)，所以，如果你遇到難題時(shí)，把問(wèn)題放在一邊，先去放松，答案就會(huì)自然浮現(xiàn)出來(lái)。
而身體的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓大腦放松，甚至是激發(fā)思維快速運(yùn)轉(zhuǎn)。
如果你是從事創(chuàng)造性的工作，這個(gè)方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來(lái)靈感，加速工作效率。
08提高意志力的訣竅
有些專(zhuān)家認(rèn)為，雖然人只有一個(gè)大腦，卻有兩個(gè)自我。一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。
我們總是在兩者之間搖擺不定，有時(shí)覺(jué)得自己想減肥，有時(shí)覺(jué)得自己不吃個(gè)燒烤宵夜，就睡不著。
因此，我們可以這樣來(lái)定義意志力的挑戰(zhàn)——你一方面想要這個(gè)，一方面想要那個(gè)。
兩個(gè)自我發(fā)生分歧的時(shí)候，總會(huì)有一方擊敗另一方。
決定放棄的一方并沒(méi)有做錯(cuò)，只是雙方覺(jué)得重要的東西不同而已。
那如何提高意志力呢？
每當(dāng)沖動(dòng)的你要擊敗自控的你時(shí)，就去想想什么事情可以延遲這個(gè)沖動(dòng)。
例如，你如果下班時(shí)就換好了運(yùn)動(dòng)服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。
例如，你想要減肥，控制飲食，但你沒(méi)有儲(chǔ)備好，即好吃又飽腹，但又低熱量的食物，你就很容易因?yàn)轲I了失控多吃了食物。
09管理好自己的時(shí)間
每個(gè)人的每天24小時(shí)都是一樣的，但效率卻有差別，如何做到比別人更高效率？
這里推薦初級(jí)時(shí)間管理中最實(shí)用2種方式：
1. 番茄工作法就是一種能讓你在25分鐘內(nèi)高效專(zhuān)注的時(shí)間統(tǒng)計(jì)方法。
開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴，你這時(shí)如果還處于高效專(zhuān)注的狀態(tài)下，就不用停止工作，繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘。如果累了，就休息3~5分鐘，然后再繼續(xù)，直到把工作完成。
2.人在精力最充足旺盛的時(shí)候，注意力和專(zhuān)注度是最高的。
大腦反應(yīng)速度也最快的，這時(shí)做任何事情效率都很高。有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜，不過(guò)熬夜多了，副作用也很明顯，白天會(huì)萎靡不振，影響白天的工作效率，周而復(fù)始，最終工作都放到了深夜，直到身體垮了。
10做好個(gè)人知識(shí)管理
單來(lái)說(shuō)，就是講個(gè)人擁有的各種資料，信息通過(guò)分類(lèi)、歸納、總結(jié)轉(zhuǎn)化為更有價(jià)值的知識(shí)，并通過(guò)知識(shí)的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)化為可用于工作、生活的技能。
經(jīng)過(guò)以上10個(gè)步驟，你就能通過(guò)科學(xué)的方法，保障你高效率的努力學(xué)習(xí)工作，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)形成習(xí)慣。
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