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怎樣消除腹脹
有時(shí)候飲食不規(guī)律，吃多了或者吃了不對(duì)的東西，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、胃部消化等現(xiàn)象，非常的難受。胃脹胃部消化應(yīng)該怎么有效緩解呢?來(lái)看下面：
適量做做運(yùn)動(dòng)
如果是因?yàn)楸╋嫳┦吃斐傻奈该�，腹脹，那么就�?yīng)該做點(diǎn)舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會(huì)加重腹部脹痛。
吃些健胃片
為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。
健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強(qiáng)胃動(dòng)力。
酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的進(jìn)度。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。
白蘿卜，蘋(píng)果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對(duì)身體也特別有益。
日常保護(hù)腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護(hù)：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食...做好以上幾點(diǎn)，腸胃健康，少生病。
如何消除腹脹?
(1)脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
建議少食多餐。
(2)平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。
(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。
豆類(lèi)食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺�，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。
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