人體出汗的好處

時間：2022-10-05 17:50:47 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

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人體出汗的好處

　　夏天天氣很熱，一到中午稍微運動一下就開始流汗了呢。其實流汗是有一定的好處的，大家了解嗎!小編為大家整理好了人體出汗的好處，一起看看吧!

　　夏天出汗的好處【1】

　　中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因為出汗的過程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機體表面的一個過程。

　　所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現(xiàn)。

　　1、調(diào)節(jié)體溫

　　出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。

　　冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。

　　如果時常待在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　2、夏季出汗利于養(yǎng)心

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。

　　一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。

　　人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時”，遵循這個規(guī)律。

　　如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。

　　所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。

　　夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。

　　一方面，不出汗，會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。

　　另一方面，不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

　　3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

　　人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。

　　如果不能及時排出，就會產(chǎn)生疾病。

　　體內(nèi)的毒素大量堆積，時間久了，就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。

　　通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

　　人體出汗有什么好處 8大養(yǎng)生保健作用

　　另外，對于女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。

　　適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。

　　4、夏季排汗控血壓

　　其實，排汗對于高血壓人群來說大有好處。

　　體育鍛煉卻正好可以擴張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

　　5、減肥

　　肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

　　糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。

　　而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。

　　當(dāng)人體進行運動并達(dá)到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

　　6、促進消化

　　不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　所以，出汗能增加進食，促進消化。

　　7、增強記憶

　　美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

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　　8、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但

　　9、讓男人更有魅力

　　美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　運動出汗的多少也因人而異

　　汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。

　　雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

　　怎樣出汗才健康【2】

　　正常情況下，只要運動后身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。

　　這是因為出汗過多會導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多會導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時會虛脫甚至休克。

　　另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。

　　一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

　　長期缺鈣則會導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

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