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如何提高學(xué)習(xí)能控制脂肪
在飲茶的同時(shí)可以一邊隨意的聊天，一邊輕輕松松的減肥，那是不是有點(diǎn)異想天開呢？最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶確實(shí)是可以有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
1、黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
吃黑巧克力燃燒脂肪控制食欲
很多人聽說巧克力就躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，認(rèn)為此種食物熱量太高，是減肥的禁忌，可是今天給大家介紹的黑巧克力卻能夠燃燒脂肪控制食欲，快來了解一下吧！ …黑巧克力讓你食量變小
在飲食減肥過程中，很多人一直有吃巧克力就容易發(fā)胖和不健康的錯(cuò)覺，其實(shí)并不是所有的巧克力都如此。黑巧克力可以燃燒脂肪，控制食欲，是一種減肥食品。最近的一項(xiàng)研究表明含量高達(dá)70%的黑巧克力能夠幫助燃燒脂肪，對(duì)于進(jìn)行了研究實(shí)驗(yàn)證明。
經(jīng)過兩組試驗(yàn)人員不同的進(jìn)食黑巧克力和牛奶巧克力，然后再吃披薩，最后結(jié)果卻是吃黑巧克力的一組人員吃披薩的量減肥少，而且還加速血液循環(huán)，疏通血管，還降低血壓，加快新陳代謝，燃燒脂肪，快速減肥的效果，主要就是因?yàn)楹谇煽肆懈邼舛鹊目煽芍�，可可是豐富的抗氧化劑，這種抗氧化成分有益健康。
常吃巧克力的人更瘦
巧克力除了以上的作用外，還含有多酚，能夠分解有機(jī)物功能的線粒體數(shù)量，血液流動(dòng)速度加快，加速了新陳代謝，可以控制體重，所以說經(jīng)常吃巧克力的人更瘦，這也是有證明的。美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》（Archives of Medicine）雜志最近刊登了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，結(jié)論是經(jīng)常吃巧克力的人比很少吃巧克力的人相比，身體的BMI指數(shù)明顯偏低（BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)）。
吃巧克力減肥方法還可以增加飽腹感，起到控制食欲的作用，防止更多熱量攝入，以達(dá)到減肥的目的。不過巧克力減肥方法并不是吃的越多越好，也不是任何巧克力都此功效，要采用此減肥方法一定要選擇黑巧克力。
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