（精品）實(shí)用的運(yùn)動(dòng)作文9篇
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都寫過作文，肯定對(duì)各類作文都很熟悉吧，作文是由文字組成，經(jīng)過人的思想考慮，通過語言組織來表達(dá)一個(gè)主題意義的文體。那么你知道一篇好的作文該怎么寫嗎？以下是小編收集整理的運(yùn)動(dòng)作文9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
運(yùn)動(dòng)作文 篇1
昨天的那場運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓我遺憾，讓我懊惱，讓我難忘，因?yàn)槲衣浜罅恕！}記
當(dāng)參加1500米的選手來到主席臺(tái)前檢錄時(shí)，我把滲透手汗的拳頭攥得更緊了。還記得前年的那次運(yùn)動(dòng)會(huì)，曾經(jīng)榮獲了第一名的好成績，不知這次會(huì)怎樣？我心里沒底。
來到起跑線前，盯著那條橫杠，此時(shí)它好像一道“坎”橫在我面前�！芭尽币宦晿岉懠て鹆宋移床募で�，我奮勇的向前沖，一馬當(dāng)先，沖在前鋒。三圈以后，我的身子愈來愈弱，不行了，嗓子直往外冒煙，呼吸愈來愈粗，兩條腿也沉的不行，每抬一步都是那么的困難。嘴巴也是那么干，真想來瓶礦泉水，在儲(chǔ)備點(diǎn)能量�！凹佑�，加油……”下面的拉拉隊(duì)的助威聲此起彼伏。還記得我們的口號(hào)是“頑強(qiáng)拼搏，再創(chuàng)佳績�！蔽襾韯帕耍淖懔藙虐浩鹆祟^，我跑快了，我卻仍沒跑過倒數(shù)第二名呀！
我失敗了，我落后了，拉了集體的后腿，真的惱恨自己不爭氣�？晌业谜业绞〉脑颍\(yùn)動(dòng)會(huì)本來就是鍛煉體能與心理的雙重考驗(yàn)，我承認(rèn)我輸在了心理戰(zhàn)上，我緊張啊。
運(yùn)動(dòng)會(huì)展示的是我們的青春活力，激活我們的生命動(dòng)力，收獲的是我們的'笑臉和精神風(fēng)貌。發(fā)揚(yáng)的是友誼第一，比賽第二的精神。下次，我一定要在運(yùn)動(dòng)場上賽出我的風(fēng)格，在比賽中尋覓更多的光彩，創(chuàng)造更多的輝煌！
運(yùn)動(dòng)作文 篇2
盼星星盼月亮，我們終于迎來了一年一度的校運(yùn)動(dòng)會(huì)。
這一天，我迫不及待地來到學(xué)校，因?yàn)榘职肿鳛榧议L代表也來參加我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓我格外興奮！一路上看到的都是同學(xué)們激動(dòng)的笑臉，校園里到處都洋溢著運(yùn)動(dòng)的氣息。
這次我們比賽的項(xiàng)目很豐富，我參加了個(gè)人賽扔實(shí)心球，比賽時(shí)，我雙手交叉拿住沉甸甸的球，置于腦后，后腳用力一蹬，球呈45度拋物線拋出，動(dòng)作一氣呵成，雖然完美落地，可比起我的那些強(qiáng)勁對(duì)手，還是慘敗了。
下午進(jìn)行的是我最期待的.拔河比賽了，因?yàn)槲覀兛墒巧弦粚玫墓谲娔�，我們十個(gè)人排好隊(duì)，作為主力隊(duì)員的我每次被安排在最后發(fā)力，趁著空隙我暗暗地打量了一下我的對(duì)手303班，只見他們個(gè)個(gè)人高馬大，身強(qiáng)體壯，心里不由地發(fā)顫，可我還是裝出一副信心十足的樣子，等待裁判一聲令下，我們咬牙切齒地憋著勁，與對(duì)手僵持著，可慢慢地發(fā)現(xiàn)紅領(lǐng)巾有點(diǎn)偏離中心向他們靠攏，我發(fā)出一聲怒吼，用九牛二虎之力，使勁往后拉，只見紅領(lǐng)巾又被我們往回拉了一點(diǎn)，這時(shí)同學(xué)們的加油聲在耳畔此起彼伏地響起，可還是無濟(jì)于事，最后我們還是輸了，看著303班那邊響起了勝利的歡呼聲，我突然覺得鼻子發(fā)酸，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)，倒地大哭了起來…。
第二天的賽事比較輕松，我和爸爸參加了親子游戲“螃蟹背西瓜”，那個(gè)球在我和爸爸寬厚的背之間夾著，半蹲著橫著匍匐前進(jìn)，我覺得我們特符合這個(gè)游戲的名稱，特像一只呆頭呆腦的螃蟹張牙舞爪，橫行霸道地爬著，惹來同學(xué)們和老師家長們的一陣歡笑。
緊張刺激的運(yùn)動(dòng)會(huì)在我們的歡聲笑語中落下帷幕，雖然我們這次取得的成績并不是很優(yōu)異，但我們的廣播體操獲得了年級(jí)段第一的殊榮，顯示了我們超強(qiáng)的團(tuán)體合作精神，充分詮釋了“上下同心，其利斷金”這句話的含義，相信明年的運(yùn)動(dòng)會(huì)我們定會(huì)卷土重來！
運(yùn)動(dòng)作文 篇3
馬上就要到我的800米長跑了，我心緊張得撲騰撲騰亂跳。開始了，前400米的我們都像豹子一樣飛奔，一個(gè)個(gè)爭先恐后，互不相讓，生怕落后在別人后面。
到了第三圈，我就微微感到有點(diǎn)疲倦了，但看到后面的選手都一個(gè)個(gè)超過了我，我不禁有些不甘心了，也就加快了速度繼續(xù)跑。
到了第五圈，我就感到十分勞累，口干舌燥，雙腿似乎灌了鉛一般，就在這時(shí)，我的耳畔傳來了為我的'陣陣加油聲，我的心中頓時(shí)有了一種無形的力量，它讓我咬著牙，流著汗，堅(jiān)持，拼搏。
到了最后一圈，我就幾乎跑不動(dòng)了，這時(shí)，我真想坐下來好好休息一下�？墒牵业膬�(nèi)心卻對(duì)我說：“***”，你可一定要堅(jiān)持住呀，老師和同學(xué)是信任你才選上你的，你可一定不能辜負(fù)了老師同學(xué)們對(duì)你的期望。想到這兒，我堅(jiān)持不讓自己停下腳步，近了，更近了，我終于勝利了。
這時(shí)崔老師趕忙扶我下跑道，同學(xué)們也攙扶我散步，親切地問候我。一股股暖流涌上了我的心頭。
這是一場十分有價(jià)值，有意義的運(yùn)動(dòng)會(huì)，它讓同學(xué)們在享受快樂的同時(shí)，學(xué)會(huì)競爭，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)拼搏。在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)中，我體會(huì)到了某些比榮譽(yù)和名次更重要的東西，那就是師生及同學(xué)間的那份深厚的情誼和堅(jiān)持，拼搏以及挑戰(zhàn)自我后所帶來的快樂。
江西宜春宜春第四小學(xué)五年級(jí):甘立立
運(yùn)動(dòng)作文 篇4
今天是星期五，我們將要舉行一年一度的小海星趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。
到了上午八點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)在激昂的音樂聲中拉開了序幕！方陣的隊(duì)員們邁著整齊的步伐，走到了主席臺(tái)前。當(dāng)我們班同學(xué)走過主席臺(tái)時(shí)，響起了一片熱烈的掌聲和吶喊聲，加油，四四班！加油，四四班！同學(xué)們經(jīng)過主席臺(tái)后，整齊地走到操場中央的綠茵草地上，立正！一二！同學(xué)們堅(jiān)定的聲音千里外都能聽到！方陣就這樣結(jié)束了。
現(xiàn)在開始第一項(xiàng)：瘋狂毛毛蟲。比賽前，老師告訴我們規(guī)則：10個(gè)同學(xué)站成一列，分別坐上毛毛蟲。雖然毛毛蟲是用氣球做成的，但特別重。同學(xué)們在比賽前演練，后面人的手搭前面人的肩：一二一，一二一，左右左，一二一。說著便用腳左右走，喊一是左，喊二是右。
很快便開始比賽了。我們心里都很興奮，也很緊張！同學(xué)們按演練時(shí)的樣子一二一，一二一！我們每個(gè)人都提著毛毛蟲的把手，我是參賽者，也用過毛毛蟲！特別重！我心里想：馬上就到終點(diǎn)了！加油！為班級(jí)爭得榮譽(yù)！我不斷給自己加油！我看了眼別班的同學(xué)，他們顯然體力不支！這時(shí)，我更開心了！不停的喊口號(hào)，努力走！我不斷給自己加油。終于到終點(diǎn)了！我累壞了！吁，終于到了終點(diǎn)！我們一個(gè)個(gè)喊著耶！我們的老師去問裁判員，我們得了第二名！我們?nèi)嗤瑢W(xué)也叫了起來，太棒了！我們勝利了！我們的老師也特別開心，用手機(jī)拍下了這一瞬間！雖然得了第二名，沒有得第一名，但我們都很開心，為我們的`拼搏精神而開心！
下一項(xiàng)：龜兔賽跑6名同學(xué)站在像兔子、烏龜?shù)臍馇蚶�，把腿露出來跑。三、二、一，跑！裁判員一聲令下，我們班的同學(xué)像兔子一樣飛奔出去，而其他班的同學(xué)們像烏龜。但是不一會(huì)，別班的同學(xué)就追上來了，我們又重新追了上去。大家你追我趕，差點(diǎn)兒就真的龜兔賽跑了�。ㄔ斠婟斖觅惻苈嫊�
這一次運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓我們知道了什么是拼搏，什么是榮耀！
運(yùn)動(dòng)作文 篇5
秋天，陰晴不定的季節(jié)。而我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)就在這時(shí)候舉行。
開幕式，莊嚴(yán)而歡快。我可沒逗你，攝像機(jī)拍得很莊嚴(yán)，可私底下大伙都在歡快地聊天。
前面的環(huán)節(jié)對(duì)我們來說，只能算是鋪墊，為運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽鋪墊。比賽環(huán)節(jié)誰都喜歡，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備比賽獲獎(jiǎng)，而我們觀眾，在臺(tái)下活動(dòng)可多了，看書寫作業(yè)，打牌玩游戲，還有人自己制作“校園殺”卡牌，總之，給運(yùn)動(dòng)員加油的人，似乎少之又少，可細(xì)算一下又挺多，我也搞不清楚了。
當(dāng)然，今年的運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)間選得有點(diǎn)不好，才晴了三天，又是下大雨，一下就是一天半。當(dāng)時(shí)，大家正看在興頭上，忽然一陣“水”落在頭上，一下就慌了陣腳。樓道口只見一大堆人上樓，真是好事多磨。
雖然比賽時(shí)間，有些人在干些雜七雜八的事，但五年級(jí)八百米比賽時(shí)，全體同學(xué)都來加油了，這是為什么呢？原來，一向被我們認(rèn)為“體育不咋地”的.徐景軒參加了八百米比賽。照這么說，這種“勇敢”的表現(xiàn)值得大家尊敬，有一大半人是來鼓勁的。果然，徐景軒堅(jiān)持跑到了最后，比我強(qiáng)多了，我去都不敢去。
運(yùn)動(dòng)會(huì)就在打打鬧鬧、看比賽中結(jié)束�？吹贸鏊腥硕忌岵坏媒Y(jié)束，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)期間不用寫作業(yè)吧。但不管怎么說，運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿結(jié)束了！
運(yùn)動(dòng)作文 篇6
《給我最愛的運(yùn)動(dòng)員的一封信》劉翔叔叔： 您好！您可是我心中的榜樣，您長得英俊瀟灑，勤學(xué)苦練，有著驚人的毅力和頑強(qiáng)的拼搏精神，在各種世界性的比賽中屢創(chuàng)佳績，成為“紅色閃電”，為祖國爭得了很多的榮譽(yù)，為我們小朋友樹立了光輝的榜樣。 你出生在上海一個(gè)普通的工人家庭里，上小學(xué)時(shí)，體育老師看你活潑好動(dòng)，就在放學(xué)后把你留下來進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，你用心學(xué)、用心練、不怕吃苦，很快就顯露出過人的體育天賦。你身體素質(zhì)好，有著驚人的爆發(fā)力。自1999年2月起，你開始出征各種賽事，很快就一鳴驚人，開始了你一路拼搏、一路輝煌的運(yùn)動(dòng)生涯年，你在雅典奧運(yùn)會(huì)上110米跨欄比賽中以12秒88的成績打破了由英國名將杰克遜保持了13年之久的12秒91的世界紀(jì)錄，讓人嘆為觀止。你的人生經(jīng)歷把“拼搏”兩個(gè)大字書寫得異常光彩奪目！ 我也是出生在一個(gè)普通的工人家庭里，我現(xiàn)在是一名學(xué)生，每當(dāng)我在學(xué)習(xí)和生活中遇到困難而想退后逃避的時(shí)候，我就想起你勤學(xué)苦練和勇于拼搏的'精神，你的高大形像就會(huì)出現(xiàn)在我的眼前，給我克服困難帶來了神奇的力量。你的人生經(jīng)歷讓我悟出了一個(gè)道理：事上無難事，只要肯登攀。 叔叔，謝謝您給我?guī)砹藥椭土α�，在以后的學(xué)習(xí)和生活中，我一定以您為榜樣，勤學(xué)苦練，敢于拼搏，做一個(gè)德、智、體全面發(fā)展的好學(xué)生。 我們期待著你在北京奧運(yùn)會(huì)上取得更加優(yōu)異的成績，為祖國爭取又一塊金牌，在莊嚴(yán)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上五星紅旗冉冉升起的那一刻，我們?yōu)槟泸湴粒?備注（小學(xué)時(shí)寫的）
運(yùn)動(dòng)作文 篇7
從得知學(xué)校要召開運(yùn)動(dòng)會(huì)的消息后，全班同學(xué)都處于高度緊張和興奮的狀態(tài)中，在同學(xué)的期盼中，終于迎來了運(yùn)動(dòng)會(huì)召開的那一天。
運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我參加了長繩、跳遠(yuǎn)和接力項(xiàng)目。長繩比賽的冠軍是我們班志在必得的，賽前一個(gè)星期，胡老師帶著我們進(jìn)行了刻苦的訓(xùn)練，使我們的水平和信心都倍加增長。
長繩比賽終于開始了，我作為我們班的排頭，心想：一定要給大家?guī)�(gè)好頭！聽到發(fā)令哨后，我一個(gè)健步就沖進(jìn)了上下翻飛的長繩中，后面的同學(xué)全神貫注，也一個(gè)接一個(gè)地鉆進(jìn)了長繩中，配合得非常默契和連貫，像一條龍?jiān)谖鑴?dòng)。比賽結(jié)束了，我們以142個(gè)的絕對(duì)優(yōu)勢戰(zhàn)勝了所有對(duì)手，獲得了冠軍，大家都興奮極了！
下午，我的單項(xiàng)比賽跳遠(yuǎn)開始了，我原以為是我有實(shí)力拿第一的立定跳遠(yuǎn)，沒想到是從來沒有跳過的助跑跳遠(yuǎn)，這使我心里不免有些緊張，可是我又一想：其他人肯定也沒跳過，而且我個(gè)兒又高，腿又長，這是很有優(yōu)勢的'。這樣一想，又堅(jiān)定了我爭第一的信心。比賽時(shí)，我第一跳可能是因?yàn)榫o張沒有成績，第二跳我吸取了上一次的教訓(xùn)，這次跳得很好，暫時(shí)排在第一，不過要獲得真正的冠軍，那還要看這關(guān)鍵的第三跳！這時(shí)，我閉上眼睛，清除了一切雜念，什么都不想就向前沖去，一步、兩步、三步，我就像一只袋鼠，跳了出去！“2米94”。聽到這個(gè)成績，我興奮極了，心想：冠軍是我的了！果然不出所料，我獲得了年級(jí)第一。
運(yùn)動(dòng)會(huì)上最精彩，也是壓軸的當(dāng)然就是男子接力了，而且我也參加了這個(gè)項(xiàng)目。在比賽中，我跑第一棒，隨著“嘭”的一聲槍響，我就像一支離弦的箭一樣沖了出去，在跑道上使勁追趕著前面的同學(xué)。終于，我超過了兩個(gè)對(duì)手，可是其中最厲害的運(yùn)動(dòng)員我還是沒有追上。當(dāng)我把接力棒傳給范宇宸時(shí)，他的反應(yīng)特別快，起步時(shí)就占領(lǐng)了第一的位置，這時(shí)的他就像一匹脫韁的野馬，奔騰在跑道上。第三棒的梁赫倫也不甘示弱，使出渾身解術(shù)保住第一。說時(shí)遲，那時(shí)快，轉(zhuǎn)眼間王恒沖就已經(jīng)跑了起來，可是其它班的同學(xué)太厲害了，在彎道時(shí)就被超了，到終點(diǎn)時(shí)只得了第三名。不過，這也是全年級(jí)的第三名！
這次運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我終身難忘，因?yàn)樗儒憻捔松眢w，又鍛煉了自己的意志，使同學(xué)們的心都連在了一起，體現(xiàn)出了團(tuán)結(jié)的力量，也讓同學(xué)們更愛自己的班集體！
這真是一次難忘的運(yùn)動(dòng)會(huì)呀！
運(yùn)動(dòng)作文 篇8
最近，汽車王國要舉辦一次大活動(dòng)。是什么呢？據(jù)一位汽車居民透露，是要開運(yùn)動(dòng)會(huì)了。為了這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，汽車王國里的每一位居民都在暗暗準(zhǔn)備。
終于，運(yùn)動(dòng)會(huì)開始了。寶馬王子和奧迪公主親自主持了開幕儀式，宣布了運(yùn)動(dòng)會(huì)的開始。
首先，是跳遠(yuǎn)比賽。一號(hào)選手是奔馳小林，他是一個(gè)沉穩(wěn)的小男孩。先退到了起跑線后100米處，然后他猛地一跑一跳，干凈利落的'完成了比賽；二號(hào)選手北京現(xiàn)代小劉上場了，這個(gè)可愛的小姑娘只退后了60米，雖然助跑距離不長，但她的彈跳力十分驚人，跳出的成績非常優(yōu)異；三號(hào)選手上海大眾小宋是一個(gè)十分活潑的小男孩，雖然跳得不夠遠(yuǎn)，但非常高……終于跳遠(yuǎn)比賽結(jié)束了。八號(hào)選手寶馬王子奪得冠軍，二號(hào)亞軍，一號(hào)季軍。
又過了幾個(gè)小時(shí)，“汽車運(yùn)動(dòng)會(huì)”的壓軸大戲20xx米*4終于開始了。這項(xiàng)比賽是一個(gè)戰(zhàn)隊(duì)一個(gè)戰(zhàn)隊(duì)比的，每所學(xué)校都派一個(gè)代表隊(duì)參賽。一共有二十五所學(xué)校，一隊(duì)由寶馬王子·奧迪公主·奔馳小吳·大眾小宋組成，《非常有實(shí)力；二隊(duì)由東風(fēng)悅達(dá)起亞小路·現(xiàn)代小劉·奔馳小林·奧迪小張組成，他們都很有潛力……“砰!”隨著發(fā)令槍響，二十五輛汽車幾乎同時(shí)出發(fā)，但很快，便分出了前后，排在最前面的奧迪公主與小劉不相上下……很快，就到了第四輛車，根據(jù)賽場上的情況，已經(jīng)基本確定冠軍不是一隊(duì)就是二隊(duì)。是東風(fēng)悅達(dá)起亞小路和寶馬王子決一死戰(zhàn)的時(shí)刻了！雖然，先開始寶馬王子略微領(lǐng)先，但很快小路趕了上來，反超了一點(diǎn)。但是就在距終點(diǎn)不到100米時(shí)，寶馬王子又領(lǐng)先了。小路想起了老師與家長對(duì)自己的鼓勵(lì)以及期望，咬緊牙關(guān)，終于以一秒的優(yōu)勢打敗了寶馬王子這個(gè)十分強(qiáng)大的對(duì)手。同時(shí)，東風(fēng)悅達(dá)起亞小路的勝利也意味著運(yùn)動(dòng)會(huì)的落幕。
雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束了，但是汽車王國的居民們的心情久久不能平靜，期待著下一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。
運(yùn)動(dòng)作文 篇9
眾所周知，對(duì)于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人來說，越是年輕越是喜歡參加激烈的運(yùn)動(dòng)，所以，學(xué)生尤其是要注意運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的群體。
“熱身”，體育運(yùn)動(dòng)前的必要準(zhǔn)備
“有調(diào)查表明，八成以上的運(yùn)動(dòng)損傷是由于突然增加運(yùn)動(dòng)量造成的。因此，普通群眾參加激烈的體育運(yùn)動(dòng)前，要主動(dòng)向教練人員學(xué)習(xí)科學(xué)‘熱身’即準(zhǔn)備活動(dòng)的方法;在進(jìn)入正式的體育運(yùn)動(dòng)之前，要循序漸進(jìn)地做好‘熱身’活動(dòng)。這樣，就能使身體各關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌度增加，也能使心腦血管緊張度變得適合運(yùn)動(dòng);并能使人對(duì)自己的體能狀況“心中有數(shù)”，以便適度掌握運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。也只有這樣，人們才能在激烈的運(yùn)動(dòng)中不容易受傷害。”雙德全對(duì)記者說。
眾所周知，對(duì)于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人來說，越是年輕越是喜歡參加激烈的運(yùn)動(dòng)，所以，學(xué)生尤其是要注意運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的群體。
對(duì)此，介紹了一些“熱身”活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。一是“熱身”要活動(dòng)到身體微微出汗為好，即使在冬天也應(yīng)如此。二是參加正式運(yùn)動(dòng)前，先慢跑5分鐘左右。三是再做5分鐘左右的徒手操，注意活動(dòng)頸、肩、肘、腕、手指、髖、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)，尤其注意活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。四是對(duì)要參加的.激烈運(yùn)動(dòng)或比賽項(xiàng)目，先進(jìn)行20分鐘左右的、輕松的練習(xí)。五是“熱身”活動(dòng)后要休息幾分鐘，再進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)及比賽。此外，進(jìn)入一項(xiàng)自己從未參加過的體育運(yùn)動(dòng)之初，持續(xù)活動(dòng)的極限在15分鐘，以后可以隔一天增加一些運(yùn)動(dòng)量。
防護(hù)，運(yùn)動(dòng)中免受損傷的關(guān)鍵
第一方面是使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具。各種關(guān)節(jié)護(hù)具如足關(guān)節(jié)的護(hù)踝、肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘、保護(hù)腰椎的腰帶以及健美褲等，能夠在人們的競技運(yùn)動(dòng)乃至平日的體育健身活動(dòng)中，為關(guān)節(jié)及肌肉分擔(dān)外來的壓力和沖擊。而關(guān)節(jié)則是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，還有關(guān)節(jié)的過伸或過屈都有可能對(duì)肌腱造成損傷，所以適當(dāng)佩帶運(yùn)動(dòng)護(hù)具能在很大程度上避免關(guān)節(jié)受損和肌腱過度拉伸。例如，打籃球時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球時(shí)戴上護(hù)腿板，打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球時(shí)戴上護(hù)肘、護(hù)腕都是很好的運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)措施。
第二方面要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)性動(dòng)作。例如，當(dāng)身體失去平衡時(shí)，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人從高處跳下時(shí)，要用前腳掌先著地，同時(shí)屈膝緩沖。再如，進(jìn)行健美活動(dòng)、“功夫”健身者，切忌“硬拉”、“深蹲”，以防損傷相應(yīng)部位的肌肉群。
第三方面是掌握適宜的運(yùn)動(dòng)“度”和“量”。普通人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，一般運(yùn)動(dòng)鍛煉可以每周3～5次，每次20～30分鐘;也可以每周3次到健身房鍛煉，以減肥為目的者可以增加兩次，每次做1～2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，在任何鍛煉活動(dòng)中，單個(gè)動(dòng)作重復(fù)次數(shù)不宜過多，一個(gè)肢體或關(guān)節(jié)不要過久地做同一動(dòng)作，盡量不做過屈或過伸的動(dòng)作，以免造成關(guān)節(jié)損傷。普通人有氧鍛煉活動(dòng)強(qiáng)度的簡單觀察方法是，如果在鍛煉活動(dòng)中說話困難了就說明強(qiáng)度有些大，可以調(diào)整;而感覺呼吸困難了，就說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已過大要減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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