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大學(xué)生拖延癥調(diào)研報(bào)告
在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，報(bào)告與我們的生活緊密相連，報(bào)告根據(jù)用途的不同也有著不同的類型。一聽(tīng)到寫報(bào)告就拖延癥懶癌齊復(fù)發(fā)？以下是小編整理的大學(xué)生拖延癥調(diào)研報(bào)告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
大學(xué)生拖延癥調(diào)研報(bào)告 1
前言：
隨著教育制度的不斷完善，我國(guó)的大學(xué)生數(shù)量越來(lái)越多，然而我們發(fā)現(xiàn)拖延癥在大學(xué)生群體中存在廣泛，據(jù)數(shù)據(jù)表明，拖延癥存在的現(xiàn)象達(dá)到百分之八十，然而拖延癥不但會(huì)降低學(xué)生的工作效率，還會(huì)導(dǎo)致思維的緩慢。所以，就此問(wèn)題我們對(duì)北理珠的在校大學(xué)生進(jìn)行了有關(guān)拖延的調(diào)查。
一．總結(jié)
�。ㄒ唬┱{(diào)查顯示，男女生中，有55.5%的認(rèn)為自己平時(shí)有做事拖延的習(xí)慣，而女生更是達(dá)到了81.2%：對(duì)于拖延癥的認(rèn)識(shí)，男生和女生中分別有47.2%和54.1%的認(rèn)為是時(shí)間計(jì)劃方面的問(wèn)題，其次是36.1%和35.4%的人認(rèn)為這是一種慢性習(xí)慣的心理障礙，還有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，僅有2.1%的女生認(rèn)為拖延癥是天生特性。上述結(jié)果可見(jiàn)，拖延癥在大學(xué)生群體廣泛存在，并且在女生中更為常見(jiàn)：大多數(shù)人認(rèn)為拖延癥是時(shí)間或計(jì)劃方面的問(wèn)題，或是一種慢性習(xí)慣的心理障礙，而不是天生的特性。
�。ǘ┰谡{(diào)查中，大部分女生認(rèn)為自己在學(xué)術(shù)論文上或是更多方面拖延嚴(yán)重，分別占33.0%和32.0%，而男生則更偏向?qū)W術(shù)論文上的拖延，占到60.0%。從這次調(diào)查中，我們還發(fā)現(xiàn)大部分男生和女生會(huì)偶爾對(duì)自己做事拖延感到后悔，分別占了35.4%和45.9%。但是還有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。
�。ㄈ┰谒{(diào)查的男生中，有一半的人會(huì)認(rèn)為拖延有一些負(fù)面影響，但不嚴(yán)重，而另一半的男生則認(rèn)為拖延有較嚴(yán)重的負(fù)面影響。女生對(duì)此的看法和男生相差無(wú)幾。
�。ㄋ模┧{(diào)查的男女生中，被調(diào)查者幾乎都認(rèn)為造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不夠，只有少部分的人認(rèn)為是客觀原因。
�。ㄎ澹⿲�(duì)于拖延癥，61.1%的男生和75.0%的女生表示想改掉拖延癥，并付諸行動(dòng)，5.6%的男生和10.4%的女生則表示無(wú)所謂，覺(jué)得改不改影響不大，更是有5.6%的男生和4.1%的女生選擇以后再說(shuō)，2.7%的男生和2.2%的女生選擇不想改，還有25.0%的男生和8.3%的女生是認(rèn)為自己沒(méi)有拖延癥;而想克服拖延癥的大學(xué)生，選擇通過(guò)自己的意志的這種方式的男女生分別有45.2%和39.2%，選擇通過(guò)各種方式提醒，如字條等的男女生分別有23.7%和45.1%，還有30.1%的男生和15.7%的女生會(huì)選擇通過(guò)他人的監(jiān)督。由上可見(jiàn)，絕大部分學(xué)生都想改掉拖延癥，再付諸行動(dòng)，而對(duì)于改掉的方式，男生主要會(huì)選擇通過(guò)自己的意志來(lái)克服，女生則會(huì)用各種方式提醒自己。
�。⿵倪@次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)男生和女生都喜歡上課‘‘踩點(diǎn)”或是遲到一兩分鐘，各占男女生中的38.2%和31.2%。另外在所調(diào)查的女生中，有33.3%的人常出現(xiàn)將作業(yè)或任務(wù)拖延到最后期限來(lái)做，而男生相對(duì)而言則更喜歡賴床，約占33.3%。
�。ㄆ撸┰谒{(diào)查的男女生中都有過(guò)半數(shù)的人希望有機(jī)會(huì)進(jìn)一步了解拖延癥并正確認(rèn)識(shí)自身存在的問(wèn)題。同時(shí)，還有近三成的人對(duì)此抱以無(wú)所謂的態(tài)度。還有一成的人迫切想了解拖延癥。
二．看法和建議：
通過(guò)這次調(diào)查我對(duì)我校大學(xué)生拖延的狀況有了一定的了解，其實(shí)在我們的調(diào)查結(jié)果中可以看出大部分大學(xué)生都是希望能夠克服拖延這個(gè)壞習(xí)慣的，然而實(shí)際上許多大學(xué)生對(duì)它的了解卻少之又少，因而我們?cè)诓殚喠艘恍⿻?shū)籍后對(duì)產(chǎn)生拖延的原因和解決辦法提出一些看法和建議，僅供參考。
三．原因：
在心理學(xué)上我們根據(jù)心理學(xué)家斯蒂爾的研究成果和論文總結(jié)出了四個(gè)拖延最可能的成因——對(duì)成功的信心不足；討厭被人委派任務(wù)；注意力分散和易沖動(dòng)；目標(biāo)和酬勞太遙遠(yuǎn)。也就是說(shuō)拖延并不是我們的天性使然，而是因?yàn)槟承┨囟ǖ脑虍a(chǎn)生的壞習(xí)慣。因而在心理學(xué)上認(rèn)為這是一種慢性的心理障礙。既然是個(gè)障礙那我們就必須要剔除它，所以接下來(lái)我們將為大家介紹一些常用的方法。
四．方法：
主要有兩個(gè)，學(xué)會(huì)掌握自己的時(shí)間和懂得拒絕。 首先我們要學(xué)會(huì)掌握自己的.時(shí)間，而要掌握必須先準(zhǔn)確而且客觀的判斷我們完成某項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間，其次，做好計(jì)劃的時(shí)間表但必須是可操作有彈性的，并且在時(shí)間表旁標(biāo)上我們完成那項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間和截止的時(shí)間，同時(shí)為了提高我們的積極性我們可以在動(dòng)詞上加粗。再者我們還得學(xué)會(huì)利用我們的零碎時(shí)間，在任務(wù)與任務(wù)之間的時(shí)間需要用一些零碎的任務(wù)和事情來(lái)填滿，這樣它不僅能夠減輕我們的工作量其次還能使我們的積極性一直的延續(xù)下去。
在日常生活中我們經(jīng)常在做某件事情的時(shí)候因?yàn)檫@樣或那樣的原因而停下手中的事，那可能是某件有趣的事也可能是某個(gè)朋友的請(qǐng)求。但是很多人卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們終止某件事后就不再想繼續(xù)回到這件事的工作上了，所以拖延就此開(kāi)始了。學(xué)會(huì)拒絕誘惑，別人的請(qǐng)求(當(dāng)然這不是絕對(duì)的)會(huì)幫助我們更好的完成工作。
以上使我們?cè)诜喠艘恍⿻?shū)籍后對(duì)大學(xué)生就拖延這一壞習(xí)慣提出的一些看法和建議，希望能夠幫到你們。
生活中拖延正一點(diǎn)一點(diǎn)的拆散我們的時(shí)間，分散我們的注意力，降低我們的工作效率，讓我們追逐夢(mèng)想和成功的路上越走越慢；因而克服拖延就顯得那樣必要，但想要克服某個(gè)壞習(xí)慣本身就不是件容易的事，那需要毅力和技巧。相信如果我們能夠積極認(rèn)真的對(duì)待，接受并盡力的完善那樣真實(shí)而帶些惰性的自我，我們就一定會(huì)擁有一個(gè)更加美好的明天。
大學(xué)生拖延癥調(diào)研報(bào)告 2
一、引言
眾所周知，在大學(xué)生中，絕大多數(shù)人都養(yǎng)成了拖延的壞習(xí)慣，我們稱之為“拖延癥”。 為了這次研究，我們開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)上廣泛涉拖延癥在不知不覺(jué)中已經(jīng)給我們帶來(lái)了巨大的危害。我們因此展開(kāi)了對(duì)拖延癥的深入研究，并希望通過(guò)此次研究，讓大家對(duì)拖延癥有深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)能夠盡力去克服它。
我們采用的是調(diào)查問(wèn)卷的方式來(lái)調(diào)查大家的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很多人并沒(méi)有意識(shí)到自己存在拖延，即使意識(shí)到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我打算將文獻(xiàn)有選擇性的精讀和總結(jié)，書(shū)籍也進(jìn)行精讀并且摘抄，甚至對(duì)其中的一些改善拖延癥的方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，以此來(lái)尋找良方。
二、關(guān)于拖延癥的簡(jiǎn)述
1.拖延癥的概念
拖延癥的最初亮相是在愛(ài)德華·霍爾出版于15XX年的書(shū)里。
對(duì)拖延的概念界定主要有以下幾種：
�、賯�(gè)體對(duì)會(huì)體驗(yàn)到主觀不適的任務(wù)進(jìn)行的不必要的延遲行為（Solomon ，Rothblum， 19XX）。
�、谕七t或完全回避個(gè)體控制下的某行為（Tuckman ，19XX）。
�、垡豁�(xiàng)相關(guān)的、及時(shí)的任務(wù)的推遲以及破壞性任務(wù)的出現(xiàn)（Ferrari ，20XX ）。 ④個(gè)體延遲達(dá)成目標(biāo)必須完成的工作的行為（lay ，19XX）。
在各種拖延概念的界定中，從改善拖延癥這個(gè)角度出發(fā)有這樣幾個(gè)共同點(diǎn)：首先也是最重要的一點(diǎn)，拖延來(lái)源于個(gè)體自身、并且是一種有意行為，因此想要改善也只能依靠自己，拖延的有意性也說(shuō)明它的改善是可能的。其次，拖延帶有回避性，回避應(yīng)該完成的任務(wù)而去從事無(wú)關(guān)的活動(dòng)，因此拖延是有危害性的行為，會(huì)導(dǎo)致個(gè)體在從事工作中遭遇挫敗，必須要對(duì)其改善。最后，拖延是不必要的、非理性的行為，不能找借口去拖延，而是應(yīng)該去改善它。
2.拖延的類型
從拖延的對(duì)象上來(lái)說(shuō),可分為四種不同的拖延:
�、賹W(xué)業(yè)拖延,將學(xué)業(yè)任務(wù)推遲到最后的限期;
�、谏畲涡蛲涎�,很難確定生活中各種事件的時(shí)間以及在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行計(jì)劃的活動(dòng); ③迅速?zèng)Q策拖延,在需要決策的事情上缺乏及時(shí)做出決定的能力;
�、軓�(qiáng)迫性拖延,一個(gè)人在做決定以及執(zhí)行任務(wù)上的.習(xí)慣性拖延。
從拖延影響范圍來(lái)分,可分為社會(huì)拖延與個(gè)人拖延, 二者都涉及到情境性和持續(xù)性特征。社會(huì)拖延是人們拖遲完成其社會(huì)責(zé)任。個(gè)人拖延者在很多方面出現(xiàn)不必要的拖延,這會(huì)對(duì)他們的生活產(chǎn)生直接影響。但社會(huì)拖延與個(gè)人拖延二者并不是絕對(duì)獨(dú)立的,有時(shí)會(huì)有所迭交。
當(dāng)然，個(gè)體的拖延癥并不會(huì)純粹是哪一種，而是各種類型拖延癥的混合體。
三、拖延癥形成原因綜述
1.個(gè)人原因
人格特質(zhì)
幾乎每位研究者都會(huì)對(duì)人格特質(zhì)與拖延癥之間的關(guān)系進(jìn)行探討，在這方面之前也有大量研究，主要結(jié)果如下：
關(guān)于拖延癥與“大五”人格之間的關(guān)系，研究表明，拖延與盡責(zé)性、嚴(yán)謹(jǐn)性呈顯著負(fù)相關(guān)，與外傾性及神經(jīng)質(zhì)的焦慮、抑郁、自我意識(shí)、沖動(dòng)性、脆弱等人格側(cè)面相關(guān)。
此外還有研究發(fā)現(xiàn)，拖延與自尊中度負(fù)相關(guān)，與特質(zhì)焦慮中度相關(guān)。
自我管理傾向
有研究者提出，拖延是自我管理的缺乏。一方面，拖延與個(gè)體的時(shí)間管理傾向有關(guān)，個(gè)體的時(shí)間管理傾向越積極,其在學(xué)習(xí)與生活中所表現(xiàn)出來(lái)的拖延行為也就越少。另一方面，動(dòng)機(jī)也是造成個(gè)體拖延的一個(gè)重要因素。研究發(fā)現(xiàn),個(gè)體在外部動(dòng)機(jī)的壓力下不得不去執(zhí)行某些任務(wù)比在內(nèi)部動(dòng)機(jī)的驅(qū)使下執(zhí)行該項(xiàng)任務(wù)更容易出現(xiàn)拖延。
自我保護(hù)傾向
一些研究者認(rèn)為將拖延視為一種應(yīng)對(duì)策略,個(gè)體通過(guò)這種策略來(lái)逃避面對(duì)他們能力缺乏的狀況,維持自尊。另外還有研究者認(rèn)為很多人為了逃避完成任務(wù)失敗后的風(fēng)險(xiǎn)和來(lái)自他人和社會(huì)可能的批評(píng)，把拖延當(dāng)成了一種暫時(shí)的自我價(jià)值保護(hù)手段。
2.外部原因
任務(wù)特征
任務(wù)的重要性、吸引力、難度等都對(duì)學(xué)習(xí)拖延有直接影響。與不太重要的任務(wù)相比，重要的任務(wù)不太容易被拖延；任務(wù)的趣味性、完成任務(wù)所需技能的多元性影響任務(wù)的吸引力。外部環(huán)境變量
研究表明，拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時(shí)間壓力和來(lái)自外界的娛樂(lè)方面的誘惑有關(guān)。
四、研究結(jié)論
出于驗(yàn)證研究綜述以及了解拖延現(xiàn)狀的目的，我們采用調(diào)查問(wèn)卷對(duì)自動(dòng)化學(xué)院20XX級(jí)的學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。被樣本容量為100名，均為大一學(xué)生，其中女生30名、男生70名。問(wèn)卷如下：
第一部分個(gè)人信息
這個(gè)部分，我們想了解您的基本信息，以研究這些基本特征與拖延癥之間的關(guān)系。
1、 您的性別 （）
A、男 B、女
2、您目前的專業(yè)是 （）
A、自動(dòng)化 B、電氣工程 C、智能電網(wǎng) D、交通工程
3、您認(rèn)為自己有“拖延癥”傾向嗎？ （ ）
A.有 B.沒(méi)有 C.不了解，沒(méi)人給出定位
第二部分拖延程度測(cè)量
這一部分對(duì)您的拖延癥做一個(gè)簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)，總共4組，每組4題，可多選。
4、選出與您實(shí)際情況相符合的選項(xiàng)（ ）
A、早上到起床的時(shí)間，總會(huì)拖一會(huì)起來(lái) B、換下來(lái)的衣服通常都會(huì)放很久才洗
C、參加聚會(huì)，到了臨時(shí)才去做準(zhǔn)備D、生活急需用品，也會(huì)到最后時(shí)刻才去購(gòu)買
5、選出與您實(shí)際情況相符合的選項(xiàng)（ ）
A、經(jīng)常不可以在規(guī)定時(shí)間之前完成任務(wù)
B、盡管有些事做下來(lái)做就很快能夠完成，但還是需要幾天才能完成
C、盡管已作出決定，但仍推遲實(shí)施 D、對(duì)那些沒(méi)有把握能勝任的工作感到憂慮
6、選出與您實(shí)際情況相符合的選項(xiàng)（ ）
A、面對(duì)艱難的決定，我會(huì)推遲做出判 B、我總是在出門前最后一刻才完成所有該做的事
C、我會(huì)推遲開(kāi)始做我不喜歡做的事D、我總是說(shuō)“我明天再做”
7、選出與您實(shí)際情況相符合的選項(xiàng)（ ）
A、有些事情太難了，我認(rèn)為應(yīng)該推遲B、只要制定了計(jì)劃我就會(huì)遵守
C、當(dāng)我收到回復(fù)的請(qǐng)求時(shí)我會(huì)迅速回復(fù) D、重要的事情我通常會(huì)提前完成第三部分 對(duì)拖延癥的認(rèn)識(shí)和態(tài)度
8、 您覺(jué)得拖延癥是否是一種心理疾病 （）
A、是 B、如果推延過(guò)于嚴(yán)重，那就是 C、 不是
9、當(dāng)您拖延做一件事情之后，您會(huì)常常覺(jué)得后悔之前為什么不做嗎 （）
A、不會(huì)，沒(méi)什么，事后有做都一樣的
B、偶爾會(huì)后悔
C、經(jīng)常會(huì)后悔，但卻還是繼續(xù)拖延
D、會(huì)后悔，但會(huì)積極的去完成所拖延的事情
10、您覺(jué)得拖延是不思上進(jìn)有的表現(xiàn)嗎 （）
A、是的 B、有點(diǎn)聯(lián)系C、一點(diǎn)也不搭邊
11、您如何看待“拖延癥”的影響 （）
A、基本沒(méi)有負(fù)面影響B(tài)、有一些負(fù)面影響，但不嚴(yán)重
C、有較嚴(yán)重的負(fù)面影響，比如無(wú)法按時(shí)完成任務(wù)D、有不可忽視的負(fù)面影響
12、您認(rèn)為造成拖延的原因可能有哪些[多選題] （）
A、過(guò)于追求完美B、時(shí)間充裕
C、拖延的結(jié)果并不總是很差，因此拖延行為得到了自我鼓勵(lì)
D、受無(wú)關(guān)任務(wù)的影響 E、拖延到最后可以參考別人的結(jié)果
F、因任務(wù)的性質(zhì)（重要程度、難度、實(shí)用性等）而抵觸任務(wù) G、其他
13、您認(rèn)為怎樣可以改掉拖延癥？（可自由發(fā)揮）
經(jīng)過(guò)對(duì)問(wèn)卷結(jié)果的分析發(fā)現(xiàn)，在拖延行為上，男女無(wú)顯著差異，且女生略高于男生，這與以往研究的結(jié)果不同，可能是因?yàn)槟猩枰池?fù)更大的壓力。對(duì)部分問(wèn)卷研究發(fā)現(xiàn)，是否拖延與其性格有關(guān)。在具體的拖延上，可分析出被試的拖延行為主要表現(xiàn)在其學(xué)業(yè)與任務(wù)完成中, 而在寄信、回電話、赴約等日常行為中較少拖延，這與以往的研究結(jié)果也是一致的。
五、拖延癥的改善方法
首先必須承認(rèn)的是，拖延癥也許無(wú)法得到徹底解決，我在前文中也始終小心地用“改善”
這個(gè)詞，就是因?yàn)檫@一點(diǎn)。事實(shí)上，擁有一個(gè)質(zhì)量更好更滿意的人生，要比徹底解決拖延癥容易的多。所以下文所介紹的我實(shí)驗(yàn)過(guò)的方法目的都是改善而非徹底解決，而它們也都多多少少有效果。
1.晨間日記法
我是在網(wǎng)上搜索拖延癥相關(guān)知識(shí)的時(shí)候無(wú)意中發(fā)現(xiàn)了晨間日記軟件，便下載下來(lái)進(jìn)行嘗試。之后也閱讀了日本作家佐藤傳的著作《晨間日記的奇跡》，有所觸動(dòng)后便進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
顧名思義，晨間日記就是早上寫日記，把今天各方面要做和想法都記錄下來(lái)，我連續(xù)記錄了5天，最終因?yàn)橛X(jué)得不適合自己而放棄（因?yàn)樵缟蠒r(shí)間的緊迫性）。晨間日記帶來(lái)的效果是，它幫助我在一天剛開(kāi)始的時(shí)候進(jìn)行展望和規(guī)劃，而不是一天渾渾噩噩過(guò)去。同時(shí)我也意識(shí)到其實(shí)每天都可以過(guò)得忙碌和豐富多彩，而且一天并不像想象的那么長(zhǎng)。
2.逆向日程表
這是在尼爾·菲奧里的《戰(zhàn)勝拖拉》一書(shū)中了解到的一個(gè)方法，這個(gè)方法非常的實(shí)用，而且不僅僅適合于每個(gè)小任務(wù)的完成，還適合大夢(mèng)想的完成。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往回推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下。這樣就不會(huì)有一種時(shí)間無(wú)限長(zhǎng)、不急著完成任務(wù)的感覺(jué)，而且逆推到現(xiàn)在的要完成的那個(gè)任務(wù)比總?cè)蝿?wù)來(lái)說(shuō)輕松很多，也可以沒(méi)有畏難心理去完成。這個(gè)方法我實(shí)驗(yàn)了一個(gè)星期，每天都列逆向日程表，但由于每天的事情太瑣碎，就放棄了每天記錄。不過(guò)直到現(xiàn)在有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間去完成任務(wù)時(shí)都會(huì)采用逆向日程法。
我在使用的時(shí)候還發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法一個(gè)好處，在赴約之前，從約定的時(shí)間開(kāi)始用逆推法來(lái)判斷什么時(shí)候應(yīng)該起床或者出發(fā)，很有效的避免了遲到（遲到也是拖延的一種表現(xiàn)）。
這個(gè)方法有一個(gè)注意點(diǎn)就是應(yīng)該盡量把完成每一階段的時(shí)間估計(jì)長(zhǎng)點(diǎn)，避免計(jì)劃外的意外事件打亂整個(gè)計(jì)劃。
3.番茄工作法
這個(gè)方法也是來(lái)源于一本書(shū)，弗朗切斯科·齊立羅的《番茄工作法》。作者這個(gè)方法的來(lái)源是一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器，他利用番茄計(jì)時(shí)器的每30分鐘報(bào)時(shí)的方法來(lái)完成任務(wù)。每一個(gè)番茄時(shí)間是30分鐘，25分鐘工作和5分鐘休息。書(shū)中介紹說(shuō)，25分鐘是一個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)無(wú)數(shù)次后總結(jié)的時(shí)間，于是我就直接使用了。網(wǎng)上有相關(guān)的番茄時(shí)間計(jì)時(shí)軟件，我就下載了一個(gè)來(lái)實(shí)驗(yàn)。
事實(shí)上，直到寫這篇論文的現(xiàn)在，我都在使用這個(gè)方法，這個(gè)方法在完成任務(wù)的當(dāng)下，我認(rèn)為非常有效。它讓我認(rèn)識(shí)很多以前沒(méi)有想到的東西，原來(lái)25分鐘可以完成很多事；本以為可能會(huì)要很久才能完成而一直不敢開(kāi)始的事，其實(shí)只要兩個(gè)番茄時(shí)間（1h）；本以為一天的時(shí)間很長(zhǎng)，被番茄時(shí)間的告訴一分割，其實(shí)很短；而且番茄工作法能及時(shí)將我從誘惑中拉回�？傊锰幎喽�，而新的好處也在不斷發(fā)掘中。
六、結(jié)語(yǔ)
我們小組從開(kāi)始寫這篇以拖延癥為主題的論文到現(xiàn)在差不多過(guò)去一個(gè)多月。期間閱讀大量書(shū)籍文獻(xiàn)，發(fā)放問(wèn)卷并進(jìn)行分析，同時(shí)不停地實(shí)驗(yàn)各種方法。通過(guò)對(duì)拖延概念和原因的綜述過(guò)程中，我們對(duì)拖延這一行為的了解得到前所未有的加深。而對(duì)拖延現(xiàn)狀的綜述和自己調(diào)查時(shí)，我們既是震驚又是安慰，震驚的是原來(lái)大學(xué)生的拖延現(xiàn)象如此嚴(yán)重，安慰的拖延的痛苦是并不是一個(gè)人在承受。而對(duì)方法的實(shí)踐過(guò)程更是讓我們獲益良多，上文都有提到，此處不再贅述。
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