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春游食品推薦
話說(shuō)小的時(shí)候，每年這個(gè)季節(jié)，最期待的就是學(xué)校組織出游了。但是在選擇春游的食品的時(shí)候也是特別的糾結(jié)。春游到底帶些什么吃的好呢?下面是小編給你推薦一些春游食品，一起來(lái)看看吧。
一、營(yíng)養(yǎng)美味的便當(dāng)
我們先來(lái)準(zhǔn)備一些適合出游帶著的小便當(dāng)吧!自己帶的便當(dāng)不但口味可以隨意搭配，更重要的是干凈衛(wèi)生，吃得放心。
在這里，可能自做的壽司并不一定是最正宗的，但是簡(jiǎn)單方便又營(yíng)養(yǎng)美味哦。
無(wú)論如何，在打開的那一刻，給家人朋友孩子品嘗的那一刻，都是會(huì)充滿自豪的!
二、開胃解饞的小零食
各種堅(jiān)果、巧克力是我出門春游時(shí)會(huì)帶的首選零食，主要是因?yàn)楸阌跀y帶，而且能量較高，體力不足時(shí)能迅速補(bǔ)充，而且富有飽和脂肪酸，有益健康。
這里要為你介紹可以輕松搞定幾款超級(jí)夠勁小零食，相信會(huì)給大家?guī)?lái)很棒的驚喜哦!欣賞美景，放松心情的同時(shí)，也一同分享這些自制的開胃小零食吧!
三、造型漂亮的面包
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，春游怎么少得了面包呢?家里有烘焙條件的，在這桃紅柳綠的時(shí)節(jié)如果自己能動(dòng)手做上幾個(gè)造型漂亮的面包，來(lái)應(yīng)應(yīng)這春暖花開的景色，然后塞到包包里準(zhǔn)備出發(fā)，美景與美食同行!制作過程中的那份滿足感和幸福感，相信你一定會(huì)小感動(dòng)自己的呢!你也可以去店里買回來(lái)，然后用自己的巧手對(duì)簡(jiǎn)單的吐司面包進(jìn)行一些改裝，做一些獨(dú)特的造型，一定更具吸引力哦!不管是哪種，都來(lái)試試吧~~~
四、香酥可口的小餅干
五、必不可少的飲品
出行中準(zhǔn)備補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的。
上面已經(jīng)推薦了干的便當(dāng)類、面包類，當(dāng)然也要有稀的方便裝的粥羹類、牛奶類、果汁飲料類吧，這里推薦的幾款飲品不但能防止你可能因運(yùn)動(dòng)量過大而脫水，而且都能快速緩解疲勞哦!~~~
六、甜甜蜜蜜的小點(diǎn)心
七、秀色可餐的水果
出門準(zhǔn)備一些漂亮又美味的水果，做成拼盤，放一些紅草莓、紫葡萄、粉蘋果、青大棗、黃楊桃……漂亮的造型和豐富的顏色一定會(huì)讓小朋友們心情大好。
春游飲食注意事項(xiàng)
游玩前一天儲(chǔ)備能量 出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生
首先，食品衛(wèi)生、安全是重中之重。
千萬(wàn)不能讓一些“不愉快”(如因不衛(wèi)生導(dǎo)致的腹瀉)掃了您的興。
其次，針對(duì)不同的人(如糖尿病人，粥類、甜度較高 的水果要避免)，選擇不同的食物，秉承合理、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。
再有，如集體出游，可能會(huì)組織一些游玩的活動(dòng)或比賽(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運(yùn)動(dòng)，并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲(chǔ)備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì)被提取出來(lái)補(bǔ)給能量。
如果不預(yù)先儲(chǔ)備足夠的碳水化合物，在急需之時(shí)，身體就會(huì)太快地燃燒過剩的脂肪，會(huì)導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。
蛋白質(zhì)方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
碳水化合物不能少 酸堿平衡別忘
現(xiàn)在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據(jù)個(gè)人所需選擇食物。
①主食類食物：主食是補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。
②副食類食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝 的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。
在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡(jiǎn)易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、 五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。
還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。
③吃了太多的酸性食物，身體會(huì)很疲倦的，所以，堿性食物不可缺少。
新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍(lán)莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運(yùn)動(dòng)無(wú)機(jī)鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時(shí)唯一的平衡體內(nèi)酸堿值的 堿性食物，能補(bǔ)充各種維生素并快速緩解疲勞。
④還可以在游玩、活動(dòng)當(dāng)中隨時(shí)地補(bǔ)充一些“小能量”，諸如小食品類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅)。
注意多喝水 別吃胃脹的食物
�、俣嗪人好撍畷�(huì)使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)型無(wú)機(jī)鹽飲料、果汁等。
如在登山過程中補(bǔ)充果汁(如檸檬汁、蘋果汁)，因它含單糖，能很容易地到達(dá)肝臟，產(chǎn)生肝糖原，迅速地補(bǔ)給身體能量。
再者，要注意在登山前飲用足夠的水分并在登山之后馬上補(bǔ)充，千萬(wàn)別等感覺渴了才喝水。
如果一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足1小時(shí)，只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續(xù)激烈運(yùn)動(dòng)達(dá)兩小時(shí)以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補(bǔ)充含鉀、鈉等離子型的運(yùn)動(dòng)型飲料了。
�、诒苊夤芄�、西瓜、碳酸飲料和其他易產(chǎn)生氣體的食物，會(huì)在胃腸道產(chǎn)生很多的氣泡，使你很難受。
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