小孩晚上睡不著怎么辦

時(shí)間：2022-10-05 18:16:22 常識(shí)大全我要投稿

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小孩晚上睡不著怎么辦

　　小孩子的睡眠時(shí)間最好是保持在晚上10到早上八點(diǎn)，那么，如果小孩晚上睡不著怎么辦?來(lái)看下面小編整理的技巧：

小孩晚上睡不著怎么辦

　　兒童晚上睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關(guān)，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)。

　　其他原因如饑餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等;幼兒睡眠不好也可與睡前過(guò)度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時(shí)、搬新屋有新的保姆和陌生人來(lái)有關(guān);我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)由于老的保姆走了引起嬰兒晚上睡眠不安者。

　　白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

　　此外小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。

　　孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。

　　寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

　　兒童天生的氣質(zhì)，傾向過(guò)度敏感、無(wú)規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度高或低反應(yīng)。

　　不但要花長(zhǎng)時(shí)間來(lái)建立自己生理時(shí)鐘的規(guī)律性，也較難適應(yīng)環(huán)境的變化。

　　解除了引起睡眠不好的因素后，有時(shí)每隔2～3小時(shí)還會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子，可使寶寶重新入睡。

　　不要馬上又抱又哄，或給他喂奶和喝水，這樣會(huì)養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來(lái)的不良習(xí)慣。

　　某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發(fā)育增長(zhǎng)沒(méi)問(wèn)題就不必太擔(dān)心。

　　此外，應(yīng)安排個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些;培育良好的睡覺(jué)習(xí)慣，睡前不過(guò)于興奮或做大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，不宜訓(xùn)斥孩子。

　　每天晚上到9點(diǎn)就關(guān)燈，大家都睡覺(jué)或到另外的房間去活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓他睡。

　　嬰兒最好側(cè)睡，尤其是吃飽后應(yīng)向右側(cè)睡，俯臥易壓住口鼻影響呼吸，仰臥會(huì)因吐奶引起嗆咳。

　　并逐漸讓這成為一個(gè)習(xí)慣，不輕易破壞這種習(xí)慣。

　　晚上不要逗她玩，喂飽后就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天后自然會(huì)形成習(xí)慣。

　　小孩晚上睡不著怎么辦【2】

　　失眠可以表現(xiàn)為三種形式：一種是人睡困難，臨睡前孩子不愿上床，上床后難以人睡，在床上翻來(lái)滾去的，煩躁不安，時(shí)而下床小便，時(shí)而下床喝水，半小時(shí)甚至1～2小時(shí)才能睡著。

　　一種是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自動(dòng)驚醒，醒后不易睡著。

　　一種是早醒，離起床時(shí)間還有1～2個(gè)小時(shí)或更早就醒來(lái)，無(wú)法再睡。

　　這三種表現(xiàn)形式可能同時(shí)存在，也可能只有一種或兩種。

　　由于失眠，常常導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重都會(huì) 出現(xiàn)白天精神萎靡。

　　坐臥不寧。

　　擔(dān)憂。

　　食欲不佳和激動(dòng)易怒的情況。

　　小孩晚上睡不著怎么辦【3】

　　第一種方法，我們可以把起床時(shí)間推遲兩個(gè)小時(shí)，睡個(gè)懶覺(jué)，變成9點(diǎn)鐘起床，就解決了(把睡眠時(shí)間段移后)。

　　這種解決方法在節(jié)假日當(dāng)然可以了，而且也是許多父母和孩子自己常用的方法。

　　但在平時(shí)就不可以這樣了，因?yàn)檫@樣就意味著要逃學(xué)或者遲到。

　　第二種方法，就是早上7點(diǎn)正常起床，中午或晚上再將睡眠補(bǔ)回來(lái)。

　　這樣做，理論上是可以的，但實(shí)際上卻有不同。

　　因為有些孩子是沒(méi)有睡午黨的機(jī)會(huì)的，甚至晚上也無(wú)法提前睡眠，因?yàn)橐粊?lái)不習(xí)慣，睡不著，二來(lái)有別的事情要做，例如功課必須要完成。

　　好在研究和實(shí)踐證明，補(bǔ)回睡眠的時(shí)間，比實(shí) 際缺少的要少得多。

　　舉個(gè)例子說(shuō)，如果缺了兩個(gè)小時(shí)的睡眠，可能第二天只要多睡半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就足夠了。

　　研究還發(fā) 現(xiàn)，如果幾天沒(méi)睡覺(jué)，只要有一個(gè)晚上比平時(shí)多睡1一2個(gè)小時(shí)甚至少睡1H2個(gè)小時(shí)也會(huì)感到足夠的了，睡眠真是神奇的事情。

　　第三種方法，就是盡量保證正常的睡眠時(shí)間，使孩子在正常時(shí)間(9點(diǎn)鐘)開(kāi)始睡眠，并能夠睡得著。

　　這種方法其實(shí)就是預(yù)防的方法，以不變應(yīng)萬(wàn)變。

　　我們要仔細(xì)查找引起孩子失眠的原因是什么，是看電視太興奮?還是玩得太晚?或者是吃得太飽?如果是可以控制的原因，我們就應(yīng)該在第二天立即改正。

　　安排好孩子的正常作息時(shí)間，避免和減少不良刺激的出現(xiàn)，使孩子能夠按時(shí)安睡。

　　如果是由于其他疾病引起的，我們就應(yīng)該盡量把其他疾病治好。

　　對(duì)于孩子的失眠，我們不要對(duì)此過(guò)分的焦急和害怕，應(yīng)該穩(wěn)定自己和孩子的情緒，也不要給孩子制造過(guò)多的壓力。

　　失眠最大的敵人常常在于失眠后帶來(lái)的煩惱。

　　孩子失眠后，往往由于擔(dān)心自己睡不夠，加上父母的指責(zé)，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡夠覺(jué)不好，造成情緒更加緊張，越緊張就越容易失眠，而越失眠就越緊張，造成惡性循環(huán)。

　　這樣，失眠就常常一拖再拖，常常纏繞孩子。

　　所以，失眠及失眠后不要擔(dān)心是消除失眠的最佳辦法。

　　孩子如果怕光線太亮睡不著，可以讓孩子戴上眼罩遮光。

　　這種眼罩很簡(jiǎn)單，可以購(gòu)買也可以在家庭中自己制作。

　　方法是用一塊黑布，縫成類似口罩一樣的東西，不過(guò)不是正方型的。

　　而是根據(jù)雙眼的距離，縫成長(zhǎng)方型。

　　孩子睡覺(jué)時(shí)就把它戴上可以幫助孩子睡眠。

　　這種眼罩，對(duì)于喜歡躺在床上東張西望不閉眼睛睡覺(jué)的孩子，也特別有效。

　　即使在白天，也可以制造出完全的黑暗來(lái)，非常方便和實(shí)用。

　　如果孩子是在臨考試前一個(gè)晚上出現(xiàn)的失眠，可似采用另外一些辦法。

　　因?yàn)檫@時(shí)往往是因?yàn)榫窀叨染o張的緣故，這種情況下，父母除了安慰孩子對(duì)考試結(jié)果不要太緊張外，還要以在頭一晚上讓孩子睡少一點(diǎn)時(shí)間，或者中午不要睡午覺(jué)，使孩子處于很困的狀態(tài)，晚上按平時(shí)正常時(shí)間睡眠。

　　如果半小時(shí)后仍然還不能睡著，就建議服食一片安眠的藥，以保證可以有良好的睡眠和精神狀態(tài)，迎接第二大的考試。

　　平時(shí)沒(méi)有考試，就盡量不要食用安眠的藥物，否則會(huì)形成依賴性，要靠藥物才能人眠。

　　平時(shí)孩子失眠睡不著，就讓孩子起來(lái)唄，沒(méi)什么了不起的。

　　等過(guò)一陣?yán)Я耍倩厝ニ托辛恕?/p>

　　可以做一些放松運(yùn)動(dòng)，也可以鼓勵(lì)孩子起床干其他活，或者做一些自己覺(jué)得很悶。

　　沒(méi) 有興趣的事情。

　　例如，孩子平時(shí)怕背英語(yǔ)單詞，看英文書本就會(huì)感到困倦，那么就可以鼓勵(lì)孩子起床認(rèn)真記英文單詞或看英文書，把睡眠一事丟到腦后。

　　孩子看著看著，就會(huì)支持不住，倒頭大睡了。

　　這種方法一方面可以改善失眠狀況，一方面可以利用睡眠前的時(shí)間學(xué)習(xí)最怕的東西，而這時(shí)候記的英語(yǔ)單詞，常常記得很牢，因?yàn)椴粫?huì)受到后面所記憶內(nèi)容的干擾抑制。

　　這種方法克服失眠，常常很有效。

　　還可以采用注目法來(lái)對(duì)付失眠。

　　孩子失眠時(shí)，往往是閉上眼睛后，不但睡不著，反而胡思亂想，越想越睡不著。