親子瑜伽與幼兒教育

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　　摘要：對幼兒進行瑜伽體式訓練，發(fā)展為“親子瑜伽”，是一種創(chuàng)新，它成為幼兒教育的一門特色課程。它豐富了幼兒教育的內涵，幫助幼兒自小養(yǎng)成從內心到肢體的高素質，為幼兒培養(yǎng)了一個可以終身受益的興趣。第一，親子瑜伽的起點是“親情” 第二，親子瑜伽是游戲，是富有興趣和情趣的游戲。第三，親子瑜伽是一種適合幼兒年齡特點和心理特征的健身活動。

　　關鍵詞：親子瑜伽、幼兒教育、特色課程

　　瑜伽(yuga)一詞來自梵語，原意是“統(tǒng)一、結合”。它是一種身心合一的健身運動，是介于體育與哲學之間的一門邊緣科學。它的功能，首先能強身健體，同時又能調適心態(tài)，將體育鍛煉與精神修養(yǎng)結合在一起，成為當前既古老又時尚，深受人們喜愛的健身方式。

　　瑜伽的哲學立意是科學的，它強調身體是一個大系統(tǒng)，在這一系統(tǒng)之內，從精神到肢體，將各個部位器官的生理機能調適到最佳狀態(tài)，才能有健康的身心。依據這一哲學立意，它參照動物的各種自我保護、自我調適、自我療養(yǎng)的姿態(tài)，創(chuàng)建了一整套有益于身心健康的健身方法，在瑜伽術語叫體位法。

　　瑜伽體位法不單單是一種健身運動，它又是一種生活狀態(tài)和生活方式。它強調修身養(yǎng)性，厚德載物;強調消除緊張，平靜內心，凈化心靈;強調生理機能的平衡和神經系統(tǒng)的調節(jié)。通過瑜伽練習，它引導人們控制自己的內心，自己駕馭自己，養(yǎng)成積極的生活態(tài)度和生活方式，這里面蘊含著許多人生哲理。比如瑜伽的調息法，實質是通過呼吸技巧，來清腦提神，使精神狀態(tài)變得平靜而積極。

　　瑜伽運動適合于各個年齡段的人群，將瑜伽引入幼兒教育，對幼兒進行瑜伽體式訓練，發(fā)展為“親子瑜伽”，則是一種創(chuàng)新，成為幼兒教育的一門特色課程。它大大豐富了幼兒教育的內涵，幫助幼兒自小養(yǎng)成從內心到肢體的高素質，為幼兒培養(yǎng)了一個可以終身受益的興趣。

　　什么是親子瑜伽?它是指適合與兒童與家長共同參與的瑜伽游戲，它將成人瑜伽的“體位法”，演變成幾百種練習“體式”，很適合2—12歲兒童與家長一起練習，

　　第一，親子瑜伽的起點是“親情”，在體式練習中，家長與幼兒通過肌膚接觸，目光交流，達到相互扶持、相互合作、相互學習、相互欣賞;同時又讓幼兒一獨立個體身份，與家長平等交流，增強幼兒的自信和自立，凝成兩代人更強的親和力，消除所謂的“代溝”。比如放松休息術中的“愛撫式放松”，幼兒雙手環(huán)抱家長，坐在家長懷中，家長則用雙手撫摸幼兒背部，雙方對視微笑，眼神交流，再加上瑜伽教師平和而溫柔的導語引領，家長與幼兒都在親子瑜伽練習中，敞開心扉，融洽溝通，放松了身體，放松了精神，享受著親情之愛、親情之趣和親情之樂，同時提升了幼兒的安全感和幸福指數，處處體現(xiàn)著一個“親”字。

　　第二，親子瑜伽是游戲，是富有興趣和情趣的游戲。

　　游戲是幼兒早期教育的全新手段。游戲是兒童早期教育的有效手段，幼兒的主導活動就是游戲，如果失去游戲，就等于失去了童年的歡樂，《綱要》中也明確指出：幼兒教育活動要“寓教育于生活一,游戲之中”，親子瑜伽的所有體式,都是以游戲的方式和游戲的口吻來進行，這是一種富有教育意義的游戲,幼兒得到的不僅僅是歡樂,同時學會了合作,學得了知識,培養(yǎng)了興趣;每完成一個體式練習,有滿足了好奇心與成就感,大大提高了幼兒的思維品質.

　　第三.親子瑜伽當然更是一種適合幼兒年齡特點和心理特征的健身活動,它立足于幼兒身心的同步發(fā)展,創(chuàng)造了幾百種訓練體式,每個體式,有它的獨立功能,也有它的綜合功能,由局部而整體,綜合起來是強身健體,愉悅心靈,使幼兒獲得一個健康的體魄和飽滿的精神世界.

　　比如小蛇體式和小蛇扭轉體式，滋養(yǎng)了幼兒的脊椎骨，按摩了腰部，鍛煉了頸部，養(yǎng)成良好的體態(tài),使骨骼發(fā)達結實，預防脊柱彎曲、駝背，O型腿等不良體態(tài)。這種模仿小蛇動作的練習,也引發(fā)了幼兒的好奇心.想象力與濃厚的興趣.

　　比如小蜜蜂體式，模仿蜜蜂翅膀的振動，通過雙肘的一開一合和肩部的上下擺動，增強了幼兒的肺活量，強化了幼兒肺部功能,還能預防感冒.同樣,這種練習,也是在高度想象與濃厚興趣中進行的.

　　比如打電話體式，充分活動了幼兒的腕關節(jié),增強其靈活性;雙人劃船體式,伸拉幼兒大腿的肌肉，增強柔軟度，也幫助長高。

　　再比如成長體式，風吹樹式。主要功能是增強幼兒專注力和平衡能力;戰(zhàn)士一式和戰(zhàn)士二式，主要功能是認識空間距離，小推車式，跳躍式虎式等體式,主要功能是訓練幼兒的肢體協(xié)調性和自控能力。

　　更重要的是這些體式練習的綜合功能,比如冥想體式訓練，不僅僅是提高想象力;放松體式練習，也不僅僅是休息和恢復體力,它們還能提高智力、平穩(wěn)情緒，保持身心的平衡.堅持練習親子瑜伽,很自然地頭腦得到凈化,精神得到振奮,智商和情商得到提高,保證了幼兒的健康.平和.均衡地成長.

　　堅持練習親子瑜伽,對幼兒如此,對家長同樣如此,不僅培育了一個健康.健全的寶寶,愉悅了心情,充分享受天倫之樂;同時鍛煉了身體,還能減輕來自工作上.社會上的壓力,它是一副減壓與減脂的良藥,是家長贏得愉悅的心情和健康的身體的有效渠道.

　　親子瑜伽的練習體式有幾百種,無法一一介紹,只能透過“一斑”以窺“全豹”。我所教的班級有位幼兒，從小患有輕度腦癱，雖然一直堅持按摩和其他康復活動，但肢體還是相對僵硬，走路腳后跟不著地。在我班練習親子瑜伽一年以后，身體柔然度得到很大增強，尤其是跟腱的發(fā)育，現(xiàn)在能像普通幼兒一樣走路了。這只是一個例子，親子瑜伽的功效，也可以透過這個“一斑”，來窺視“全豹”。

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