夏天泡溫泉的注意事項(xiàng)

　　在人們的印象中，只能在冬天泡溫泉，如果夏天也去泡溫泉，第一反應(yīng)就是：熱。不錯(cuò)，夏天氣溫和水溫都高，讓人畏而怯步，所以絕大多數(shù)人選擇在冬天里泡溫泉。其實(shí)夏天泡溫泉也是一種非常好的選擇，云南四季如春，地?zé)豳Y源也豐富，依山靠水，一邊聆聽(tīng)林間鳥(niǎo)語(yǔ)一邊浸泡在天然泉水中，解暑降溫排毒養(yǎng)顏,這般享受難能可貴，不容錯(cuò)過(guò)，但是也是需要注意一下哦~下面就由小編來(lái)為大家?guī)��?lái)夏天泡溫泉的注意事項(xiàng)，希望這些信息能夠幫助到大家!

　　夏天泡溫泉注意事項(xiàng)(1)

　　1.適宜人群：平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)量，排汗不多的上班族，但是體質(zhì)比較虛弱，肝、腎、心臟等臟器有器質(zhì)性病變者不宜。

　　2.溫泉水溫：水溫應(yīng)為38℃-40℃或更高38℃-42℃(視個(gè)人耐受能力而定)，每泡10分鐘-15分鐘，就起來(lái)調(diào)整一會(huì)兒，每周進(jìn)行一次，對(duì)人體有益無(wú)害。

　　3.泡溫泉時(shí)，還要注意科學(xué)補(bǔ)水，最好是選擇20℃至25℃的白開(kāi)水、檸檬水或淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　夏天泡溫泉注意事項(xiàng)(2)

　　1.一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

　　2.避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

　　3.選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

　　4、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。

　　在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

　　5.皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　6.過(guò)燙過(guò)酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

　　7.最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

　　8.泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了。

　　9.根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。

　　溫泉的水質(zhì)不同，則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。

　　如各種成分都有的單純?nèi)�，�?duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉，則對(duì)治療高血壓、心臟病有好處。

　　所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來(lái)傷害。

　　10.泡溫泉前可以用沐浴液洗個(gè)沖涼，泡溫泉后起來(lái)用水沖一下就可以了，不能用沐浴液，會(huì)把泡溫泉時(shí)附在身上的礦物質(zhì)沖掉的。

　　11、高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次以不超過(guò)20分鐘為限。

　　起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

　　12、部分皮膚病患者，不宜泡溫泉，民間向來(lái)盛傳泡溫泉有美膚的療效，但對(duì)于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，會(huì)惡化癥狀。

　　13、孕婦不宜。

　　有研究證實(shí)，“高熱”可致畸胎。

　　14、泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要喝水補(bǔ)充。

　　15、泡溫泉時(shí)，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正地釋放身心壓力。

　　16、女性生理期來(lái)時(shí)或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。

　　夏天注意

　　夏天泡溫泉是一種較好的解暑降溫活動(dòng)。

　　人浸泡在熱溫泉里，毛孔會(huì)很快張開(kāi)，體內(nèi)的熱量就能釋放出來(lái)，可以消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。

　　溫泉水經(jīng)過(guò)地下巖層的過(guò)濾，水分子團(tuán)小，滲透性強(qiáng)，是一種給全身滋養(yǎng)補(bǔ)水的好方法，浸浴加有中草藥的溫泉，同時(shí)還可起到養(yǎng)生、美容、美體等作用，在夏天泡溫泉要注意幾點(diǎn)事項(xiàng)： 1、體質(zhì)比較虛弱，肝、腎、心臟等臟器有器質(zhì)性病變者不宜夏天泡溫泉。

　　2、夏天泡溫泉不宜水溫過(guò)高和浸泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，水溫應(yīng)為38℃-40℃視個(gè)人耐受能力而定)，每泡10分鐘-15分鐘，就起來(lái)調(diào)整一會(huì)兒。

　　3、夏天泡溫泉時(shí)，還要注意科學(xué)補(bǔ)水，最好是選擇20℃至25℃的白開(kāi)水、檸檬水或淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免出現(xiàn)脫水等癥狀。

　　不宜人群

　　1.皮膚過(guò)敏者不宜泡溫泉。

　　2.孕婦及手術(shù)過(guò)后者不宜泡溫泉。

　　3.糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。

　　建議糖尿病患者在洗澡時(shí)時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，水溫不要超過(guò)40℃，以免出現(xiàn)意外。

　　4.容易失眠的人，不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

　　5.凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經(jīng)醫(yī)生允許。

　　6. 經(jīng)期及經(jīng)期前后女性不宜泡溫泉。

　　泡泉步驟

　　第一步，探試池溫。

　　先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。

　　第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后熱。

　　溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。

　　第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺(jué)口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。

　　有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。

　　第五步，按摩配合。

　　適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨��?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意沖身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺(jué)特別刺激，皮膚好像有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針灸治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。

　　泡泉講究

　　對(duì)于泡溫泉，下面幾點(diǎn)尤其需要注意：

　　1.高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次以不超過(guò)20分鐘為限。

　　起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

　　2.部分皮膚病患者，不宜泡溫泉，民間向來(lái)盛傳泡溫泉有美膚的療效，但對(duì)于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，會(huì)惡化癥狀。

　　3.孕婦不宜。

　　有研究證實(shí)，“高熱”具畸胎作用。

　　4.泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要喝水補(bǔ)充。

　　帶的東西

　　如果是普通露天的話，泳衣(一般有租借或買(mǎi)賣(mài)，但比較貴款式也少)和大毛巾要帶，洗頭水沐浴露視乎個(gè)人需要帶。

　　高級(jí)點(diǎn)的露天只需帶泳衣就可以了。

　　如果是家庭式的房間木桶溫泉，什么都可以不帶，衛(wèi)生起見(jiàn)就帶毛巾吧，不喜歡用外面的洗發(fā)露和沐浴露也自帶吧(有瓶裝或小包提供)。

　　溫泉那都會(huì)有拖鞋提供的。

　　露天的還會(huì)有小柜子給你放手機(jī)之類的。

　　夏天泡溫泉注意事項(xiàng)(3)

　　選擇合適的時(shí)間：由于夏季天氣炎熱，盡量選擇早上或傍晚時(shí)段泡溫泉，避免中午高溫時(shí)段，以防止過(guò)度出汗和脫水。

　　控制泡溫泉的時(shí)長(zhǎng)：?jiǎn)未闻轀厝�的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議在15至30分鐘之間，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞或不適。

　　保持水分補(bǔ)充：泡溫泉時(shí)，由于身體會(huì)出汗，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水�？梢栽谂轀厝�前、中、后都適量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水。

　　選擇適合的溫泉：不同的溫泉有不同的溫度、成分和功效，應(yīng)根據(jù)自身健康狀況和需求選擇適合的溫泉。對(duì)于初次嘗試泡溫泉的人，建議從低溫溫泉開(kāi)始逐漸適應(yīng)。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生：在泡溫泉前，最好先沐浴，確保身體干凈，避免將污垢帶入溫泉水中。同時(shí)，泡溫泉時(shí)穿上干凈的泳衣或泳褲，以保持溫泉水的清潔。

　　避免空腹或飽腹泡溫泉：泡溫泉前不宜空腹，以免低血糖導(dǎo)致頭暈或不適；同時(shí)也不宜飽腹，以免影響消化或引起胃部不適。建議在飯后一小時(shí)左右再泡溫泉。

　　注意身體狀況：有心臟病、高血壓等慢性疾病的人，在泡溫泉前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，確保身體狀況適合泡溫泉。同時(shí)，孕婦、術(shù)后康復(fù)者等特殊人群也需謹(jǐn)慎選擇。

　　總之，夏天泡溫泉雖然能帶來(lái)舒適和放松的感覺(jué)，但也要注意保持適度，避免過(guò)度疲勞和不適。同時(shí)，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和選擇適合的溫泉也是確保泡溫泉效果和安全的關(guān)鍵。

　　夏天泡溫泉注意事項(xiàng)(4)

　　選擇合適的時(shí)間：雖然夏天溫度高，但泡溫泉的時(shí)間最好還是在早晚，避免中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候，以防中暑。

　　控制泡溫泉的時(shí)間：?jiǎn)未闻轀厝�的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次最好控制在15-30分鐘之間，然后出水休息并補(bǔ)充一些水分。長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉可能導(dǎo)致身體過(guò)度失水，引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀。

　　注意水溫：雖然夏天溫度較高，但溫泉水溫不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。同時(shí)，避免在饑餓或飽餐后立即泡溫泉，以防影響消化或造成身體不適。

　　補(bǔ)充水分：泡溫泉時(shí)，由于身體會(huì)出汗，失去大量水分和電解質(zhì)，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持身體的水電解質(zhì)平衡。可以選擇喝一些溫開(kāi)水或淡鹽水。

　　保持身體清潔：在泡溫泉前最好先沐浴，確保身體干凈，避免將污垢帶入溫泉水中。同時(shí)，泡完溫泉后也要及時(shí)沖洗身體，以保持皮膚清潔。

　　注意個(gè)人物品安全：在泡溫泉時(shí)，注意保管好個(gè)人物品，如手機(jī)、錢(qián)包等，以防丟失或被盜。

　　根據(jù)自身健康狀況選擇：如果有心臟病、高血壓等慢性疾病，或者懷孕、術(shù)后康復(fù)等特殊情況，最好在泡溫泉前咨詢醫(yī)生的建議。

　　總的來(lái)說(shuō)，夏天泡溫泉是一個(gè)很好的放松方式，但也要注意安全和衛(wèi)生。遵循以上建議，你可以更好地享受溫泉帶來(lái)的舒適和愉悅。

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