去泡溫泉需要準(zhǔn)備什么

　　泡溫泉是放松的一種方式，尤其適合在寒冷的冬季，讓緊繃的身體得到充分的放松，但是溫泉并不是老少咸宜，要根據(jù)自己的體制來(lái)選擇，那么泡溫泉要注意什么，下面是小編為大家整理的去泡溫泉需要準(zhǔn)備什么，希望對(duì)大家有幫助。

　　【1】泡溫泉需要準(zhǔn)備什么？

　　1、泳衣或泳褲

　　泳衣泳褲若干套以及泳帽，泡溫泉要準(zhǔn)備好泳衣泳褲，男生宜帶平角泳褲，女生則可以選擇大方得體的泳衣。

　　2、密封袋

　　泡溫泉前可以準(zhǔn)備一個(gè)透明的塑料密封袋，便于將手機(jī)等貴重物品放在袋中。泡溫前要將身上的金銀首飾提前取下放在一個(gè)安全的地方，如果沒(méi)有及時(shí)取下的話，可以放在袋中跟隨你左右，以免戴在身上與溫泉起化學(xué)反應(yīng)，或者不慎遺失。

　　3、隨身小用品

　　如果頭發(fā)較長(zhǎng)，泡湯前也能使用鯊魚(yú)夾、浴帽等將發(fā)束夾起或固定，避免直接浸泡在泉水里，不只考量到衛(wèi)生品質(zhì)，也因?yàn)槠�酸性的泉水容易影響發(fā)質(zhì)，所以建議入池前先將頭發(fā)綁起并固定住喔!

　　4、面膜和換洗衣服

　　泡溫泉的時(shí)候敷個(gè)面膜不僅有助于放松心情，而且還能快速吸收面膜的成分，更有利于護(hù)膚美容，泡完溫泉后需要清水沖澡，此時(shí)要備好干凈的衣物，如果是睡前泡溫泉的話，只需穿睡衣即可。

　　5、洗浴用品

　　泡完溫泉上岸后要沖洗一下，準(zhǔn)備好洗浴用品也是必須的，另外還可以帶一瓶身體乳，以保濕滋潤(rùn)肌膚。

　　6、毛巾浴袍

　　由于泡溫泉在出水后用毛巾擦拭身上的水以免受涼非常有必要。所以帶上干凈的毛巾和浴袍是必不可少的�，F(xiàn)在大多數(shù)開(kāi)發(fā)成熟的溫泉度假村都有毛巾和浴袍提供，大家可以根據(jù)自己的安排看是否自帶。

　　7、眼藥水。

　　眼藥水是為了泡溫泉后保護(hù)雙眼。

　　8、保溫瓶。

　　泡溫泉過(guò)久會(huì)出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。因此準(zhǔn)備保溫瓶補(bǔ)充水分。

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　　【2】女生泡溫泉要帶什么？

　　裝備要點(diǎn)：中和堿性

　　溫泉水很溫暖，泡泡能夠消炎、殺菌。但溫泉水多半含有硫磺，同時(shí)有多種礦物質(zhì)，往往是偏堿性的，所以上來(lái)擦干后并不會(huì)像你想象的那么滑爽，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)地澀。這時(shí)候你就需要一些能夠平衡酸堿度的護(hù)理用品，毛孔都打開(kāi)了，擦上去正好化身成出浴美人。

　　裝備1：身體乳

　　這個(gè)一定要帶哦，不然泡完了溫泉之后留著干干的身體就很可惜啦。除了身體乳以外，甚至可以帶一瓶“油”，涂抹在身上會(huì)形成膜，對(duì)皮膚很好，即使不全身涂抹，只是在肘關(guān)節(jié)或者腳跟等處按摩使用，也是極佳的。

　　裝備2：免洗型潤(rùn)發(fā)乳

　　盡量不要讓頭發(fā)碰到溫泉水，會(huì)澀澀得比較難梳開(kāi)，但也是難免啦，所以洗后即使用了潤(rùn)發(fā)乳還是會(huì)“結(jié)”在一起。帶一瓶免洗型的潤(rùn)發(fā)乳吧，在梳理前均勻涂抹一點(diǎn)，會(huì)異常順滑易梳理。

　　【3】泡溫泉要注意什么？

　　1、溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來(lái)傷害。

　　2、選擇溫泉池，一般從低溫到高溫。

　　3、洗溫泉前，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)心跳加快、血流加速，加上溫泉的熱度作用，對(duì)身體并不好;運(yùn)動(dòng)后，最好先休息10-20分鐘，再洗溫泉。

　　5、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

　　6、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然首飾會(huì)被硫化成黑色。

　　7、每次不宜超過(guò)15分鐘，及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水。

　　8、泡溫泉的時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好。

　　9、有的游客認(rèn)為好不容易洗一回，要泡就泡個(gè)夠，這其實(shí)是不正確的。

　　10、洗溫泉要記住一個(gè)原則：水的溫度應(yīng)該與泡溫泉的時(shí)間成反比，每次最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，每天最多三次。

　　11、身體稍微出點(diǎn)汗，但不要大汗淋漓，這才是“泡湯”的最佳狀態(tài)。

　　12、泡溫泉時(shí)，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正地釋放身心壓力。

　　13、泡溫泉后洗澡不要使用沐浴液或皂類。

　　14、泡過(guò)溫泉后，很多游客會(huì)去淋浴，但淋浴時(shí)最好不要使用沐浴液等清洗物質(zhì)，這樣做會(huì)使附著在皮膚上的礦物質(zhì)加速流失，降低洗溫泉的藥用價(jià)值。

　　15、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

　　16、切忌空腹或太飽時(shí)入浴，泡溫泉時(shí)應(yīng)多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

　　17、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

　　18、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。

　　19、凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經(jīng)醫(yī)生允許。

　　20、泡溫泉時(shí)，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正釋放身心壓力。

　　21、溫泉水中含豐富的礦物質(zhì)，泡過(guò)溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。

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　　【4】泡溫泉的好處優(yōu)點(diǎn)

　　1、冬季體驗(yàn)、露天溫泉、別有情調(diào)、鍛煉意志。冰天雪地，在水霧繚繞的仙境中體驗(yàn)、感悟露天溫泉，別有情調(diào)，鍛煉意志、增強(qiáng)毅力。

　　2、露天冬泳、泉水暖人、養(yǎng)生健美、別有樂(lè)趣。天寒地凍在露天溫泉游泳池冬泳，冷熱交替及礦物質(zhì)作用，是冬季養(yǎng)生健美的最佳選擇，別有樂(lè)趣。

　　3、舒展筋骨、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、延年益壽。在寒冷天氣泡溫泉，可舒展身體各關(guān)節(jié)、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)暢通，延年益壽。

　　4、收張毛孔、吸收營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。冷熱交替及礦物質(zhì)作用可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。

　　5、強(qiáng)健心機(jī)、促進(jìn)循環(huán)、血管暢通、預(yù)防“四高” 。冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激心腦血管暢通，預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。

　　【5】泡溫泉最佳時(shí)間

　　通�？傆X(jué)得冬季是泡溫泉的最佳季節(jié)，因?yàn)槎�季氣候寒冷，泡完很舒服，而夏季很多人覺(jué)得本來(lái)就熱再泡更熱。但實(shí)際上，一年四季都適合泡溫泉，對(duì)身體是有好處的，只是要注意：每次泡的不宜過(guò)長(zhǎng)，一個(gè)池子中泡溫泉最佳時(shí)間在8--15分鐘，上來(lái)休息會(huì)，喝點(diǎn)水補(bǔ)充點(diǎn)水份再繼續(xù)泡這樣比較好。泡的時(shí)間長(zhǎng)短要看自己的身體條件和承受能力。

　　1、肚子餓的時(shí)候，不可以馬上泡溫泉，因?yàn)榭罩�肚子泡溫泉很容易�?huì)頭暈，有想要吐及疲倦的情形。

　　2、如果坐了很久的車或是走了很遠(yuǎn)的路，非常累，不可以馬上去泡溫泉，不然會(huì)越泡越累。

　　3、睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會(huì)發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。

　　4、心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時(shí)候，也不適合泡溫泉。

　　5、剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會(huì)有消化不良及腦溢血的情形。

　　【6】泡溫泉不宜久且要注意補(bǔ)水是為何

　　專家介紹，疲倦時(shí)不宜泡溫泉。坐了很久的車或是走了很遠(yuǎn)的路非常疲倦，如果立即泡溫泉，反而可能會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，越泡越累。還有，在飽餐或酒后1小時(shí)內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜泡溫泉。

　　泡溫泉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。由于溫泉的水溫略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，一天不要超過(guò)3次，要經(jīng)常讓胸部露出水面或離水歇息，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　泡完溫泉后要及時(shí)補(bǔ)充水分。在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。泡溫泉后，必須飲用大量開(kāi)水作為補(bǔ)充。此外，泡完后皮膚毛孔全部張開(kāi)，會(huì)大量出汗，此時(shí)應(yīng)趕緊擦干身上水分、吹干頭發(fā)，以免著涼，并在臉部和全身抹上乳液來(lái)保濕，鎖住皮膚的水分。

　　泡完溫泉后要休息。泡過(guò)溫泉后，新陳代謝加快，不要立即進(jìn)行其他活動(dòng)，也不要喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。應(yīng)稍事休息以恢復(fù)體力。

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