降血壓最好的方法

　　《降血壓最好的方法》高血壓在生活中很多老年人都會有這樣的一種病，但是高血壓要怎樣降血壓呢，這點很多人不知道，只知道高血壓就去看醫(yī)生去醫(yī)院開藥，就真的只能是這樣嗎?現(xiàn)在跟小編一起來看看降血壓的方法有哪些!!!

　　十種偏方快速降血壓【1】

　　1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。

　　洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

　　2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。

　　綠豆150克洗凈

　　3、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。

　　芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。

　　4、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。

　　5、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調(diào)服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

　　6、蜂蜜水潤便降血壓。

　　7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。

　　用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成

　　8、用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。

　　治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。

　　9、醋浸花生米生花生，精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。

　　具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

　　10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

 

　　降血壓最好的六種方法【2】

　　1、定時定量，少吃多餐

　　蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)

　　目前高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽，7成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想范圍內(nèi)，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

　　2、多選用含鈣高的食物

　　含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海產(chǎn)品等。

　　3、飲食清淡，不宜過咸

　　這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點，大量科學驗證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發(fā)病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導致血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發(fā)高血壓，并且同時增加腎臟排泄的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。

　　4、多吃膳食纖維多的食物

　　谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

　　5、高血壓患者宜多吃魚

　　高血壓患者應在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物，有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經(jīng)常食用魚類，其豐富的蛋白質(zhì)以及鉀和鈣等礦物質(zhì)能使血管變得結實且富有彈性，不易破裂。另外鉀和鈣豐富的食物有助于降血壓。

　　6、清晨起床要飲水

　　水是生命的源泉，對于老年人來說，水更是尤為重要，因為隨著年齡的增加，體內(nèi)細胞中的水分減少，會出現(xiàn)生理性的缺水，這也就是為什么人以上了歲數(shù)會出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多的原因，此外，經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)血液會出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。

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