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記憶訓(xùn)練教程
記憶力可以經(jīng)過(guò)訓(xùn)練提高，就看你能不能堅(jiān)持了，如果堅(jiān)持合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，精神飽滿(mǎn)，配以好的記憶訓(xùn)練器和記憶技巧，提高記憶力還是有希望的，如何訓(xùn)練記憶力?來(lái)看看小編給你分享的記憶訓(xùn)練教程。
超強(qiáng)記憶訓(xùn)練教程
記憶分左腦記憶和右腦記憶，所謂有回憶力而沒(méi)有思考力，真是由于這種“記憶力”是左腦的記憶力。
創(chuàng)造性是右腦的特點(diǎn)，右腦記憶練習(xí)不只可以協(xié)助開(kāi)發(fā)右腦記憶，還可以激宣布創(chuàng)造性、理性、創(chuàng)意、和直覺(jué)。
為了讓你對(duì)左右腦記憶形式的不一樣有一個(gè)開(kāi)始了解，請(qǐng)看下面這個(gè)比如。
請(qǐng)?jiān)趦煞昼姇r(shí)間內(nèi)按次序記住下列物品稱(chēng)號(hào)：
地獄，大象、仙人掌、槍彈、轎車(chē)、獅子、橘子、手機(jī)、鉆石、顯示器、玩具熊、唱歌、老鼠、空調(diào)、烏鴉、旗袍、蝴蝶、芭蕾舞。
關(guān)于這么一項(xiàng)回憶內(nèi)容，相信很多人都能十分輕松的在兩分鐘內(nèi)把它記住，但是大多數(shù)人記住后不到一小時(shí)，就能忘的八九不離十，更甭說(shuō)按順序一個(gè)不漏的背出來(lái)。
這是由于普通人常用的是左腦回憶，而左腦回憶是典型的殘次回憶，就像咱們往常的機(jī)械回憶，不斷的記不斷的忘，這即是為什么像哲學(xué)等抽象的資料不容易記憶的因素。
下面我們來(lái)試一試用一種全新的思維方式來(lái)記憶這些內(nèi)容。
請(qǐng)微微閉上眼睛，將自己的大腦想象成一個(gè)電影播放機(jī)在這個(gè)播放機(jī)中，可以播放任何你想看到的景象，現(xiàn)在請(qǐng)跟著我的引導(dǎo)，在腦海中想象如下畫(huà)面：
在陰森恐怖的“地獄”中，有一頭“大象”，由于地獄里光線(xiàn)昏暗，所以大象不小心踩到了“仙人掌”，仙人掌啪的一聲爆炸，從里面飛出個(gè)“子彈”，子彈打在了一輛鮮紅色的“汽車(chē)”上，在汽車(chē)?yán)锩孀幸活^“獅子”，它正在吃“橘子”，橘子被咬碎后，從里面蹦出個(gè)“手機(jī)”，是個(gè)鑲有“鉆石”的漂亮手機(jī)，這是一顆巨大的鉆石，工匠們把它打造成了一個(gè)“顯示器”，顯示器上掛了一只“玩具熊”吊墜，它可以自己“唱歌”，唱的是《“老鼠”愛(ài)大米》，那只老鼠突然跳了出來(lái)，鉆進(jìn)了“空調(diào)”，變成一只“烏鴉”飛了出來(lái)，烏鴉穿著“旗袍”，旗袍上繡著“蝴蝶”，蝴蝶從旗袍上飛下來(lái)，在空中跳起了“芭蕾舞”。
怎么樣，記住這個(gè)故事了吧，試著在腦海中回憶一遍，回憶不起來(lái)的可以再把那些圖像刻畫(huà)的更清晰具體些。
相信你現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始為自己了不起的記憶而感到興奮了吧。
以前需要二三十分鐘才能記下的東西，現(xiàn)在短短連三分鐘就能記得滾瓜爛熟，而且你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，在記得更快的同時(shí)，我們也記得比以前更牢固了，大部分學(xué)員在記過(guò)之后沒(méi)有復(fù)習(xí)，一個(gè)星期后依然能準(zhǔn)確的回憶起所有內(nèi)容。
因?yàn)檫@種思維模式，將一些沒(méi)有規(guī)律、沒(méi)有邏輯的繁雜材料，轉(zhuǎn)換成了一部生動(dòng)有趣、活靈活現(xiàn)的動(dòng)畫(huà)，而人腦對(duì)于圖像的存儲(chǔ)速度、存儲(chǔ)容量幾乎可以用無(wú)限來(lái)形容。
我們看電影的時(shí)候沒(méi)有刻意去記憶，但很多人都能在看過(guò)電影十幾年后回憶起電影中的畫(huà)面。
現(xiàn)在你要做的就是，嚴(yán)格按照我們的要求繼續(xù)下面的學(xué)習(xí)，只要你嚴(yán)格按照本書(shū)的要求學(xué)完這24小時(shí)的課程，你可以非常輕松的在2分鐘之內(nèi)記住50為毫無(wú)規(guī)律的數(shù)字，5分鐘內(nèi)熟記三十六計(jì)，20分鐘內(nèi)熟記元素周期表，7天時(shí)間熟練掌握英語(yǔ)四級(jí)詞匯，對(duì)見(jiàn)過(guò)的人的面孔和名字達(dá)到過(guò)目不忘，你將再也不要把自己的日程計(jì)劃寫(xiě)在紙上，卻能輕松記住一周內(nèi)每時(shí)每刻要做的事情，你還將不用設(shè)置任何提醒，也不會(huì)在無(wú)意中忘記一些重要的事情……
文字記憶系統(tǒng)
(1小考驗(yàn)：請(qǐng)?jiān)趦煞昼妰?nèi)按順序記住下面中國(guó)十大古典悲�。骸陡]娥冤》《趙氏孤兒》《精忠旗》《清忠譜》《桃花扇》《漢宮秋》《琵琶記》《嬌紅記》《長(zhǎng)生殿》《雷峰塔》
根據(jù)我們的測(cè)試：有60%的人可以在兩分鐘內(nèi)把以上內(nèi)容記住，但遺憾的是，這些人中80%的人會(huì)在20分鐘后忘掉一半以上的內(nèi)容。
導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因，是因?yàn)樗麄儾扇×隋e(cuò)誤的記憶存儲(chǔ)模式。
記憶按其存儲(chǔ)模式可以分為符號(hào)記憶和形象記憶。
符號(hào)記憶就是那些以語(yǔ)言、文字、符號(hào)等作為載體而存儲(chǔ)的記憶，這種記憶在記憶過(guò)程中，是由邏輯思維來(lái)主導(dǎo)的。
而邏輯思維往往只能以按部就班的方式處理問(wèn)題，所以這種記憶速度很慢，而且記憶容量非常有限。
形象記憶就是以圖畫(huà)、電影等作為載體而存儲(chǔ)的記憶，這種記憶由我們的形象思維來(lái)主導(dǎo)。
這種思維模式的特點(diǎn)是感性的、直觀的。
它不對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行邏輯分析，只是簡(jiǎn)單的對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行“拍照”或“錄像”，就能輕松的將其印在腦海里。
就像我們看一部電影，誰(shuí)也沒(méi)有有意識(shí)的刻意去記電影里的內(nèi)容，然而我們卻能在不知不覺(jué)中將電影畫(huà)面深深的印在腦海里。
而且這種形象思維模式處理問(wèn)題的方式往往是整體性的、跳躍性的，所以有較大的創(chuàng)造性思維的潛力。
所以形象思維能力的提高，不僅能大大增強(qiáng)我們的記憶力，同時(shí)也能使我們的創(chuàng)造性思維的潛能得到很好的開(kāi)發(fā)。
形象記憶不僅在記憶速度上要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)符號(hào)記憶，而且其記憶容量也是符號(hào)記憶所望塵莫及的。
現(xiàn)在讓我們來(lái)看看如何啟動(dòng)右腦的圖像式記憶，來(lái)達(dá)到對(duì)這段材料的過(guò)目不忘的效果。
現(xiàn)在請(qǐng)你集中精神，并微微的閉上眼睛，把你的大腦想象成一部電影播放機(jī)，并試著在腦海中播放如下畫(huà)面：
“竇娥”在冤死之前，剩下一個(gè)小孩，名叫“趙氏孤兒”;趙氏孤兒長(zhǎng)大后精忠報(bào)國(guó)參了軍，并當(dāng)了軍隊(duì)里的旗手，負(fù)責(zé)扛“精忠旗”;由于他在軍隊(duì)里既清廉又忠誠(chéng)，所以他的名字被寫(xiě)進(jìn)了“清忠譜”(這里把《清忠譜》想象成記載清廉忠臣的名譜);皇帝在清忠譜上看見(jiàn)了他的名字，給他賞賜了一把“桃花扇”;他搖著桃花扇走進(jìn)了他的豪宅“漢宮”;剛一進(jìn)門(mén)就聽(tīng)見(jiàn)有人在彈“琵琶”;循聲而去，發(fā)現(xiàn)是“嬌紅”小姐在彈奏;嬌紅小姐說(shuō)：我住在“長(zhǎng)生殿”的“雷峰塔”里面。
怎么樣，腦海中能看到上面文字所描繪的畫(huà)面嗎?現(xiàn)在閉上眼睛，在腦海中把以上畫(huà)面再回憶一遍，就像你剛看完電影，而電影的畫(huà)面還始終在腦海中久久回蕩一樣。
希望你不要把重點(diǎn)放在記憶的速度上，而應(yīng)該學(xué)習(xí)如何在快速的前提下，保證記憶的牢固性和持久性。
所以請(qǐng)發(fā)揮你想象的翅膀，給這些枯燥的文字加上圖畫(huà)及絢麗的色彩吧。
如果你還是覺(jué)得有困難，請(qǐng)不要著急，任何方法與技巧的掌握都需要一個(gè)慢慢熟悉與訓(xùn)練的過(guò)程。
繼續(xù)我們下面的學(xué)習(xí)，更多驚喜的內(nèi)容與技巧，正等著你去發(fā)現(xiàn)，去駕馭。
希望你不要去特別關(guān)注我們記憶的內(nèi)容，而是重點(diǎn)去關(guān)注我們記憶的方法。
學(xué)過(guò)之后能把這種方法推而廣之。
(2事實(shí)上，上一節(jié)里我們學(xué)到的就是記憶術(shù)中的串聯(lián)記憶法，有時(shí)也叫連環(huán)法。
因?yàn)樗汛罅繘](méi)有邏輯的材料，通過(guò)想象的畫(huà)面串聯(lián)起來(lái)，且環(huán)環(huán)相扣，形成一個(gè)統(tǒng)一的整體。
下面我們通過(guò)以下材料的學(xué)習(xí)，來(lái)熟悉另外一種新的方法—掛鉤記憶法。
請(qǐng)?jiān)趦煞昼妰?nèi)記住中國(guó)十大古典悲劇的作者：
《竇娥冤》—關(guān)漢卿
《趙氏孤兒》—紀(jì)君祥
《精忠旗》—馮夢(mèng)龍
《清忠譜》—李玉
《桃花扇》—孔尚任
《漢宮秋》—馬致遠(yuǎn)
《琵琶記》—高則誠(chéng)
《嬌紅記》—孟稱(chēng)舜
《長(zhǎng)生殿》—洪昇
《雷峰塔》—方成培
那么究竟如何才能記得深記得牢呢?當(dāng)然，要借助圖像與想象，更重要的，還有你非凡的創(chuàng)造性思維。
首先大家應(yīng)該明白，在我們的學(xué)習(xí)和生活中所接觸到的語(yǔ)言文字，從記憶的角度可以分為兩類(lèi)：一類(lèi)是有實(shí)際形象的，能看得見(jiàn)摸得著的，如前面題目中的“桃花扇”、“琵琶”、“雷峰塔”等，這類(lèi)詞我們稱(chēng)為形象詞。
另一類(lèi)是沒(méi)有實(shí)際形象的，看不及也摸不著的，如人的名字，還包括像“邏輯”、“親切”、“利益”等，這些詞我們稱(chēng)為抽象詞，這一類(lèi)型的詞占了我們記憶材料中的絕大多數(shù)，對(duì)這類(lèi)詞的形象化處理技術(shù)，也是我們訓(xùn)練的重點(diǎn)。
所以對(duì)于記憶類(lèi)似于中國(guó)十大古典悲劇這樣的題目，我們的總體思路就是，首先要將一些不具有的圖像的抽象詞，轉(zhuǎn)化成具有豐富色彩與情節(jié)的畫(huà)面，然后再用我們的想象力與創(chuàng)造力，將畫(huà)面相互糅合。
下面我們用這一例子來(lái)加以說(shuō)明。
《竇娥冤》—關(guān)漢卿：書(shū)名《竇娥冤》是一個(gè)形象詞，因?yàn)榭吹綍?shū)的名字，我們很自然能想到一個(gè)名叫竇娥的女子，在刑場(chǎng)上含冤而死的畫(huà)面。
而關(guān)漢卿是一個(gè)抽象詞，因?yàn)槲覀兛吹健瓣P(guān)漢卿”后腦海里形成不了任何特定圖像。
這樣的話(huà)我們就要對(duì)關(guān)漢卿進(jìn)行圖像化處理。
我們可以想象：竇娥在冤死之前，向判官提出了最后一個(gè)要求，她想“關(guān)”起門(mén)來(lái)把自家“漢”子“親”一下，簡(jiǎn)稱(chēng)“關(guān)漢卿”。
這樣我們就成功的用一副生動(dòng)的圖像將書(shū)名與作者緊密的聯(lián)系起來(lái)了。
很多人說(shuō)這樣想起來(lái)很費(fèi)勁，把一個(gè)簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了，還不如多讀上幾十遍記住來(lái)的快。
的確，在某些情況下，比如要求記憶的內(nèi)容比較少，而且你所追求的是一種短期記憶的話(huà)，機(jī)械記憶要比攝像式記憶容易且快速。
但當(dāng)我們要記憶的內(nèi)容增多，機(jī)械記憶就會(huì)導(dǎo)致我們記憶的內(nèi)容變得混亂，進(jìn)而造成記憶內(nèi)容相互混淆。
而且更重要的是，機(jī)械記憶是一種短時(shí)記憶，記憶之后如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，很快就會(huì)忘得一干二凈。
而攝像式記憶所記下的內(nèi)容，記憶的效果就好比你兒時(shí)看過(guò)的動(dòng)畫(huà)片或者電影，在經(jīng)歷十幾年之后依然歷歷在目。
記憶科學(xué)訓(xùn)練方法
一、增強(qiáng)專(zhuān)注力的訓(xùn)練
方法1：把打亂的動(dòng)物名稱(chēng)的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.
方法2：站在窗前向外看，仔細(xì)觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來(lái).
二、提高處理信息速度的訓(xùn)練
學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息.一個(gè)人處理信息的能力一般從30歲起開(kāi)始下降,但通過(guò)經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力.
訓(xùn)練方法：隨便拿一篇英語(yǔ)文章,然后以最快的速度把一個(gè)字母找出來(lái),例如把T找出來(lái).這種練習(xí)重復(fù)得越多,就越能提高處理信息的速度。
三、感覺(jué)存儲(chǔ)訓(xùn)練
所有的刺激都是通過(guò)我們的感官接受的,感官會(huì)把接受的刺激暫時(shí)存儲(chǔ)1/4～2秒鐘,然后儲(chǔ)存我們感興趣的東西.如果沒(méi)有遺忘的功能,我們的大腦就會(huì)被各種對(duì)你來(lái)說(shuō)是無(wú)足輕重的信息塞滿(mǎn),以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓(xùn)練上。
訓(xùn)練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來(lái),那么你就能更好地記住這些信息.
四、短時(shí)記憶訓(xùn)練
如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會(huì)存到短時(shí)記憶里.如果繼續(xù)注意,它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶.
訓(xùn)練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志,在哪里可以加油,哪里可以打電話(huà)等.
五、數(shù)字記憶訓(xùn)練
使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.
運(yùn)用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.
尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來(lái)。例如把413815中的41與鞋號(hào)相聯(lián)系,38與服裝號(hào)聯(lián)系,15與門(mén)牌號(hào)聯(lián)系.
數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來(lái).如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草.
六、演講記憶訓(xùn)練
人們可以借助軌跡方法記憶文章,購(gòu)物單或一篇演說(shuō)的重點(diǎn).
訓(xùn)練方法：仔細(xì)觀察房間里的物體,例如桌子,沙發(fā),壁柜,落地?zé)艉痛皯?hù)等,把這些物體富有想像力地與一篇演說(shuō)的要點(diǎn)聯(lián)系起來(lái),在每一個(gè)物體上"確定"一個(gè)提示,然后作報(bào)告時(shí),在腦子里把房間里的東西過(guò)一遍,再把相應(yīng)的要點(diǎn)調(diào)出來(lái).
七、思維按摩訓(xùn)練
這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡(jiǎn)單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過(guò)運(yùn)動(dòng)和觸摸調(diào)動(dòng)潛能.
方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵.這會(huì)刺激400多個(gè)與大腦和身體相關(guān)的穴位,增強(qiáng)注意力,聽(tīng)力和短時(shí)記憶力.
方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周?chē)难ㄎ?可促進(jìn)額頭的血液循環(huán),消除記憶障礙,增強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)間記憶力
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