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怎樣治療失眠多夢(mèng)
現(xiàn)在很多人晚上睡覺都很遲，很少能夠保證十點(diǎn)之前就睡覺的，所以睡眠問題是大家都糾結(jié)的問題。以下是關(guān)于怎樣治療失眠多夢(mèng)問題解答，歡迎大家閱讀!
1. 空氣負(fù)離子療法
在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。
怎樣治療失眠多夢(mèng) 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
2. 保健療法
每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法
取大棗，元肉，大米，砂糖適量。
先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
失眠多夢(mèng)的原因【2】
因身體疾病造成的失眠多夢(mèng)：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等疾病均可能引起失眠。
因生理造成的失眠多夢(mèng)：主要是由于周圍的環(huán)境改變而造成的失眠多夢(mèng)，比如在別人家睡覺，或者乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，還有就是臥室里的燈光，噪音，溫度等都有影響，有些人適應(yīng)能力強(qiáng)不敏感，有些人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
因心理、精神因素導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)：由于煩躁不安或者情緒低落，心情不愉快等會(huì)使人產(chǎn)生心理跟生理反應(yīng)，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成失眠。
如今生活快節(jié)奏，壓力大，失眠多夢(mèng)的人是越來越多，但是一定要引起重視。
失眠多夢(mèng)怎么回事【3】
失眠多夢(mèng)是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。
從心理學(xué)上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也就會(huì)慢慢的調(diào)整。
失眠的產(chǎn)生有一個(gè)過程，一般來說都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。
我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個(gè)月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對(duì)這些正常的失眠現(xiàn)象時(shí)，卻過度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。
如果睡前過于興奮，勢(shì)必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。
因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。
此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。
如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安。
”睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢(mèng)。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3、睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。
如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。
同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。
更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
失眠多夢(mèng)怎么回事 小絕招一覺睡到天亮
當(dāng)然，如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對(duì)睡眠的好處更大。
5、睡前應(yīng)開窗
人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。
睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。
半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。
因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
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