- 相關(guān)推薦
少女減肥方法
找到適合自己的少女減肥方法，趕緊一起來減肥吧，以下的少女減肥方法，一起來閱讀了解吧。
少女減肥方法【1】
1、春季女孩們?cè)撛趺催M(jìn)行減肥呢?盡量不要喝果汁以及汽水，以茶或白開水來代替。初秋宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。
減肥食物1：水果
水果含有豐富的纖維和維生素，這對(duì)于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達(dá)到潤(rùn)暢、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。
2、春季女孩們?cè)撛趺催M(jìn)行減肥呢?不要亂吃東西或者零食。冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。
減肥食物2：紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份，其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。
3、如果吃的太多不要睡覺太早，我們要多做一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，并且第二天馬上恢復(fù)，不要灰心或放棄。不過連續(xù)幾頓大吃大喝就會(huì)造成不好的結(jié)果，一定要避免。碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。
減肥食物3：豆類食品
豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí)，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。
4、春季女孩們?cè)撛趺催M(jìn)行減肥呢?西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
減肥食物4：奶類食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶對(duì)成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營(yíng)養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
女生最愛的酸奶減肥法【2】
1.吃早餐時(shí)候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們?nèi)菀赘杏X饑餓，這時(shí)候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，并不會(huì)讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。
3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝
飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆，如果這時(shí)候吃些東西，食欲就會(huì)放大，可能會(huì)吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實(shí)在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會(huì)對(duì)腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。
哪種減肥方法是最快最有效【3】
從食物角度出發(fā)
首先，從食物的角度來說，最重要的就是保持飯量，開始吃一碗，用兩周的時(shí)間減到只吃半碗，逐步減少食量，另外不吃零食，只吃素，堅(jiān)持半個(gè)月到一個(gè)月，這樣可以減少食欲，也不影響健康。
輔助減肥產(chǎn)品
其次，輔助減肥產(chǎn)品，可以購買一些減肥產(chǎn)品，或者減肥茶之類的東西，經(jīng)常喝，同時(shí)依然要堅(jiān)持控制食量，建議早餐可吃一個(gè)雞蛋加一根黃瓜，有利于排除宿便。
推薦茶飲：健身降脂茶減肥
原料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。
用法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用，每日1劑，代茶飲用。
功效：活血利濕，降脂減肥。
堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉是最重要的一點(diǎn)，跑步、減肥操、杠鈴，游泳都是不錯(cuò)的選擇，讓身體盡可能出汗，排除體內(nèi)多余水分，也可以排除毒素，做到健康減肥。
結(jié)合以上這幾點(diǎn)一起進(jìn)行，能夠排除體內(nèi)多余垃圾，讓身體快速瘦下來，需減肥的MM可以試試。
【少女減肥方法】相關(guān)文章：
兒童減肥的最好方法11-09
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法04-20
快速減肥方法小妙招02-22
月瘦30斤減肥方法08-10
天竺少女串詞05-31
《天竺少女》串詞3篇06-08
關(guān)于文明少女的手抄報(bào)內(nèi)容08-04
減肥的作文04-07
減肥計(jì)劃作文03-22