考試前怎么樣放松自己心情

　　考試前怎么樣放松自己的心情?讓自己消除緊張感?看看下面的考試前怎么樣放松自己心情的方法吧!

　　一、給考試一個科學的定位

　　考試是一種手段，學習才是目的。

　　考試對于學生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。

　　我們追求的是學科知識的全面發(fā)展，而不應是考試分數(shù)。

　　二、給自己一個合理的定位

　　通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。

　　期中考試及以后的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。

　　避免出現(xiàn)因把自己“捧得高而摔得重”的現(xiàn)象。

　　三、以平常心態(tài)對待考試

　　1.適度的緊張是正常的，也是必要的

　　隨著考試臨近，大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發(fā)揮正常水平。

　　這種緊張和擔心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的， 隨著考試的結(jié)束，這種緊張也自然會中止。

　　之所以說它的出現(xiàn)是必要的，就是因為它的出現(xiàn)反應了人的一種積極的應急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動作用。

　　2.生活作息遵章守紀

　　考試前，有同學大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實的疲憊戰(zhàn)。

　　大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。

　　打破作息制度無疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。

　　這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。

　　3.積極暗示，增強自信

　　考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦，其他人都比自己強等等。

　　從心理上，增強信心，從積極暗示開始。

　　考試前，對著鏡子、墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢!也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態(tài)，生發(fā)強烈的喜悅心情。

　　這種喜悅心情越強烈，全身就會出現(xiàn)增力感覺。

　　四、做好最壞打算

　　面對考試除了積極復習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎么辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。

　　這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。

　　五、調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境

　　考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要盡量設法控制好自己的情緒，盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。

　　同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應盡快調(diào)節(jié)，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。

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