男人告別啤酒肚有什么方法

　　男人告別啤酒肚有什么方法呢?要告別啤酒肚，你是怎么做的，啤酒肚,又叫“將軍肚”、“羅漢肚”,是男性肥胖的一個典型特征，下面我們來看看有了啤酒肚怎么辦啊!

　　1、保持足夠的睡眠

　　充足的睡眠有利于荷爾蒙分泌，平衡內(nèi)分泌，保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內(nèi)脂肪分解。

　　2、注意飲食

　　每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的營養(yǎng)要充足，晚餐應(yīng)該好吃一點。晚上消化和代謝能力減弱，因此切忌食用高熱量難消化的食物。午餐要營養(yǎng)搭配，吸收充足的能力為下午做準備。

　　3、多吃蔬菜

　　在飲食素菜上，需要作出重點的選擇。蔬菜、水果可以多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。

　　4、運動鍛煉

　　運動對于減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利于減啤酒肚。仰臥起坐是鍛煉腹肌的最好運動。如果啤酒肚比較大，可以先練習(xí)最基本的仰臥起坐。等減啤酒肚有成效后再加大訓(xùn)練的難度。

　　5、肚還要注意生活習(xí)慣

　　特別是飯后，飯后可以適當散散步，不要馬上坐下做躺著。

　　6、在針灸的調(diào)理的同時配合中藥調(diào)理

　　強調(diào)辨證論治，療效確切;無毒副作用，可以使肥胖患者在不影響體力和精力的前提下輕松減肥，免去節(jié)食和大強度運動之苦，還可以對已有的病癥進行治療。

　　7、采用針灸減肥還要注意合理安排起居飲食

　　如少吃煎炸油膩食物，不能完全節(jié)食，米飯需正常吃;加上經(jīng)常慢跑、游泳、做有氧操等運動，減肥效果會更顯著!

　　啤酒肚對男人有什么危害?

　　1、啤酒肚不僅影響形象，對于健康的威脅也是相當?shù)拇�。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，并隨血流直接進入肝臟。

　　2、當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心血管疾病。體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等于或超過臀圍，危險性就更大。

　　3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，好使機體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會相對高于正常水平，可以說，肥胖者100%地會產(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)展下去，就是糖尿病。

　　男士們的腰圍和女士一樣都有一個標準。世界衛(wèi)生組織給男性腰圍做了一個限定，男性腰圍不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于這個數(shù)字，那么男士們就需要減肥了。想要有效減去啤酒肚下面的方法就需要注意了。

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