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抗氧化食物有那些
在日常的飲食當(dāng)中，有不少的美肌護(hù)膚的食物，其美膚護(hù)膚的功效不亞于各種昂貴的護(hù)膚品，其中，具有抗氧化功效的食物，美眉們常吃的話，就可以有效延緩肌膚衰老、有效對(duì)抗肌膚的氧化，在眾多的抗氧化食物當(dāng)中，下面這幾種食物，抗氧化能力較強(qiáng)，多多攝取，可以幫助你越吃越年輕哦，趕緊來看看吧。
1、西紅柿
說到抗氧化食物，不得不提的當(dāng)然是西紅柿了，它是對(duì)抗肌膚老化氧化的超強(qiáng)武器，西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，它的抗氧化能力是維生素C的20倍，因此，美眉們可以在日常的飲食當(dāng)中多攝入西紅柿。
那么，西紅柿如何食用抗衰老效果最佳呢?制作成番茄醬、西紅柿汁、生吃西紅柿都是不錯(cuò)的選擇。
每天來一杯西紅柿汁吧。
2、葡萄
葡萄的抗氧化功效也非常不錯(cuò)，不少美眉都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩崾怯兄廊莸墓πВ驗(yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，功效也相對(duì)好一些。
而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。
因此，美眉們在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵的茶類，它含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。
綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚柔嫩。
它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。
長期堅(jiān)持飲用綠茶，既能夠?qū)估匣�，又有助于減肥，真真是益處多多。
4、燕麥
燕麥也是非常好的抗衰老食品，它是粗糧的一種，一碗燕麥就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，又提供足夠的熱量。
搭配牛奶，則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合，也可以做為點(diǎn)心或宵夜，富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。
每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含β胡蘿卜素以及維他命C，另外，藍(lán)莓是富含花色素的，花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。
所以，多吃藍(lán)莓也可以幫助你對(duì)抗肌膚的衰老和氧化。
吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以吃藍(lán)莓醬也不錯(cuò)哦。
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