生活中怎么減壓

　　現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，很多朋友總覺得自己壓力山大，總覺得頭疼，而且心理也很煩躁，怎樣釋放壓力成為了當下熱門的話題，如何在有壓力的情況下快速放松自己，小編這有幾個小方法，希望對需要的朋友所幫助。

　　找自己信任的朋友。

　　喝喝咖啡，談?wù)勑�，有時候把自己的不愉快吐露出來，會輕松很多。

　　02

　　冥想：當你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想那安靜祥和的一切，回想你所經(jīng)歷過的美好。

　　03

　　運動不但可以強身健體，還有助于消除精神的緊張和壓力。

　　舒展身心，助于睡眠。

　　04

　　選擇空氣新鮮的地方深呼吸，適當?shù)倪M行深呼吸能夠很好的穩(wěn)定我們的情緒，同時也有調(diào)節(jié)身心的功效，非常的不錯。

　　05

　　出去旅游;旅游可以放松身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。

　　出去旅游一圈回來或許就會有不一樣的看法哦。

　　06

　　大聲唱歌：研究表明大聲唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙。

　　感覺壓力的時候可以去ktv，或者在家里，公園里面高歌幾曲。

　　07

　　準備點輕松愉快的輕音樂，閉目，養(yǎng)神，放空自己，什么都不想。

　　只是聽聽音樂，讓自己安靜下來，沉醉于音樂之中。

　　08

　　面對壓力自己要積極解決，如果自己不能解決這些不良的情緒，建議咨詢心理醫(yī)生，他們有更專業(yè)的知識，幫助你恢復良好的情緒，和飽滿的精神狀態(tài)。

　　生活中怎么減壓

　　將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上。

　　在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。

　　走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　回家后先靜坐深呼吸

　　回家后，最好花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將家里收拾整潔

　　一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。

　　睡覺前花點時間收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

　　聽音樂

　　在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。

　　歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

　　合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。

　　相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音帶;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……

　　總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

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