籃球背后運(yùn)球

時(shí)間：2022-10-05 17:30:09 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

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籃球背后運(yùn)球

　　運(yùn)球是控制球，支配球，組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段,練好籃球所必須..來(lái)看下面小編為大家提供的關(guān)于背后運(yùn)球技巧：

籃球背后運(yùn)球

　　原地運(yùn)球：通過(guò)原地練習(xí)正確掌握觸球部位和推，拉，拔球的方法，以及養(yǎng)成良好運(yùn)球身體姿勢(shì)和保護(hù)球的動(dòng)作，為熟練掌握各種運(yùn)球突破技術(shù)打下基礎(chǔ)。

　　根據(jù)信號(hào)運(yùn)球：每人持一球根據(jù)信號(hào)運(yùn)球。

　　練習(xí)目的：體會(huì)手觸球的部位，上肢手臂，腕給球的加壓和緩沖，提高手對(duì)球的感覺(jué)和控制能力，支配能力。

　　根據(jù)信號(hào)運(yùn)球的練習(xí)方法：

　　1.垂直的高低運(yùn)球

　　2.左右交替做橫運(yùn)球。

　　3.體前做前推后拉運(yùn)球

　　4.單手體前做左右運(yùn)球

　　5.原地做三角形和正方形運(yùn)球，體會(huì)運(yùn)球時(shí)按，吸，推拉。拔球等動(dòng)作。

　　6.原地背后左右手運(yùn)球。

　　7.原地胯下運(yùn)球 8.原地前后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

　　9.原地身前，身后胯下8字形運(yùn)球。

　　原地對(duì)墻運(yùn)球：提高控球的能力。

　　練習(xí)方法 1.直線運(yùn)球 2.左，右，上，下運(yùn)球 3.三角形和正方形運(yùn)球 4.兩手交替運(yùn)球原地對(duì)墻與地面結(jié)合運(yùn)球：練習(xí)方法( 1地面運(yùn)球--轉(zhuǎn)對(duì)墻左，右運(yùn)球;2對(duì)墻運(yùn)球--轉(zhuǎn)地面前，后過(guò)球;3地面兩手交替低運(yùn)球-轉(zhuǎn)對(duì)墻運(yùn)球)

　　原地坐地運(yùn)球：練習(xí)者坐地兩腿并攏自然伸直，然后在兩腿外側(cè)運(yùn)球或左右連續(xù)運(yùn)球。

　　練習(xí)者兩腿分開(kāi)，在兩腿之間向腿外側(cè)運(yùn)球或左側(cè)，中側(cè)，右側(cè)，連續(xù)運(yùn)球。

　　或兩腿不停做合攏分開(kāi)，做上述練習(xí)。

　　要求：運(yùn)用手腕，手指力量控制球的力量，方向。

　　行進(jìn)間高低運(yùn)球:在球場(chǎng)內(nèi)做直線運(yùn)球，手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

　　橫向移動(dòng)運(yùn)球。

　　快速運(yùn)球，快速運(yùn)球折返跑運(yùn)球，急停急起運(yùn)球，都可以提高控球能力。

　　全場(chǎng)轉(zhuǎn)身運(yùn)球，放置標(biāo)志物，見(jiàn)標(biāo)志轉(zhuǎn)身運(yùn)球，奔向下一標(biāo)志物，直到端線為止。

　　全場(chǎng)左右方向運(yùn)球突破。

　　快速移動(dòng)中接球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

　　把技術(shù)分開(kāi)練好之后，結(jié)合起來(lái)。

　　循環(huán)練習(xí)，比賽中找適應(yīng)的運(yùn)球技術(shù)過(guò)人。