瑜伽對婦科的好處

　　瑜伽對婦科有什么好處呢，我們都知道練瑜伽對女性是有很多好處的，以下的瑜伽對婦科的好處相關文章，一起來看下吧。

　　瑜伽對婦科的好處【1】

　　腰疼和宮寒有關系嗎?

　　宮寒是當前女性的常見病，是指女性由于體內(nèi)腎陽不足而出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種癥狀，會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒，導致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽氣不足。

　　如果經(jīng)常有腰疼的現(xiàn)象，那么可能和宮寒、腎虛有關，也可能是宮頸糜爛引起的，患者需要到國家正規(guī)醫(yī)院做詳細地檢查，對癥治療。

　　練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?

　　瑜伽是很好的有氧運動，對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。

　　瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學有關系，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習高溫瑜伽，能刺激經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　寒性體質(zhì)的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。

　　1、轉胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

　　2、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位�？蛇B續(xù)做10-15次。

　　3、拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。精彩閱讀：中年女性六大癥狀預示內(nèi)分泌失調(diào)

　　4、交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

　　宮寒腰疼要注意什么?

　　所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒腰疼要注意：

　　1、注意飲食調(diào)節(jié)，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

　　2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。

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　　3、要注意子宮的保暖。中醫(yī)的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。

　　4、要注意多進行體育運動，增強身體抵抗力。

　　5、保持快樂的心態(tài)，保持心情舒暢，不可緊張發(fā)怒，避免情志刺激。

　　6、月經(jīng)期注意保暖，盡量不吃生冷食物，可服紅糖生姜湯或豬肝湯。

　　7、偶而曬點太陽，溫通經(jīng)絡，強化骨質(zhì)。

　　女性練瑜伽的好處：

　　1、收緊后背、纖腰細腰、上提臀部。

　　2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

　　3、消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。

　　4、減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。

　　5.、塑出側腰曲線。精彩閱讀：如何增加女性體內(nèi)雌性激素

　　6.、矯正骨盆，防止臀部下垂。

　　7、減去肩膀外側、后側多余脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。

　　8、刺激促進胸大肌發(fā)達，讓胸部挺拔向上。

　　9、矯正脊柱不正，使身體更挺拔。

　　10、塑造平坦腹部。

　　11、消除胃脹氣和便秘。

　　12、收緊雙臂，促進骨骼堅固。

　　13、增強身體平衡感。

　　14、調(diào)節(jié)腎功能，促進代謝和循環(huán)。

　　15、促進雌性荷爾蒙分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

　　16、更新皮膚細胞，淡化色斑。

　　17、使皮膚細膩、光澤、富有彈性。

　　18、形成女性魅力。

　　瑜珈有啥好處【2】

　　促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關節(jié)、結連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果�？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現(xiàn)嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。

　　我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。

　　調(diào)節(jié)體重

　　很多學員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

　　瑜伽是帶氧運動嗎?

　　帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

　　整體健身功效

　　很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節(jié)受損，網(wǎng)球亦會令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關節(jié)炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

　　怎樣練瑜伽預防婦科疾病【3】

　　1、女人養(yǎng)生要“戀艾”

　　女性多有手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、胃常脹氣等諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，而補充人體陽氣最好的方法就是艾灸。只要點燃艾灸條，手拿著或放入灸器里對準穴位灸即可，最常用的穴位是肚臍、足三里、涌泉。

　　2、在家穿木質(zhì)夾腳拖

　　印度圣人、僧人都經(jīng)常穿著這種腳拖，它的凸點有助于按摩腳趾間的穴位，讓血液循環(huán)和新陳代謝更順暢。

　　3、空調(diào)房里備條圍巾

　　避免著涼，隨時包住身體上外露的部分，尤其是肩頸、腰腹和雙腳這三部分。女人一定不能受涼，若體內(nèi)的寒氣大，就會影響氣血的運行，氣血運行不暢，淤塞的地方就會出現(xiàn)疾病。

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