堅持練瑜伽有什么好處

　　現(xiàn)在，很多女性每天都堅持練習(xí)瑜伽，瑜伽也越來越受歡迎，那么堅持練瑜伽有什么好處?請閱讀小編為大家準備好的知識，了解瑜伽的好處吧!

　　長期堅持練習(xí)瑜伽好處【1】
 

　�、� 擁有非凡的毅力，不害怕決定

　　假如你是新人，打算開始練習(xí)瑜伽。

　　你會以為瑜伽教室很多、課程一大堆、瑜伽老師的名單一大串、瑜伽體式、流派也很多，怎么選擇?怎么選擇?碰到有選擇恐懼的佳人，這簡直就要把她們逼瘋了。

　　但是，當你真正開始，發(fā)現(xiàn)所有的體式課程，都會落在每天固定時間段，固定的幾個動作。

　　你無需抉擇，鋪開瑜伽墊就能很快進入狀態(tài)。

　　一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的耐心和毅力正在慢慢長進。

　　你做決定也開始變的從容……

　�、� 一步一步看著自己成長和改變

　　瑜伽人每天做著同樣的動作，在外人看來，這是不是太索然無味了。

　　其實不然。

　　正是因為重復(fù)的練習(xí)，你才能看到自己的改變和進步：你看到了自己的身體漸漸變得柔軟，你發(fā)現(xiàn)自己今天的前曲體式能更往前了一些，你對每天重復(fù)做的這些體式又多了一分體會和了解。

　　所有的體式都沒有完成一說，實際上，當你每次做的時候，只是讓自己趨近于完美。

　　但完美不是最終的目標，改變和成長，身體的柔軟，心靈的澄澈才是。

　　通過練習(xí)，你都能得到。

　�、� 瑜伽墊外的改變

　　瑜伽墊上的改變，會延伸到你的生活中。

　　你可能開始對自己的飲食是否健康和睡眠是否有質(zhì)量，敏感起來，進而做出改變。

　　因為，你已經(jīng)在瑜伽練習(xí)上的嘗到了改變和成長的甜頭，現(xiàn)在碰到新的一件事情，你同樣也有信心，讓它們變得更有品質(zhì)、變得更好。

　　瑜伽就是就是這樣，從練習(xí)開始，從生活改變，成長為更好的一個你。

　　女人堅持練瑜伽的十大好處【2】
 

　　女人堅持練瑜伽的好處1、消除緊張

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　女人堅持練瑜伽的好處2、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習(xí)中，老師總是強調(diào)這點。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　女人堅持練瑜伽的好處3、減輕壓力

　　使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

　　女人堅持練瑜伽的好處4、變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

　　老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

　　想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　女人堅持練瑜伽的好處5、塑造體形

　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　女人堅持練瑜伽的好處6、減肥瘦身

　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

　　但是養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。

　　女人堅持練瑜伽的十大好處 增加自信美麗瘦身2

　　女人堅持練瑜伽的好處7、預(yù)防疾病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。

　　女人堅持練瑜伽的好處8、延年益壽

　　普通人太缺乏鍛煉，動動胳膊動動腿都會很難受。

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。

　　但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

　　學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

　　女人堅持練瑜伽的好處9、排毒美容

　　瑜伽可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

　　瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。

　　促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

　　女人堅持練瑜伽的好處10、提升記憶

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

　　除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強自我控制能力，抵御不良情緒的影響。

　　飲食習(xí)慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。

　　可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力。

　　每天堅持練瑜伽的好處【3】
 

　　1、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。

　　這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　2、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。

　　年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。

　　瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　3、讓女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。

　　通過長期堅持瑜伽訓(xùn)練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結(jié)實、消除腹部脂肪、臀部結(jié)實、手臂柔軟有彈性

　　4、青春與你常在:瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調(diào)節(jié)放松，讓你全身經(jīng)脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤。

　　沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。

　　這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。

　　5、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　這主要歸功于倒立。

　　我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。

　　假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。

　　每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

　　這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

　　也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

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