培養(yǎng)愉快心情的方法有哪些

　　當你不順心或遇到挫折時，如何盡快盡早地積極化解，讓自己恢復愉快的心情呢?看看下面的培養(yǎng)愉快心情的方法吧!

　　1、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。

　　這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　2、曬太陽。

　　著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　3、吃香蕉。

　　德國營養(yǎng)心理學家帕德爾教授發(fā)現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　4、大聲哭喊。

　　找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。

　　日本心理專家研究發(fā)現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　5、睡好覺。

　　睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。

　　一覺醒來，心情就會好多了。

　　6、聽音樂。

　　音樂可使大腦產生一種鎮(zhèn)靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

　　7、賞花草。

　　花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

　　8、觀山水。

　　青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。

　　9、打木偶。

　　將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。

　　過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

　　10、洗淋浴。

　　在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。

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