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如何控制情緒
如何控制情緒?來(lái)看看小編給你帶來(lái)的控制情緒的方法吧。
控制情緒的小竅門
1駕馭情緒
萊因霍爾德·尼布爾的禱文在許多處境中提醒我要駕馭自己失控的情緒：
“上帝賜我以寧?kù)o，去接受我所不能改變的;
賜我以勇氣，去改變我所能改變的;
賜我以智慧，去分辨二者之間的不同。”
2避免比較
比較是一個(gè)誰(shuí)也贏不了的致命陷阱。
不要和別人比較，擔(dān)心我們這里不足、那里有缺陷，而是要找出、確認(rèn)你自己、你愛(ài)人、你的孩子，以及你的家庭與眾不同的特性。
經(jīng)常對(duì)我們的獨(dú)特性心懷感恩，這將讓我們自我感覺(jué)越來(lái)越好，因?yàn)槲覀兛创澜绲姆椒ㄒ呀?jīng)變了。
3努力理解和接受你的孩子
我們的孩子經(jīng)常就是我們自己的鏡子。
他們反映出讓我們引以為自豪的力量，也反映出令我們感到挫敗、羞愧或惱怒的弱點(diǎn)。
比如，我有時(shí)感到非常挫敗，因?yàn)槲也荒馨盐兆约旱慕缦�，�?duì)別人說(shuō)“不”，而且也不能接受自己的弱點(diǎn)。
當(dāng)我看到兒子有同樣的問(wèn)題時(shí)，我就不樂(lè)于愛(ài)他、接受他。
在接受我自身的弱點(diǎn)后，我就可以和孩子一起拿它開(kāi)玩笑。
4打開(kāi)你的禮物，而不只是修理問(wèn)題
人是作為將被打開(kāi)的禮物而非將被修理的問(wèn)題被創(chuàng)造的。
當(dāng)我們靠近自己的孩子，期望發(fā)現(xiàn)令人開(kāi)心的東西時(shí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)它。
打開(kāi)禮物會(huì)讓我們快樂(lè)，而解決問(wèn)題會(huì)讓我們感到疲倦和沮喪。
5學(xué)會(huì)等待
不管是在家里等著開(kāi)飯還是在公共場(chǎng)合排隊(duì)購(gòu)物，總是讓別人優(yōu)先，以此培養(yǎng)耐心的自律性。
學(xué)會(huì)耐心等待，這樣你就可以心平氣和、頭腦清楚地處理事情。
不管是訓(xùn)練一個(gè)做了錯(cuò)事讓你生氣的孩子，還是對(duì)待愛(ài)人的不夠體貼。
你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，等你的情緒冷靜下來(lái)之后，你可以在溝通你的需要和期望上更有效。
6停止奮斗，尋找結(jié)果
在這個(gè)行為驅(qū)動(dòng)、以結(jié)果為目標(biāo)的世界上，大家很容易忘記這一點(diǎn)：達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程，總是比最終得到它更為愉悅。
為了純粹的快樂(lè)做事，而不是只做能帶給你有形的物質(zhì)利益的事。
比如，做一頓飯就是一項(xiàng)非常愉悅的行為，但僅僅是為了營(yíng)養(yǎng)或消費(fèi)而匆匆忙忙地吃完這些飯菜，這就變成了一種很煩人的家務(wù)活。
7生活富裕
有兩種辦法變得富裕：增加財(cái)富和減少欲望。
我認(rèn)為容易一點(diǎn)的辦法就是監(jiān)督、控制自己的欲望，這樣的話，在你擁有不錯(cuò)的生活的情況下，你就能感到滿意、富有、安全。
我不斷問(wèn)自己這樣一個(gè)問(wèn)題：“這是一種需要還是一種欲望?”在我培養(yǎng)一種滿足的態(tài)度時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我用同樣的態(tài)度影響著我的孩子。
8只要不產(chǎn)生傷害，就一直給予
根據(jù)情緒的能量和服務(wù)他人的意識(shí)，這一條是千真萬(wàn)確的，不僅是對(duì)我們的錢或其他物質(zhì)，而且對(duì)我們的時(shí)間和我們自己而言。
當(dāng)我們用給予的方式生活時(shí)——首先是對(duì)我們的家庭成員，其次是對(duì)我們身邊的人——我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們就生活在一種越來(lái)越大的自由里。
9幽默是一種每天都用得上的好禮物
我丈夫送給我的最好的禮物之一就是他在每種處境中都能發(fā)現(xiàn)幽默的能力。
當(dāng)他正視自己的缺點(diǎn)時(shí)，他不是感到尷尬，而是可以嘲笑自己，如此一來(lái)就比自視過(guò)重更能夠讓處境變得輕松一些。
這樣就增加了全家在應(yīng)對(duì)嚴(yán)重的挫折的能力，并讓我們?nèi)也还茉谑裁刺幘诚露伎偸菍で笥腥さ囊幻妗?/p>
一個(gè)母親在家里營(yíng)造氛圍，她既可以使家庭成為一個(gè)溫暖的、讓人樂(lè)于回歸的所在，也可以使家庭成為一個(gè)充滿壓力和焦慮的地方。
她懂得控制自己的情緒就能把屋子變成一個(gè)家，不僅是她自己的丈夫和孩子的家，而且也是他們的朋友的家，因?yàn)樗麄兛释屪约浩v的靈魂在這樣一個(gè)充滿舒適和溫暖的地方好好休息。
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