如何應(yīng)對三分鐘的學(xué)習(xí)熱度

　　首先，對你學(xué)過的課程做一個切實可行的計劃。最好把課外的時間填滿，然后一步一步地去執(zhí)行。每天晚上睡覺前，檢查一天計劃的完成情況。如果你完成了當(dāng)天的計劃，給自己一個獎勵——要么是精神上的(比如自我表揚)，要么是物質(zhì)上的；如果當(dāng)天的計劃沒有完成。

　　首先，多問自己幾個理由，計劃是否不切實際，是否按計劃進(jìn)行。如果不現(xiàn)實，就要修改，如果不按計劃執(zhí)行，就要檢討或者處罰。隨著時間的推移，這種做法會形成一種習(xí)慣，然后你就會實現(xiàn)你的目標(biāo)。

　　其次，我前面說的是，你理性的時候控制自己的行為。如果你不想在感情上控制自己，似乎我們無法用理性的目標(biāo)解決感性的問題，那么我們不妨請一個在學(xué)習(xí)和生活上認(rèn)真、踏實、按部就班的朋友來幫忙，讓他監(jiān)督你的計劃的執(zhí)行，和他一起學(xué)習(xí)良好的行為習(xí)慣。

　　第三，白紙黑字寫下你用了什么樣的行動和努力來實現(xiàn)這個目標(biāo)，這就是每月、每周、每天的行動計劃，比如在完成老師留下的作業(yè)的前提下，每天要讀多少頁哪一科或兩門科目的課本，這幾頁要完成多少練習(xí)等等。，并安排一個順序，什么時候做等。

　　第四，把立即投入完成計劃的行動與快樂、愉悅和幸福聯(lián)系起來。比如在文化課的學(xué)習(xí)中，如果把學(xué)習(xí)的“五要”——看、說、聽、手、心——看作是無與倫比的快樂、愉悅和幸福，那么我們在學(xué)習(xí)的過程中就會體驗到快樂、愉悅和享受；如果我們把堅持學(xué)習(xí)，通過積累形成一種習(xí)慣，看作是一件無比快樂、愉悅、幸福的事情，那么每天完成學(xué)習(xí)計劃后，我們就會體驗到快樂、愉悅和享受。所以在這里我想告訴大家:只要把做事從頭到尾和快樂、愉悅、幸福聯(lián)系起來，把做事半途和痛苦、遲鈍聯(lián)系起來，我們的“三分鐘學(xué)習(xí)熱情”就會得到有效遏制。

　　第五，把你的學(xué)習(xí)計劃白紙黑字寫下來，告訴同學(xué)、朋友、老師、家長，這樣你會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)視自己，然后督促自己馬上付諸行動，一步一步完成計劃。

　　第六，讓自己意識到后果。比如結(jié)果就是考不上理想的高中→考不上大學(xué)→毀了人生前途，引導(dǎo)自己理性思考，從而達(dá)到提高初中英語自控力和自控力的目的。

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